都说生命在于运动，人类进化到现在每一块肌肉和骨头都是在不断运动中演变而来。可以说我们的身体就是为了运动而生的。

✔流畅的动作需要全身的关节和骨骼肌来完成；

✔全身的血液需要身体活动才能合理循环；

✔身体的运动也会给皮肤、神经细胞带来好处

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你身体的每一寸都在告诉你

需要去运动让自己变得更健康

然而很多人还是不爱锻炼

看看下面20张图，从痴呆到癌症

不爱锻炼的你，到底背负了多少风险

1、阿兹海默症

也就是我们常说的老年痴呆，如果身体活动度不足，患老年痴呆的风险会瞬间飙高82% ，而且现在老年痴呆还在年轻化，等痴呆了再运动可就晚了。

2、帕金森病

帕金森病是另一个和不锻炼直接挂钩的脑部疾病。如果运动不足，那么发生概率会提高22%。

3、心理问题

之前柳叶刀的文章中鸭梨提到过这一点，运动的人明显比不运动的人心理问题少，据统计不锻炼，会增加52%的风险让你感觉不快乐。

4、抑郁障碍

缺乏体育锻炼，抑郁障碍的发生率会提高150%。更糟糕的是，而且抑郁障碍一旦发生，患者会更加不愿意进行体育锻炼。

5、认知功能低下

缺乏体育锻炼的人比达到最低要求的人，发生认知功能障碍和减退的风险要高79%。

6、自杀倾向

据统计每年尝试自杀者近300万人，与抑郁障碍患者一样，90%以上没有得到恰当的精神心理治疗。而缺乏运动，会导致自杀倾向增高54%。

7、焦虑障碍

焦虑和运动的关系虽然不如抑郁那么紧密，但是如果缺乏体育锻炼，发生焦虑障碍的风险会提高38%。

8、脑卒中

脑卒中就是俗称的中风，我国算是个脑卒中大国，总共有7000万患者，每年卒中死亡人数165万人，每12秒就产生一名新的卒中患者。

《柳叶刀》曾经刊文称，中国90%的脑卒中都是可以避免的，换句话说，每年新发的200万卒中患者，其实有180万可以不发生的。运动就是避免脑卒中的一个好办法，但是如果连最低运动量都达不到，卒中风险会提高37%。

9、冠心病

冠心病是心源性猝死的一个重要因素，缺乏体育锻炼,发生冠心病的几率会提高82%。

10、心脏病

随着经济发展，心脏病发生率在我国越来越高，据统计如果锻炼不足，风险会增高57%。

11、高血压

据2014年《美国高血压杂志》数据，我国高血压发病率高达29.6% ( 2013年疾控数据为24% )， 全国患者超过25亿。如果锻炼不足，这个发病风险还会增高23%。

12、外周动脉疾病

外周动脉疾病说的就是心脑动脉血管以外的地方，出现狭窄、闭塞或者发生动脉瘤之类的瘤样扩张疾病。如果锻炼不足，发生率会提高53%。

13、颈动脉狭窄

颈动脉是心脑之间供血的一个大通道，如果狭窄会导致脑缺血，严重起来会发生脑卒中。运动不足，发生颈动脉狭窄的风险会升高24%。

14、骨关节炎

说了那么多会升高的，来看一个会降低的——骨关节炎，简单来说，是因为关节软骨使用过多产生了损耗，造成的结构病态改变和炎症。

因为使用过多而发生，那么就很好理解为什么不运动会降低它的发生率了。运动不足的人骨关节发病率下降21%。

15、骨质疏松导致的骨折

总体来说，缺乏运动，会让骨质疏松导致的骨折发生几率提升56%。

16、慢性阻塞性肺炎（COPD）

慢阻肺发生受到吸入颗粒总量的影响，所以吸烟是第一影响因素，其次是空气污染等问题。但是，体育锻炼也能影响慢阻肺的发生，锻炼不足，慢阻肺发生风险提高89%。

17、糖尿病

糖尿病的关系和锻炼有多大，懂一些疾病常识的人都能明白。锻炼不足，2型糖尿病发生风险会增高70%！

18、慢性肾病

比起心血管疾病和糖尿病，这个病很容易被忽略。而实际上据中华医学会肾脏病学分会公布的数据，中国已有成年人慢性肾病患者1.2亿，不比糖尿病少！根据估算如果缺乏体育锻炼，发生慢性肾病的风险会增高69%。

19、癌症

总的来说，你不动，癌症就要动起来了——缺乏锻炼，各种癌症的发生几率几乎都是升！升！升！

20、对总健康状况的影响

这里的总健康状况除了上述各种疾病之外，还含有日常发生的让人感觉不适的问题。相关研究表明缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高114%。

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你还没准备行动起来吗？

健身不是为了别人，而是自己

不要等健康真正溜走了才后悔莫及

改变自己，从当下开始