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不要再相信这些“幸福鸡汤”

来源标注:参考消息

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不要再相信这些“幸福鸡汤”

【美】梅甘·布 鲁诺




身为一名帮助人们提升幸福指数的精神医师,我听过几乎所有关于幸福的迷思。最糟糕的部分在于,这些迷思反而让你不幸福。所以,也许抛弃它们是找到幸福的部分条件。


迷思一:

当你实现自己追求的目标时,你就会幸福


升职,配偶,公寓,兰博基尼,减肥目标……实现了某样目标,你就将体验到终极的快乐。


但这套逻辑有问题。成就不能保护你不产生糟糕的感觉,而且成就更不能把你变成超人。亿万富豪也抑郁,身材“完美”的人也被甩,稳定的收入不能保护你的亲人不生病。如果你能开始珍惜自己目前的所有,而不是把满足感寄托于未来的成就,你会大大缩短与幸福的距离。


迷思二:

找到对的人,你就幸福了


如果认为恋爱关系是幸福的前提,你在单身的时候就会感觉缺点什么,多半也会感到焦虑。健康的恋爱关系无疑会从很多方面让你生活得更好,但绝非必要条件。事实上,很多人在恋爱时比单身时更孤独,也更感觉疏离。


不开心的时候,你很自然地会把这归咎于自己的感情状态,但试着不要这样。与其等待灵魂伴侣撞上你,莫如看看是否有其他方式满足自己的需求。当然要那些你能控制的方式。


迷思三:

伴侣唯一重要的特点就是他或她能让你幸福


这完全是迷思,原因有三:首先,只在一个梦幻的世界,伴侣才会无时无刻都让你无比幸福。现实生活中,他们有时候会让你心烦到死。


其次,爱不能征服一切。无论你多爱某人,这通常都解决不了要不要孩子、两地分居而彼此都没有搬家计划、或者不相信一夫一妻制等问题引发的冲突。这类问题不计其数。


最后,你应当找到无论情感状态如何都让自己幸福的办法。


迷思四:

感到幸福意味着你再不会感觉糟糕


“从此幸福地生活下去了”纯属虚构。生而为人意味着去感觉一切,而你必定会感觉到失望、失落、愤怒、内疚、悲伤、恐惧、矛盾、尴尬、受挫等等。这些感觉是人的通性,而幸福在于能够为所有这些糟糕的感觉找到空间,而不是只能容纳积极的感觉。它们不是崩溃或生病的标志,而是意味着你不是机器人或者变态。


迷思五:

真正的幸福无需他人或外部成就的肯定


实现目标未必能带来幸福,但这并不意味着完全与世界隔绝就是真正满足的标志。人需要沟通,如果你碰巧想要一个家庭,或者,顺利升职会特别高兴,这也不是不幸福的标志。但是,请不要把这跟浪漫关系混为一谈——最关键的一点在于,沟通让你更有人性,无论是纯洁的友情、志愿工作、集邮、双陆棋俱乐部,只要你喜欢,什么都好。


迷思六:

幸福只是一种心理状态


没几样东西比某些“启迪性的”名言更让我愤怒,比如“选择幸福”或者“境由心造”。你知道一个有抑郁症或焦虑症的人看到这种东西的感受吗?真是糟透了。


你的人生观当然对情绪影响很大,但是,激素、神经传递素、睡眠、锻炼、饮食、药物、分手、死亡、压力、变迁等等同样也有很大影响。


你不可能仅仅“选择”幸福。感觉焦虑或低落的时候,与其告诉自己“境由心造”,不如同情自己,或者跟不在意你是否浑身正能量的人交往,或者思考一下除了“你的态度”以外,还有什么因素导致你情绪不佳。


迷思七:

感恩会让你更幸福


你有没有这样的经历:自己感觉糟糕透顶,某个好心人试图让你开心起来,说:“你要对自己拥有的一切心怀感激!”问题还是问题,告诉自己应该换一种感觉等于在问题上面再加上羞愧。所以,你现在不仅感到悲伤、焦虑或者孤独,你还感到羞耻。


感恩无疑有可能让你更幸福,特别是当你心情不错的时候。可是,当你情绪低落或者陷入焦虑或者伤心欲绝,就没那么简单了。不要因为世界上有无数人的生活还不如你而给自己打气。这可能让你感觉更糟。


所以,下次寻找幸福的时候,你要仔细检查一下,确保不要再去以上这些错误的地方。


来源:2016-03-27 中年读者杂志 | 2016-03-27(
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