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首页 运动健康 《秋季爱犯困,要怎么提神?》
秋季爱犯困,要怎么提神?

来源丨健康必读

 

秋季又是一个容易犯困的季节,最近常听见周围的人抱怨休息不够,一上班就犯困。


现在正值秋乏时节,睡意连连是正常的,但是如果长期下去,就会影响工作和学习,那么如何才能让你提神呢?


下面就给大家推荐几种方法,帮你提神,打好精神安心工作!




1
疲倦是脱水最明显的信号



有的人因为忙所以没有喝水的习惯,还有的人则喜欢喝咖啡来提神,这两种行为都是不可取的。


因为,人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。


现在我们患慢性病,肥胖病、心血管病、糖尿病越来越多,越来越年轻化,跟喝水不足都有关系。


至于咖啡,咖啡中含有咖啡因,是生物碱的一种,这些生物碱是一类利尿剂,更加容易让人脱水。


我们在空调的环境下工作的话,一个小时到两个小时就应该补一次水,平时要养成手边一杯水的习惯。


 

判定喝水够不够有两个标准

 

一个是尿液的颜色,太深的话说明缺水。

 

第二个是闻起来味道太重的话,也是缺水的表现。




2
喝茶改善记忆,抵抗疲劳



喝茶可以改善记忆,降低体重,秋天可以喝白露茶,这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。


还可喝绿茶,提神之余又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。


但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢。


注意,中午过后尽量不要饮用茶叶、咖啡、可乐,否则影响睡眠。




3
睡前一小时放松



犯困最直接的影响因素就是睡眠不好了,没有一个规律的作息时间,身体的生物钟就容易混乱。


特别是晚睡、熬夜,会让身体的各个脏腑积累毒素,让身体呈现酸性体质,白天自然就容易困了。


如果说你是一直喜欢动脑筋的人,那么在睡前一个小时的时候,就要放松一下了。


最好用热水泡脚或者洗澡,这样会使你浑身松弛,睡的更好,还有睡前2小时不要过多进食或饮水。


睡好了才会精力充沛的投入到生活和工作中去。




4
身体积累了毒素也会疲倦



身体累积过多的废物,会导致疲倦、办事效率降低等等生活中负面的影响。


你可以通过日常生活食物清肠排毒,或是在饮食上养成好习惯,自然而然地减少毒素在身体累积。


下面就介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排毒方法:


1、早上空腹喝蜂蜜

2、多吃黑木耳

3、空腹喝凉牛奶

4、每天一餐用水果代替正餐

5、每天摄取一定量的维生素排毒

6、多吃番薯排毒

7、红糖排毒

8、多喝菊花茶

 


如果你体内毒素太多,严重影响了生活质量,上面的方法就不那么有效了。


良好的生活习惯可以清除少量毒素,长期坚持的话,亦可以重获健康身体,但是必须要有愚公移山的精神。


如果你想尽快见效,那就少不了药物治疗了——不建议安眠药,对人体有伤害。

 

出处:2015-09-15 中年读者杂志

栏目: 运动健康
2015-09-15 (

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