对于大部分亚洲女生来说，天生瘪平的臀线让我们总是自惭形秽。看看ins上各路欧美大妞圆翘的蜜桃臀，真是暗叹老天不公，为啥我们就生不出这样的好身材！

我们必须承认且接受，不同人种的骨骼和肌肉形态都有很大差异，相比欧美和非裔的丰乳肥臀，亚洲人的身材往往会略显单薄。但是天生不足后天来补。

下面小编教给大家史密斯机臀腿训练动作一套。

动作一：史密斯深蹲

动作二：史密斯直腿硬拉

动作三：单腿史密斯硬拉

动作四：单腿箭步蹲

动作五：进阶版箭步蹲

动作六：跪式早安式屈体

动作七：史密斯倒蹬

动作八：臀冲

以上这些仅需史密斯完成的臀腿训练，你平时会用到几个。选择适合自己的动作加入到计划中吧，祝大家早日练出理想身材，成为更好的自己。