大腿变粗是由很多原因导致的，比如说运动量减少，摄入热量过多等等。往往生活中的一些小细节也是导致腿粗的最根本的原因。那么甩掉大象腿做什么运动好呢？

一、倒踩脚踏车。倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

二、踢腿提臀式。踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

三、半蹲摆腿式。半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

四、弓箭步式。弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

五、侧抬腿式。侧抬腿式很常见的瘦腿动作。要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效！