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排便是一种很重要的排毒方式。肠道就是身体里的“下水道”，如果这“下水道”堵了，体内的环境就被污染了，身体就会出问题。所以，千万不要忽视便秘，长期如此会变成大问题。 很多肿瘤病人，都有便秘的毛病！ 第一句 我遇到过很多肿瘤病人，都有便秘的毛病。特别是一些女同志，没什么不良生活习惯，就是肠道经常“罢工”，排便不畅。还有些人不爱喝水，一天下来大小便次数不多，气味很重。这些都不利于身体排毒。经过调理，把便秘问题解决后，发现其他症状也有所改善，气色也好了很多。
——上海中医药大学何裕民教授 便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌、加快衰老。 便秘还会诱发皮肤问题，降低颜值，比如让你容易长痘。 大便中含有大量细菌和毒素，粪便在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。
长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现，诱发老年性痴呆。
便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病，这就是“很多人死在马桶上”的道理。
肠道最怕“忍一忍”
第二句 作为一个工作三十年的医生，我遇见过太多的可惜。生命属于我们自己只有一次，不可以重来，更没有那么多“假如”，这个世界上什么都不是你自己的，只有生命! 有不适，头痛头晕，腹泻便秘，便血腹胀，消瘦乏力，别错过身体给你的提示，放下手里的工作，丢下到手的钱财，尊重身体的提醒，给自己一个机会，留住生命，一切还会有!
——北京大学首钢医院院长顾晋 一些心灵鸡汤经常倡导人们要懂得忍让。处事态度是可以忍的，但是生活中的一些小细节，忍一忍就会出问题。 有些人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，等到嗓子眼冒烟的时候，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。
在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这事儿你做过没？ 经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。其实，如果是便秘者，在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。 不少减肥的人总嚷嚷便秘，这挺正常，简单来说，这些人便秘是因为没得排！肚里没食，拿什么往外排呢?所以，千万别饿着肚子，每餐达到七八分饱是最佳状态。 另外有的人是因为不吃早饭，胃肠道里没东西，就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。等吃了午饭，胃肠道代谢的废物走到了肠道，才会产生便意。
对着电脑手机忙起来玩起来一坐就是好几个小时，久坐不动让肠道蠕动减弱减慢，便秘了你也只好认了。
即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜，对身体也是有害的。所以，多动动，让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。
有一些人有便秘，四处找不到原因。有医学专家进行多次实验发现，产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪时，肠蠕动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便发生了便秘。 也就是说，便秘其实是身体给你的提示，你一直在忍耐压力焦虑，但疾病不会等你，肿瘤不会饶你，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。 保持一份好心情无疑是对肠的最好关爱！因此，平时不要把什么事都放在心中，什么功名啊、利禄啊，和健康的身体比都是过眼烟云，时不时和家人朋友吐个槽，保持快乐的心情才是最重要的。
像重视吃一样重视拉！ 第三句
【吃饭肯花8块钱，为“拉”花10多块就不肯了？】 许多人为了图痛快，自己买一些大黄、果导片之类的刺激性泻药或者频繁用开塞露。但一开始就用了最强效的泻药，当药物无效时，再回过头找医生看，医生也会无能为力。药效缓和的药物是更贵些，很多人想，我吃饭才花8块钱，而拉就要花10多块，不划算。但日久天长，一旦再发生便秘，会面临无药可用的窘境。
——北京协和医院消化内科钱家鸣教授
其实排便真的就是个简单事，只是需要找对方向。如果大家能像对待吃一样温柔地对待拉，便秘状况将可能大大改善。
1吃饭要专注，排便也要很专注吃饭要专注，否则会影响消化；同样，排便也要很专注。在厕所里坐着看书看手机会导致盆底肌、提肛肌不协调，坐的时间越长越便不出。所以，在排便时也要和吃饭一样，一定要放松，还要专注，不要漫不经心。 2吃，真的也需要重视番薯所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。
3早上大口喝杯水充足的饮水不可少，而且缓解便秘喝水也讲究技巧。我们常说喝水要慢，不给肾脏增加负担。但喝水速度慢，水很容易被胃肠吸收，只会产生小便，对缓解便秘的用处不大。 所以，便秘的人，早上到单位可以先咕咚咚喝一大杯水，吞咽动作快一些，一天这样大口喝水一大杯就可以了。这样水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘症状。 4随意动一动都能缓解便秘没事随意换个姿势，或站起来动一动，都能有效防止和缓解便秘。
别认为便血都只是痔疮！ 第四句 有些患者自认为便血就是痔疮，结果错过了肠道肿瘤治疗的时机，最后给患者和家属带来极大的痛苦！排除器质性疾病，才能针对便秘进行治疗。
——北京大学第三医院消化科主任医师夏志伟 其实，只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间，就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘。正常人一天一次或两天一次排便，对于健康并没有太大的影响。 如果出现这些警报症状，要及早就医，有结肠肿瘤家族史的患者、未接受过检查的便秘患者尤其要注意：
❖近期内突然发生排便习惯的改变; ❖大便形状的改变; ❖出现明显的便血; ❖出现贫血、消瘦、低热等 其中便血是非常重要的警报症状。如果患者近期出现便血或反复便血，一定要高度重视！ 来源：健康时报 |
