“别老盯着电脑手机看！出去看看花草树木什么的！对视力有好处！”这句话，你妈冲你咆哮过吗？不知道什么时候开始，“看看绿色能保护眼睛”这一说法渐渐被大家接受，人们纷纷将手机、电脑壁纸换成绿色，认为这样就可以缓解眼睛疲劳，可事实果真如此吗？

小编问呀问  

可是我们平时看远处的花花草草会觉得眼睛很舒服，这难道不是绿色可以保护眼睛的证据吗？

这主要是因为在长期注视近处时睫状肌是持续收缩的，远眺可以缓解它的紧张状态，和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。长时间、近距离，真的是眼睛最大的“敌人”，不管是什么颜色。就算长时间对着绿色看，眼睛同样会疲劳难受。

专家答呀答 

“从根本上来说，眼睛疲劳，视力下降，就是因为长时间近距离地盯着屏幕看，不管是电脑还是手机，都是不好的，就算是看书，时间长了对眼睛依然没好处。”专家认为，不管介质是什么，不管颜色是什么，正确的用眼方法才是根本。

举个非常简单的例子：一个人在做一件普通事情时，一分钟眨眼12~16次；而当一个人在专心做一件事——看电脑、玩游戏、看电子书时，眨眼的次数会大幅度下降到一分钟只有4~5次，甚至有人可以一分钟就眨一次眼。眨眼频率不足，会让眼球表面干燥，眼睛会感觉到疲劳和酸涩，这也是干眼症的表现，愈演愈烈对眼睛的伤害就更大。

在盯着电脑屏幕工作时，可以让眼睛时不时地休息一会儿，每隔一小时左右休息一下。而业余时间，不管是看电脑、iPad，还是手机、书籍，最好每30分钟休息5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。现在热播的有些网络剧，时间都在半小时以内，前后都有广告的话，那就闭闭眼，或者走动一下。

另外，电脑和手机的使用一定要在灯光下进行。在屏幕颜色比较柔和的情况下，灯光颜色对比度不能太大，否则就会刺激眼睛，所以白炽灯比较合适。

编辑：杨佳薇 朱雅琪（实习）