你不运动，也不保养身体，你总是说自己太忙，没时间。那么，只有一个结果：

越来越丑！

看看下面这些图，感受一下当你不运动时身体会发生怎样的变化——

跑步，是最简单的运动，概括起来起码有以下十项意义：

1、高效燃脂，瘦得健康。慢跑可以说是最理想的减肥运动，同时也能提高体力，锻炼心血管系统，让你瘦得健康。高血压、高血脂、高血糖等富贵病也不会再来找麻烦了。

2、身形匀称窈窕。跑步会让肌肉细长匀称，也能有助于矫正姿势，让身形自然挺拔。

3、增强体质。跑步是有氧运动，会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，不会经常感冒发烧。

4、促进血液循环。跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动。有些人因为血液循环不良所造成的手脚冰冷的症状也可以通过跑步而得到改善。

5、活动筋骨，化解疼痛。跑步能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动到平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

6、促进肠胃，缓解便秘。跑步可以锻炼到腹部的肌肉，有助于稳定肠胃状态，强化肠胃的机能，排便也会变得顺畅。

7、放松减压。跑步刚开始时，脑中虽然还是会不断浮现生活、工作、学习上的琐事。不过，随着跑步的进行，身体慢慢产生轻微的疲劳感，不知不觉就不会再介意这些琐事了。跑完后，你会感到心情无比的轻盈。

8、建立健康生活节奏。只要把跑步融入生活，你自然会吃得健康，早睡早起。跑步就像是一根指挥棒，生活自然有规律、有节奏。健康的生活会带给你工作和学习上的自信、自强。

9、每天都会有新发现。无论你是夜跑还是晨跑，是在城市跑还是在乡村跑，你都会发现平时看不到的风景。无论是月光下街边的小店还是清晨洒水车的音乐声，这些新的体验都会成为你持续跑步的动力。

10、以跑为媒认识更多的人。跑步已成为最时尚的交友方式，每一次跑步活动都是一场聚会。对跑步共同的爱好，让陌生的跑友更快摒弃陌生。跑友之间没有功利，只有一个目标，那就是：共同完成人生中的这一段距离。

来源:跑步指南(ID:running_guide)

责任编辑:刘延佶 高斯翾