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首页 运动健康 《每天半小时:减脂增肌跟我学》
每天半小时:减脂增肌跟我学

☆初级☆

仰卧交替脚跟接触


仰卧屈膝举腿


侧卧举腿卷腹 


仰卧核心卷腹


仰卧对角交替收膝


仰卧卷腹


平板支撑动作


反向卷腹


仰卧拉伸卷腹


仰卧屈膝卷腹


☆中级☆

仰卧抬臀


坐姿转体扭腰


空中蹬车


仰卧交替拉手卷腹


触膝卷体


仰卧抬腿


登山


(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹


平板支撑抬腿


俄罗斯转体


仰卧交替抬腿


仰卧交替摆腿


侧平板支撑


仰卧直腿卷腹触足卷腹


仰卧屈膝卷腹


仰卧紧缩卷腹


☆高级☆

仰卧屈膝提髋


仰卧抬臀踢腿


海豚游泳式


屈膝举腿


平板交替伸手抬腿


侧屈体抬腿


侧支撑抬腿


仰卧两头起


侧屈体抬手

出处:2016-03-06 健康跑步一慢跑晨跑运动减肥锻炼

栏目: 运动健康
2016-03-06 (

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