近的寒潮极端天气让大家都好好感受了一把，在零下几度到几十度不等的北方，要风度不要温度的几乎见不到，但在潮湿寒冷交加的南方，偶尔还是能见到那么几个，这个时候总是佩服那些姑娘的勇气。
但是，年轻时候任性，年老就总要为此买单。世间所有事不是大抵都如此吗？
在这种冷成狗的日子里，我们应该多为身体着想。怎么穿才是正确的呢？民谚有言：凉上暖下温中央。此语一定程度上概括了冬季养生保健的理念，那什么是“凉上暖下温中央”呢？
“凉上”，就是我们要保持头脑的冷静、清醒，不能发热。其意不是让我们去降低头部的温度，而是提醒我们：在进行头部保温时，要有所注意，不可过度保温。
其实，头部相对于身体的其他部分而言是耐寒的，在温度不太低的情况下，大部分人是不需要进行头部保温的。过分的头部保温，会造成汗液排泄不畅，甚至引起头晕等轻度不适。但是，对于老年人而言，他们因体质变弱，易受外邪入侵，应当要有适当的头部保温。
“暖下”，即脚部保暖。中医认为：“诸病从寒起，寒从足下生。”脚远离心脏，血液供应不足，容易处于冰凉状态，主要是由于脚部皮下脂肪层薄，保温性能差。在中医看来，脚部易受寒湿入侵，长此以往，年老时容易患关节炎、类风湿等问题。
“温中央”，即腹部及腰部要注意保暖。《老老恒言·安寝》说：“腹为五脏之总，故腹本喜暖，老人下元虚弱，更宜加意暖之。”其实，不仅仅是老人要注意腹部保暖，其他年龄段的人也要注意。《内经》中说:“言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。”
如今很多女性爱穿露脐装、低腰装，这种前露脐，后露腰的穿衣方式，使阴阳之气外浮，易引起浮躁之性。另外，人体的经脉分为阴经和阳经，阳经走外面、背面，阴经走里面、腹面。腹部分布有脾经、肾经、肝经三条阴经，容易受寒，且各经受寒后，对应症状则会出现腹痛腹泻，甚者出现呕吐。长久受寒，女人容易出现痛经、子宫“着凉”等症状。
凉上
当个人身体需要时，或在温度较低时，若要外出需要适当保温，如戴上一顶温暖的帽子。
暖下
除了穿鞋袜保暖外，脚要勤泡洗，若结合按摩效果则更好。按摩其实很简单，当我们洗脚后，一手握脚趾，另一手摩擦足心100次，以热为度，两脚轮流摩擦，具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步等作用。
温中央
外部保暖：穿衣遮盖腹部和腰部，入睡时不要让肚子着凉。
内部保暖：要注意饮食，少摄入生冷之物，冬天可适当对脾胃进行滋补，如吃羊肉。羊肉能补脾暖胃，通阳散寒。
拍打保暖法：一只手的手心按住肚脐眼，另一只的手背放在后背的腰眼处，同时拍动起来，连续拍108下，这样也可以对“中央”进行保暖。从阴阳角度来说，手心为阴，可补阴中之阳（肚脐），手背为阳，可补阳中之阴（腰眼）。所以要注意手心对准肚脐眼，手背对准腰眼。
天气其冷无比，各位，保暖才是第一要务。