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健康养生 >> 11张养生图,张张能保命!太有用了,赶快拿走!
11张养生图,张张能保命!太有用了,赶快拿走!

来源:新老人(ID:xinlaoren)

  根据中医理论,人体内的经络就像一个纵横交错的交通网,联系着各大脏腑、沟通气血。下面11个简单易学的日常保健小动作,帮您从头到脚抵御疾病入侵。



要想健康长寿

以下养生方法需牢记


养生十二字诀:

  多近树,常吃素,童心驻,忘记数(岁数)。




四句良言:

  良药苦口利于病,忠言逆耳利于行;饮食保健人体健,动静养生人长生。


老年晚餐六不过:

  不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。




健身养生,七大法宝:

  朝暮叩齿三百六,七老八十好牙口;

  头为精神之府,日梳五百健耳目;

  脚为第二心脏,搓涌泉保健康;

  日撮谷道一百遍,治病消疾又延年;

  随手揉腹一百遍,通和气血禆神元;

  人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体;

  常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。




养生五难:

  名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不避为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五难。


养生靠自己:

  德靠自修,神靠自养,乐靠自得,趣靠自寻;忧靠自排,怒靠自制,喜靠自节,恐靠自息。养生以得神,得神而延寿。




康寿藏在”三好“中:

  好习惯是健康长寿的银行;

  好营养是健康长寿的保障;

  好心境是健康长寿的免疫剂。




6个“七八”要做到:


  七八杯水不要少,七八分饱要记牢,七八果蔬不单调,七八里路要走好,七八小时睡好觉,七八挚友常聊聊。



本期编辑:崔鹏、蒋波

来源:2016-03-30 人民日报 | 2016-03-30(
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