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首页 运动健康 《莫让明眸失去光泽 从小到老如何“养眼”?》
莫让明眸失去光泽 从小到老如何“养眼”?

眼睛是心灵的窗户,一双清澈明亮的眼睛会让你看到更美的世界。人们不分年龄,无论老幼,都要对自己的眼睛多投注一份关爱。那么,生活中老年、青年、儿童这三类群体究竟会遇到哪些特定的眼科疾病,他们又该如何科学应对呢?

避开儿童眼病“误区”
处于视觉发育敏感期的儿童常会发生各种眼病,然而,由于许多家长对于儿童眼病的认识和治疗存在一些错误的“思维误区”,很可能延误患儿的治疗时机。

误区1:“熟视无睹”不是弱视
视力异常的弱视儿童经常会表现为视物喜近,看电视眯眼,眼球震颤等,严重者可表现为“熟视无睹”现象,即不会随人或物体运动而转动眼球。然而,许多家长却往往将孩子的这种表现归咎于注意力不集中,错过了8岁之前的最佳治疗时机。
误区2:孩子太小不宜接受斜视矫正
对于斜视的治疗,家长往往认为孩子太小不宜接受矫治手术,或误以为斜视儿童会在发育过程中能自我恢复。事实上,随着年龄的增长治疗效果会明显降低,若等到成年后再做手术,容易使患儿缺乏立体视觉,难以从事精细的工作。
误区3:戴眼镜会使近视更严重
8至16岁时是儿童近视发病的高峰期。在这一阶段,儿童近视的主要治疗方法是配镜,然而,一些家长却错误地以为眼镜容易越戴越深,最好不要佩戴。专家建议,超过100度以上的近视儿童一般要配镜,否则容易引发儿童眼疲劳,反而会促使近视的恶化。

年轻白领小心电脑眼
年轻的办公族要注意了,如果看电脑时间稍久,眼睛就觉得干涩、发痒;长时间加班后,眼睛酸胀,还会视线模糊、头晕眼花,那么你很有可能患上了“电脑眼”。

怎样使用电脑才护眼呢?
1、不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光;
2、荧光屏略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角;
3、计算机屏幕和眼睛距离50-70厘米。
轻松一刻
每看电脑一小时,眼睛要休息5分钟,多多眨眼、闭眼、按摩眼眶使眼睛放松。如果你有视力下降的情况,可以闭上眼睛,缓慢的转动眼球,将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限,再转回来,会使眼部肌肉放松,改善因为长期凝视一个方向造成的眼睛疲劳。

工作之余泡杯菊花枸杞茶喝,可以起到清火明目、放松身心的功效。具体制作方法是,取杭菊花10克,枸杞10克,红枣两枚,加水300毫升,当茶饮。

美女“养眼”吃什么?
古人云“巧笑倩兮,美目盼兮”,女人要美就一定要呵护好一双明眸。除了多给眼睛“开小差”之外,多吃些“养眼”小零食,也能收到意想不到的效果哦!

1、卤鸡肝:鸡肝的营养价值极高,维生素A的含量也大大高于猪肝,保护视力的效果更佳。卤好的鸡肝切成块,每天当零食吃一些,既美味又明目。需注意的是,鸡肝的胆固醇比较高,患有高血脂、冠心病、肥胖症的人不宜吃。

2、黄玉米:玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质,它们是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。经常用眼的女性,不妨多煮些黄色玉米来吃。

3、蓝莓果干:蓝莓果干酸甜香脆,而其中所含的花青素具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用,可以帮助缓解视力衰退。

4、圣女果:圣女果含有丰富的维生素A、维生素C,对预防干眼症大有裨益。其中的果胶成分还能增加皮肤的弹性。当成零食来吃,既能保护眼睛又能美容。

老年性白内障的预防
50岁以上老年人患白内障的危险最大,眼睛晶状体变混浊的症状可统称为白内障,下面教您几招预防的方法。

预防脱水
在发生脱水情况下,体内液体正常代谢紊乱,就会产生异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障发生。因此一旦遇到腹泻、呕吐,或大量出汗,都应及时喝白开水、茶水补充液体。
戴深色眼镜
接受太阳光紫外线照射时间越长,患白内障的可能性就越大。老人外出时戴有檐帽或深色眼镜,可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。
摄入维生素C
人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍,而随着年龄的增长,营养吸收功能与代谢机能逐渐减退,久而久之导致白内障发生。多补充维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害,防止老年性白内障的形成。
服用阿司匹林
老年性白内障患者体内的色氨酸较多,易与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶状体沉积,形成白内障。而阿司匹林有减慢白内障病程进展的作用,适宜饭后服用。
出处:2016-03-24 问健康

栏目: 运动健康
2016-03-25 (

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