总有人问核心的训练方法,其实,训练的方法有千百种,但是中心主旨只有一个,就是让腹部“动起来”。运动量达到了,效果自然会出来。 这里有一组家用核心训练的方法,请拿好。 一(20次) 二(20次) 三(20次) 四(20次) 五(20次) 六(20次) 七(两边各15次) 八(20次) 一组完成 休息1分钟 循环以上动作,动作间尽量不休息 共做4~6组 九(收尾动作,做到力竭) |
核心训练9个动作:越简单粗暴,越有杀伤力 |
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