来源：健康圈（ID：amy6562）

１、在健康问题上，你自己比老天爷管用。

　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了：

　　早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

２、全世界最不好的习惯是抽烟。

　　很多抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

３、营养过剩一样中毒。

　　营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

　　现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

　　八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

　　要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

　　千万记住，水是人的生命。

４、人不是老死的，不是病死的，是气死的。

　　《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

　　人一定不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

５、走路是非常好的锻炼方式。

　　什么东西都有个度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。

　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法。走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。

　　心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重，一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易。关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

６、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。

　　相关专家提出的六种最不健康的生活方式中：第一是吸烟，第二是酗酒。

７、家庭不和睦，人就会生病。

　　有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。小吵天天有，大吵”三六九”；也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

　　孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。

　　但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

　　夫妻怎么恩爱？要做到“八互原则”——

　　互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

　　人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。

８、每天健康生活，要做到七个方面。

　　第一，一定要吃好3顿饭；

　　第二，一定要睡好8个小时觉；

　　第三，每天坚持运动半个小时；

　　第四，每天要笑，身心健康；

　　第五，很特殊的，每天一定要会大便。

　　第六，一定要家庭和睦。

　　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

　　一定要记住这么几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

９、请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%。

　　动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。

本期编辑：田丰、胡程远