尽管我们很不想承认

但这是一个看脸的时代

更是一个看身材的时代

身材好，就是一种硬实力

没人有义务透过你臃肿的身材

去发现你优秀的内心

你的身材，就是你的名片

惠特尼·约翰斯（Whitney Johns）

来自美国的比基尼女神

凭借高颜值和前凸后翘的魔鬼身材

在社交网络平台上广受欢迎

随随便便一张照片或者视频就有几十万的点赞

先来一波女神的身材照

这样的身材确实很吸睛

面对这样的人间尤物，谁能不爱呢？

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但好身材从来不是一蹴而就的

而Whitney之所以能一直保持这样的身材

和常年保持健身的习惯分不开

Whitney在很小的时候

就和同龄的女孩子有所不同

她从小就有强壮的肌肉却被压抑住了天性

啦啦队、舞蹈总是做着自己不是很擅长的事情

我还是个小孩子的时候就有强壮的肌肉

和那种天生的运动员一般的能量

但是却一直被抑制着

我需要一种更好的方式来表达自己

直到16岁的时候Whitney

开始跟着父亲学习举重

她终于找到了适合自己的运动方式

每周无氧训练要做到四到五天

Whitney的训练方式很多样化

喜欢用不同的动作来锻炼不同的肌肉群

每天至少练习拳击一次

会空出一天的时间来做有氧

下面分享一组Whitney认为最有效的减脂运动

力量型HIIT，可以有效提高运动期间的燃脂效率

5个动作，每个动作30秒，休息15秒

突击队平板支撑

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杠铃俯身划船

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壶铃单臂划船

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侧髋桥

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平板支撑后抬腿

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即使她的工作很忙

她也会保证自己的训练时间

因为健身已经成为了像她呼吸一般的存在

有付出才会有收获

日复一日、年复一年的训练

Whitney的身材越来越好、越来越紧致

但她对自己的要求依然很严格

只有严格自律地对待自己

才能创造出属于自己更高的生活质量

现在的Whitney依然致力于

从事健身模特和健身教练的工作

还开发了一个训练app——Fit With Whit

分享自己的健身方法

为他们提供各种建议、知识以及支持、动力

用她的经历告诉所有的女生们

健身是一种潮流，但更是一种生活方式

不要因为风潮流行，而漫无目的的去追随

真正适合自己的，才是你的最佳潮流

所以健身的方式多种多样

但一定要根据自身情况

合理制定适宜的健身计划

这样健身才不会盲目而没有效果

只要坚持下去，你付出的所有努力

你的克制，你的隐忍，你的坚持

都会在某一天厚积薄发

绽放出属于自己的芳华