压力大怎么办 教你解压19招
|
|
烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。坦陈自己的错误或者对别人的伤害,并及时道歉,有助于缓解紧张气氛,减轻压力。步行有助减轻受挫感,但出门前一定要擦亮皮鞋,皮鞋擦得越亮,自信就越强。对于不愿意做的事,比如医疗检查、与讨厌的人见面,晚做不如早做,可以避免更多压力。性爱达到高潮时,人体会释放a—内啡肽,它有镇痛解压、放松全身的作用。双手压力增加,身体其他部位压力就会减小,进而有益放松身心。如果感觉遭到老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你解除烦恼。
用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。
在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。爱发脾气的人,家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘,冷色更具安慰和平静心情的作用。把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力 压力大怎么办?以上19个解压的方法你都可以去试试,总有一种是适合你的有效的方法。 |
|
|
出处:2016-01-21 心理时间
|
|
栏目:
世界缤纷
2016-01-21 ()
|
|
|
|
|
|
|
|
| 本栏热门
|
|
几个小故事很短,受用
|
|
|
在单位里千万不能犯的
|
|
|
春运来了!有钱没钱,
|
|
|
什么样的人生最失败?
|
|
|
|
|
朋友圈最狠的11个段子
|
|
|
朋友圈最狠的10句话!
|
|
|
祝你2016年万事如意!
|
|
|
交人交心,知情知恩
|
|
|
|
|
2016猴年来,新春祝福
|
|
|
反映人性和生活的29张
|
|
|
永远不要打探别人工资
|
|
|
透过微信看人际关系
|
|
|
| 最新浏览
|
|
·
俄罗斯艺术家Nina Ryzhikova绘画作品
|
|
|