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正所谓“避寒就温”，一年之中，冬季的养生尤为重要。 若你心偏凉，应及时暖血补心气； 若你后背冷，应及时温补肾阳； 若你肠胃偏阴，应及时温中健脾。 寒冬保持足够的阳气存内，是抵御寒邪的根本。防微杜渐，把邪气消灭在萌芽状态，勿使其生根发展！ 身体自带的“七个暖气开关” ▼ 开关一：耳朵 取穴：可以采取拉耳垂、提耳尖、磨耳轮。 功效：冬季经常按摩双耳，能预防冻疮、保护肾脏、让气血更加顺畅。 操作方法：按摩时间2~5分钟，但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。 ▼ 开关二：大椎 取穴：大椎穴位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是该穴位。 功效：大椎穴一般用来退烧。用淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，有保健效果。 操作方法：按摩时间不超过20分钟。体弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。 ▼ 开关三：肩井 取穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。 功效：主治高血压，脑卒中。还有祛风清热，活络消肿的作用。 操作方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中间点，按摩5~10分钟即可。 ▼ 开关四：神阙 取穴：位于脐窝正中、脐中央。 功效：可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、腹泻等症状。 操作方法：每晚睡前将双手搓热放于神阙穴（即肚脐），顺时针和逆时针交替按揉至发热。 ▼ 开关五：劳宫 取穴：当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。 功效：能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。 操作方法：可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每次10分钟左右，每天2至3次。 ▼ 开关六：足三里 取穴：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。 功效：经常按摩足三里能起到补中益气，让下肢温暖、调理脾胃的作用。 操作方法：用指尖进行顺时针按摩，每天按摩5分钟即可。 ▼ 开关七：涌泉 取穴：涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处。 功效：俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，涌泉穴是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。 操作方法：每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2~5分钟即可。 抵御寒邪侵入身体，轻松暖和起来~~ |