Tammy Hembrow

世界上最火辣的二胎妈妈

任何时候都不应该放弃对身材的经营

要说产后成功恢复身材的例子不在少数

可是产后2个月就能把身材恢复的如此好的

说实话鸭梨这是头一次见

你敢相信这是一位已经生过二胎妈妈的身材吗？

线条分明的马甲线、腹肌

没有一丝多余的赘肉

让广大网友们直呼：

这绝对是世界上身材最火辣的妈妈！

没有之一...

她就是来自昆士兰的妈妈

Tammy Hembrow

但别看Tammy现在身材这么好

她也经历过一次重生一样的蜕变

她说，小时候自己非常喜欢运动

但青春期之后，就变成了bad girl

泡吧、喝酒、抽烟

干了很多不是“好姑娘”该做的事

慢慢的，不健康的生活方式让她

从一个纤瘦的女孩儿变成了一个大胖妞

终于有一天，她再也受不了这样的自己了

决定开始改变自己

于是她开始了自己的健身旅程并一直坚持

所以好身材不是练一天、一个星期就会有

一定是日积月累的效果

要说她结婚之后最大的改变就是

原本两个人的健身变成了三个人

满屏的甜蜜、幸福

直到有一天，一个新角色入了镜

就是他们的第二个宝宝

在孕期的时候Tammy就一直保持日常的健身训练

直到快要生产的前几周才停止训练

生下二胎宝宝没过多久之后

她就开始恢复了训练

Tammy基本上每周

至少会保证3-4次以上的训练

训练以力量和有氧运动相结合

饮食方面也很自律

下面分享一组Tammy的日常肩部练习

动作1

哑铃负重蹲螃蟹走练腿臀

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动作2

坐姿哑铃推肩练三角肌中束和前束

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动作3

直立哑铃侧平举练三角肌中束

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动作4

绳索直立前平举练三角肌前束

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动作5

绳索直立下压练手臂肱三头肌

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动作6

直立哑铃颈后臂屈伸

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自己的亲身经历让Tammy

迫不及待的想把自己的故事分享给更多的姑娘

她不希望看到的就是很多宝妈在生孩子之后

就放弃了对自己身材的经营

她希望每个女生都能活出不一样的自己

看完这位火辣的二胎妈妈

处在孕期的孕妈妈们是不是也有一点心动

但每个人的体质都不一样

适合的运动方式也都不一样

如果你也想在孕期训练的话

记得这些孕期注意事项

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1、怀孕期间身体相对来说比较脆弱，所以无论是哪种运动，都一定要在家人的保护下进行健身，不能自己一个人活动。

2、孕妇健身的时候要根据医生的咨询和体检的结果进行适合的锻炼，而不是自己盲目的进行锻炼。

3、孕期减小强度，时刻关注自己的身体状况，不要进行大运动量的健身活动，避免出现危险。而且最好以有氧运动为主，没有力量训练基础的孕妈妈最好不要轻易尝试类似硬拉、深蹲等训练。

4、怀孕期间注意动作要缓慢，同时调整好自己的呼吸。

5、尽量选择去专业的健身机构，在专业健身教练的指导下进行锻炼。

生命在于运动

任何时候我们都

不应该放弃对自我的经营

你只管坚持锻炼

好身材是迟早的事