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首页 运动健康 《原来不运动后果这么可怕》
原来不运动后果这么可怕

长期不运动的后果是???



不运动

会引发溃疡发炎

总是不运动,血液无法畅通地流动,血液总聚集在一处,皮肤就容易溃疡发炎。

不运动

会导致肾结石




不运动体内的钙质会从骨头里流到血液和尿液里,所以单一补钙不运动,会增加结石的发生。


不运动

会丧失1/8 的力量


不运动,肌肉就会失去原始力量的1/8,肌肉不但会变得虚弱,还会变得“松垮”,从而会让人变得易疲劳。


不运动

一周肌肉萎缩1-2%


骨折过的人都清楚,当你的右手打上石膏后一个月,就会比左手小一圈,这就是因为肌肉萎缩造成的。


不运动

会导致呼吸困难



长时间不运动,心肺功能会下降,进而导致呼吸困难。运动可以促进肺部血液循环,可以加强肺功能。

不运动

一周钙质流失1.54g




当一周不运动,体内钙质会流失1.54g,身体得不到活动会弱化你的骨骼。

说了运动的坏处,那么运动就有哪些好处呢?


运动9大好处

可促进血液循环






运动时全身的血液都在加速流动。常见的因血液循环不良造成的手脚冰冷症状也可以得到改善。


可化解疼痛

运动能锻炼支撑身体平衡的肌肉,活动到平时不动的部位,从而可以减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

可缓解便秘




运动可以锻炼腹部肌肉,有助于强化肠胃机能,排便也会变得更顺畅。

可高效燃脂

慢跑是最理想也是最简单的减肥运动,坚持跑步高血压、高血脂、高血糖等富贵病基本是不会找上门的。

可放松减压




运动刚开始时脑中虽然还是会不断浮现生活、工作、学习上的琐事。但随着运动的进行身体慢慢产生轻微的疲劳感,不知不觉你就会忘掉这些琐事了。运动后你会感到心情无比的轻盈。

可保持身材匀称

跑步会让肌肉细长匀称,也能有助于矫正姿势,从而让身形自然挺拔。

可帮助建立健康生活


运动仿佛是你生活的催化剂,当你坚持运动后,你的睡眠和饮食也会随之健康。而健康的生活也会让你工作学习更加有保障。

可结识新朋友

运动已成为最时尚的交友方式,无论是健身房运动还是户外运动都可以让你认识志同道合的人。

可刷新见识




无论是白天运动还是夜晚运动,在城市运动还是在乡村运动,你经常会发现不同的风景。也许是清晨穿校服上学的学生、也许是奥森夜晚璀璨的灯光、也许是健身房野蛮体魄的运动男女,这些体验都会成为你持续运动的动力。

 

出处:2015-12-07 人和书法

栏目: 运动健康
2015-12-07 (

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