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01 懂得释怀 中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。 不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。 我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。 如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？ 懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。 02 愿意接受新事物、新观念 时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。 我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。 如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受生活的人。 03 总是很乐观 据《美国心理学家杂志》报道： “约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。” 我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。 在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。 他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。 04 性格开朗，喜欢交朋友 俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。 有相关的研究结果表明： “与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。” 朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。 05 喜欢清理东西 如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一条。 这说明，你很有长寿的潜质。 家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。 生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。 当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。 06 有真心喜欢自己的朋友 美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称： “良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。” 07 有陪在身边的老伴 少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。 家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。 老了，才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。 身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。 08 身体微胖 现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿。 有研究发现： “到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强。 而当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。” 09 多数时候更爱步行 一项对2603名男女进行的最新研究表明： “每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。” 不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。 同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。 因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。 10 有一双强健的腿 背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。 尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。 这10个迹象，你有几个？ |
