“五九六九沿河看柳”，时间进入“五九”，天气似乎不像之前那样寒冷了，出门活动的人变多了。这个时候对低温天气放松警惕，心血管疾病很容易找上门。如何在这个时段预防心血管疾病的发生呢？除了心血管健康，还有哪些疾病需要特别注意？快跟小编来看一看。

为什么冬天更容易诱发心脑血管疾病？

第一，冬天气温下降，尤其骤降的时候，血管会收缩，一些老年人的血压容易飙升，从而诱发心脑血管疾病急性发作。

第二，在冬天，人们倾向于摄入过多高油脂、高热量的食物，且运动较少，这样容易加重血液粘稠度。

长期熬夜对心血管有哪些危害？

长期熬夜会导致身体自身节律、激素水平紊乱，出现兴奋、心率加快、血管收缩障碍等情况，从而引起血压的增高。

对于熬夜工作的人来说，熬夜时可能需要进食各种高热量食物，以保持良好的工作状态。长此以往，会对血管造成损伤，出现动脉硬化等症状。

此外，有吸烟史、先天血管畸形或基因突变的人群，长期熬夜加班容易出现恶性心律失常，从而诱发心肌梗死的发生。

还有哪些疾病在冬季高发？如何预防？

首先，要警惕一些呼吸系统疾病的发生，因为冬季气温低下，易引起气道收缩。其次，要注意消化系统疾病的发生，大家普遍在冬季饮食不节制，容易诱发胃肠炎。年节期间，很多人又会大量饮酒，这会对胃产生刺激，引起消化系统、胃肠功能的紊乱。

对于没有高血压、高血脂等基础疾病的人群来说，建议合理、均衡饮食，规律性地适度运动，定期检测血压、心率等。

对于已经有高血压、高血糖、高血脂的人群来说，不仅要保持规律饮食、运动、定期检测的习惯，还要避免情绪激动等状况。

老年人要特别注意保持大便通畅，避免长期便秘。对于年轻人而言，要避免超负荷的工作，需定期进行体检。

此外，一些年轻人喜欢在冬天裸露脚踝。这样做不仅可能造成皮肤冻伤、软组织损伤，更容易受寒感冒。因此，年轻人要尤其注意，不要在冬天裸露脚踝。

专家：上海沃德医疗中心心内科副主任医师、达医晓护医学传播智库特邀专家郑欢