文案肯定不是今天的重点

作为业界大佬

杜蕾斯在挖掘高颜值模特方面

也是相当有水平的

海报上的小姐姐名叫韩沁

99年出生，典型的东方长相

幼态中又带有一丝魅惑

可盐可甜

时而冰冷如霜

笑起来时又极具感染力

作为一个模特

她自然不是明显

“有训练痕迹”的那一类

而是现在大多数人

喜欢的瘦而不柴的身材

围度并不夸张

但该有的特征全都有

纤腰、翘臀、大长腿

身材曲线美的恰到好处

想问问大家，

这种身材你们会喜欢吗？

这种符合大众审美的身材，

不仅是无数直男的幻想对象，

也同样符合很多女生心目中的完美形象。

只看一眼

就让人能够清晰的

记住她的长相和身材

杜蕾斯的那张海报一出，

瞬间就获得了无数粉丝的点赞和关注。

虽然年纪不大，

但她的身上总是透露出一种谜一样的味道，

高颜值+尤物身材+独特气质，

让她瞬间在众多模特中脱颖而出，

这大概也是她被杜蕾斯选中的原因吧。

这种“行走的衣架”，

应该是走到哪“撩”到哪吧？

所有人的目光都会被她所吸引。

千万不要以为，

她只是一个空有一副好皮囊的“花瓶”，

人家可是一直都在自我提升的路上，

从来不敢懈怠。

她在高中时期，

就有着和同龄女孩不同的气质和外貌，

凭借出色的外表，

后来进入模特圈也是顺风顺水，

各种杂志、广告约拍，

一时间让她成为圈子里的宠儿。

但她并没有因此骄傲自满，

沉溺在自己的美貌里，

而是借着自己的超高人气，

成立了自己的工作室和服装品牌，

本身就是模特出身的她，

自然带货能力也是一流，

很快事业上也做的风生水起。

做模特的这几年，

身材管理自然成为了重中之重，

她一有空就去健身房锻炼，

紧致的曲线是她的人生目标，

不能因为自己有所成就而放松。

适当的健身+合理的饮食，

是她保持好身材的关键，

健康美味、营养均衡的事物，

是她的最爱。

这种自律和努力，

让她在最好的年纪闪闪发光，

将自己的优势发挥到最大！

今天来点不一样的干货，

热身运动不仅在跑步中非常重要，

就是在力量锻炼、

耐力锻炼和爆发力锻炼中，

也是同样重要

所以大家一定不要忽略热身环节哦

第一部分：肩袖热身动作

肩袖热身不仅适用于肩部训练，

在胸部训练以及背部训练之前

对肩袖肌群得到充分激活也同样重要，

在热身过程中做到

以肩关节为轴完成每一次动作。

动作一：向前肩绕环（10-15次）

动作二：弹力带肩外展

（10-15次）

动作三：弹力带（绳索）夹肘外旋

（双侧各10-15次）

动作四：招财猫

（双侧各10-15次）

第二部分：臀腿部热身

动作一：深蹲伸展

（6-10次）

动作二：小腿热身

（双侧各5-10次）

第三部分：髋关节热身

髋关节热身

可以提高髋关节的灵活性，

从而在深蹲或者是

以臀部训练类的动作过程中

可以有效地激活目标肌肉，

从而避免由于其他部位肌肉发力

而发生代偿现象

动作一：站姿侧摆腿

（髋内收与外展）

（双侧各10-15次）

动作二：站姿前后摆腿

（双侧各10-15次）

第四部分：腹部激活

动作一：仰卧屈膝扭转

（双侧各10-15次）