都说生命在于运动,人类进化到现在每一块肌肉和骨头都是在不断运动中演变而来。可以说我们的身体就是为了运动而生的。 ✔流畅的动作需要全身的关节和骨骼肌来完成; ✔全身的血液需要身体活动才能合理循环; ✔身体的运动也会给皮肤、神经细胞带来好处 …… 你身体的每一寸都在告诉你 需要去运动让自己变得更健康 然而很多人还是不爱锻炼 看看下面20张图,从痴呆到癌症 不爱锻炼的你,到底背负了多少风险 1、阿兹海默症 也就是我们常说的老年痴呆,如果身体活动度不足,患老年痴呆的风险会瞬间飙高82% ,而且现在老年痴呆还在年轻化,等痴呆了再运动可就晚了。 2、帕金森病 帕金森病是另一个和不锻炼直接挂钩的脑部疾病。如果运动不足,那么发生概率会提高22%。 3、心理问题 之前柳叶刀的文章中鸭梨提到过这一点,运动的人明显比不运动的人心理问题少,据统计不锻炼,会增加52%的风险让你感觉不快乐。 4、抑郁障碍 缺乏体育锻炼,抑郁障碍的发生率会提高150%。更糟糕的是,而且抑郁障碍一旦发生,患者会更加不愿意进行体育锻炼。 5、认知功能低下 缺乏体育锻炼的人比达到最低要求的人,发生认知功能障碍和减退的风险要高79%。 6、自杀倾向 据统计每年尝试自杀者近300万人,与抑郁障碍患者一样,90%以上没有得到恰当的精神心理治疗。而缺乏运动,会导致自杀倾向增高54%。 7、焦虑障碍 焦虑和运动的关系虽然不如抑郁那么紧密,但是如果缺乏体育锻炼,发生焦虑障碍的风险会提高38%。 8、脑卒中 脑卒中就是俗称的中风,我国算是个脑卒中大国,总共有7000万患者,每年卒中死亡人数165万人,每12秒就产生一名新的卒中患者。 《柳叶刀》曾经刊文称,中国90%的脑卒中都是可以避免的,换句话说,每年新发的200万卒中患者,其实有180万可以不发生的。运动就是避免脑卒中的一个好办法,但是如果连最低运动量都达不到,卒中风险会提高37%。 9、冠心病 冠心病是心源性猝死的一个重要因素,缺乏体育锻炼,发生冠心病的几率会提高82%。 10、心脏病 随着经济发展,心脏病发生率在我国越来越高,据统计如果锻炼不足,风险会增高57%。 11、高血压 据2014年《美国高血压杂志》数据,我国高血压发病率高达29.6% ( 2013年疾控数据为24% ), 全国患者超过25亿。如果锻炼不足,这个发病风险还会增高23%。 12、外周动脉疾病 外周动脉疾病说的就是心脑动脉血管以外的地方,出现狭窄、闭塞或者发生动脉瘤之类的瘤样扩张疾病。如果锻炼不足,发生率会提高53%。 13、颈动脉狭窄 颈动脉是心脑之间供血的一个大通道,如果狭窄会导致脑缺血,严重起来会发生脑卒中。运动不足,发生颈动脉狭窄的风险会升高24%。 14、骨关节炎 说了那么多会升高的,来看一个会降低的——骨关节炎,简单来说,是因为关节软骨使用过多产生了损耗,造成的结构病态改变和炎症。 因为使用过多而发生,那么就很好理解为什么不运动会降低它的发生率了。运动不足的人骨关节发病率下降21%。 15、骨质疏松导致的骨折 总体来说,缺乏运动,会让骨质疏松导致的骨折发生几率提升56%。 16、慢性阻塞性肺炎(COPD) 慢阻肺发生受到吸入颗粒总量的影响,所以吸烟是第一影响因素,其次是空气污染等问题。但是,体育锻炼也能影响慢阻肺的发生,锻炼不足,慢阻肺发生风险提高89%。 17、糖尿病 糖尿病的关系和锻炼有多大,懂一些疾病常识的人都能明白。锻炼不足,2型糖尿病发生风险会增高70%! 18、慢性肾病 比起心血管疾病和糖尿病,这个病很容易被忽略。而实际上据中华医学会肾脏病学分会公布的数据,中国已有成年人慢性肾病患者1.2亿,不比糖尿病少!根据估算如果缺乏体育锻炼,发生慢性肾病的风险会增高69%。 19、癌症 总的来说,你不动,癌症就要动起来了——缺乏锻炼,各种癌症的发生几率几乎都是升!升!升! 20、对总健康状况的影响 这里的总健康状况除了上述各种疾病之外,还含有日常发生的让人感觉不适的问题。相关研究表明缺乏体育锻炼,总健康状况下降的风险增高114%。 …… 你还没准备行动起来吗? 健身不是为了别人,而是自己 不要等健康真正溜走了才后悔莫及 改变自己,从当下开始
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