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首页 运动健康 《饭后做这6件事太毁健康!尤其是第二件做了好多年》
饭后做这6件事太毁健康!尤其是第二件做了好多年

来源:最爱大北京(ID:beijing-beijing-123)

  你饭后喝过茶吗?饭后吃过水果吗?很多我们自以为好的习惯其实隐藏着很大的健康隐患,快来一起看看!


错误习惯1
饭后喝茶



  饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。长此以往会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等病症。


|人体骨质疏松示意图|


  饭后喝茶会导致这些危害:


  ①饭后立即喝茶会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等,长期下去会更严重。

  ②饭后立即喝茶会冲淡胃液,从而妨碍食物的消化和吸收。

  ③饭后立即喝茶会增加有毒和致癌物质的吸收,长期积累容易引发脂肪肝、甚至肠癌等疾病发生。


  正确做法:

  饭后一小时饮茶最佳。


错误习惯2
饭后吃水果



  尽管吃水果对身体非常有好处,但是饭后不宜吃水果。



  饭后吃水果会导致这些危害:


  ①饭后立即吃水果会使之前摄入的食物阻滞在胃部,而水果在胃里停留时间过长会导致腹胀、腹痛、恶心等症状。

  ②饭后立即吃水果还容易造成消化功能紊乱,长期下来会导致各种肠胃病。


  正确做法:


  吃水果最好安排在两餐之间(上午9-10时,下午15-16时),或饭前1小时吃这样人体更易吸收营养。


错误习惯3
饭后抽烟



  中国有句俗语:“饭后一支烟,赛过活神仙。”之所以饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快,人体血液因此很容易吸收烟草中的尼古丁等,从而让大脑神经变兴奋。不过研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。



  饭后抽烟会导致这些危害:


  ①饭后抽烟会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。

  ②饭后吸烟会促使胆汁分泌过多,从而引起腹部疼痛,严重者可诱发胆汁性胃炎。

  ③饭后吸烟会导致体内酸碱度失衡,从而影响食物消化吸收。


  正确做法:


  且不说饭后吸烟的危害,吸烟有害健康一直都是众所周知的事情,建议烟民们尽量少吸烟不吸烟,不会吸烟的朋友也不要因为好奇去学吸烟。


错误习惯4
饭后睡觉



  很多人都有这样的体会,吃完饭后尤其是午饭后常会感到昏昏欲睡,这是因为饭后大量血液流向消化器官,脑部血液供应暂时性缺乏导致的。尽管如此也不要马上睡觉,因为伤身体。




  饭后睡觉会导致这些危害:


  ①饭后睡觉胃中食物不能被充分消化吸收,长期下来会导致营养缺乏症。

  ②饭后睡觉睡眠质量很差,食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。

  ③饭后睡觉会增加胃内压力,此刻立即躺卧会引起胃食管反流,从而出现呕吐等症状。

  ④饭后睡觉会导致肥胖,饭后睡觉会降低人体新陈代谢率,容易使食物中所含能量转变为脂肪。


  正确做法:


  饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟,待胃中食物有所消化后再睡觉。


错误习惯5
饭后运动



  在错误的时间做正确的事情还不如不做。运动是件有益健康的好事,可一定要选对运动时间。饭后人体胃部处于充盈状态,此时不宜运动。



  饭后运动会导致这些危害:


  ①饭后立即运动会减弱消化功能,长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。

  ②饭后立即运动会增加人体腹压,可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾,从而引起急性阑尾炎等不良后果。

  ③饭后立即运动使胃部饱受“动荡”,容易引起腹痛。


  正确做法:


  饭后30分钟再进行散步、跳广场舞等轻量运动;

  饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。


错误习惯6
饭后唱歌



  很多人喜欢聚餐后去KTV 唱歌,而这种饭后急于唱歌的做法对身体伤害很大。



  饭后唱歌会导致这些危害:


  ①饭后唱歌会影响胃肠道正常蠕动,从而引发腹部不适。

  ②如果吃饭时饮酒,酒精会刺激喉头,还会让声带充血,此时唱歌容易造成声音嘶哑和喉咙痛等。


  正确做法:


  饭后一小时唱歌最佳。


本期编辑:蒋波、石磊

出处:2015-12-17 人民日报

栏目: 运动健康
2015-12-17 (

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