其实，每个人都有腹肌

只不过是被脂肪覆盖

所以才看不到

先来看看

男生和女生在不同体脂率时的体型：

男生体脂率和体型对照

动图版

▼

女生体脂率和体型对照

动图版

▼

如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

下面这套 Tabata燃脂练习千万别错过

将整套动作做1-5个循环。 每天花几分钟，减脂就像脱衣服！具体训练内容如下：

动作1

原地高抬腿 20秒

▼

动作2

弓步跳跃 20秒

▼

动作3

宽距俯卧撑 20秒

▼

动作4

简易波比跳 20秒

▼

动作5

俯卧抬腿 20秒

▼

动作6

深蹲跳跃 20秒

▼

动作7

踏板两侧跳跃 20秒

▼

动作8

单腿跳绳 20秒

没有跳绳可以做原地开合跳

▼

肌肉构成

微信号： jirougc