天气那么好，只想宅在家躺平？那么我就要给你介绍一位超优秀的小姐姐，却还在积极提升、努力前进，让你看看还有什么理由不奋起直追！

她叫萨拉·克鲁斯（Sara Croce）， 长相出众，身材火辣，来自意大利，是一名米兰商业传播院的学生，出生于1998年。

由于遗传了模特母亲的优良基因，有着182CM的女神身高，再加上精致的五官，更是帮助她的模特生涯做的顺风顺水。

1米82的身高，腿长是她的优势，让她显得气场强大，但是身材并没有大个子的呆板，反而充满了灵动性，这些都归功于她日常对于身材的塑造。

萨拉·克鲁斯不仅身材出众，更是有着动人的颜值，她出生于舞蹈世家，妈妈从小便熏陶她接触各类运动，锻炼肢体的柔韧性，提升身体的平衡感，天生自带镜头感，非常喜欢在众人面前展示自己。

成年后由于出色的外表和感染力，受到多家模特经纪公司的青睐，并成为了一名专业的模特，参加过诸多知名时装周的走秀，在模特行业取得了不小的成就，展示出了属于自己的美丽。

她在健身领域的启蒙比很多人都要早，萨拉·克鲁斯从小就有着超前的健身意识，特别注重自己身材的管控，几乎每天都会进行运动，对于身材的管控使得没有一丝的赘肉。

自从18岁开始接触健身以来，萨拉·克鲁斯已经坚持健身5个年头了，经常打卡健身房，用汗水和努力进行臀腿练习造就完美身材，多年的健身让她的身体素质显著提升。

除了健身之外，萨拉·克鲁斯还喜欢练习拳击，有时候还会跟朋友一起打比赛，如今的她，身材不仅高挑，而且比例协调，凹凸有致，几乎看不到一丝多余的赘肉。

身材充满了曲线美感，你可以看出她的腰腹极其纤细，仅有62厘米，但是臀部和胸部的围度却并不小，完全符合“凹凸有致”的身材定义。

要知道在选美比赛中，并不是围度突出就是美丽，而是重视身体比例的协调，体态匀称，曲线曼妙，给人一种自然而然的感觉，这才是纯天然的女神。

她很喜欢在社交平台分享自己的生活，经常与粉丝们互动，极具魅力的身材深受广大粉丝的喜爱，也让她吸引百万的粉丝数量，迎来了事业的巅峰。

其实每一个拥有好身材的人都值得敬佩，因为好的身材需要超强的耐心、毅力才能够实现，当然除了这些还需要一个相对科学的方法，所以我们在做的时候还需要注意一些细节以及做好规划哦。

所以年纪轻轻就别躺平拉！下面就给大家介绍一套中轻强度的训练，在有氧的过程中，加入身体各部位的力量训练，既能让你减脂，还能弥补你不能用器械进行力量训练的遗憾。

1、躺地膝肘

一组20次

2、跪式俯卧撑

一组10-15次

3、站立膝肘

一分钟

4、登山者

一分钟

5、箭步高抬腿

一组（左右）各20次

6、半蹲跳跃

一分钟

7、开合跳

一分钟

8、原地高抬腿

一分钟

9、弓步蹲

一组（左右）各20次

下班回到家的你，可以每天训练一次，每个动作做完为一组，组与组之间可短暂休息1分钟，做完所有动作为一个循环，可以做2-3个循环。