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“春眠不觉晓，处处闻啼鸟” 春天到了，越发觉得好睡，可某天早上醒来却被告知：“诶，你昨晚磨了一晚上的牙。”听了后真是一个大写的尴尬，睡觉磨牙了？自己怎么一点都不知道？ “夜里磨牙，肚里虫爬”的观点已经深入人心，宝塔糖是很多人童年的记忆，可打虫药也吃过了，睡觉还是磨牙，这是为什么呢？这说明，晚上睡觉磨牙并不全是因为肚子里有蛔虫，还可能和你的脾胃消化、情绪等有关，要说磨牙全怪蛔虫，蛔虫表示：我很无辜！ 肚里没虫还磨牙是咋回事？ 中医这样说 中医认为，磨牙更多可能是内因，多见火热之邪、饮食积滞、气血亏虚等。 胃热会造成夜间磨牙。中医认为“胃不和、卧不安”，胃热通常是因为饮食过饱、饮食不节或过量食用煎炒燥热的食物而引起的，冬天我们需要多吃一点来获取热量，而到了春天，很多人的饮食习惯依然没有改变过来，继续大吃大喝。吃得太多会加重肠胃负担，尤其是睡前过量进食，导致入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统不得不加强活动，促进消化，此时咀嚼肌也被迫参与进来，从而引起磨牙。 气血亏虚导致的夜间磨牙。传统中医认为：“寐而嚼牙者，是其心神在动……入寐有深浅，系心神藏于心多少然，藏而不全藏者，心神必动也，舌亦动，舌动而牙亦动也，故嚼牙之态显矣。”简而言之就是，睡觉磨牙，是因为心神不宁。而心神不宁、失眠多梦多半是气血亏虚所导致。 西医这样说 现代医学认为，引起磨牙的因素有多个，常见的如下： 情绪：生气、焦虑、愤恨、受挫和不满等心理因素； 不良生活习惯：长期生活不规律，晚餐吃得过饱，睡前剧烈运动，单侧咀嚼，经常口中咬东西成习惯的人等； 睡眠姿势不当：睡觉时侧卧位姿势容易产生磨牙症，这样的姿势使下颌受压不均匀，关节位置改变，致使咬肌张力增加，就会出现咬牙或磨牙 最后，体内缺乏微量元素也会导致睡觉时磨牙。 磨牙，我们不约！ 磨牙虽不是什么大病，但也会损害自己的身体，还会影响到身边人的休息。夜间磨牙的原因这么多，不只是吃驱虫药就能解决的，还需要“对症下药”。 清淡饮食 胃热积食引起的磨牙应该注意饮食，少吃煎炒燥热、肥腻的食物；坚持多菜少肉七分饱的原则，晚餐不要吃太晚，改掉临睡前进食的不良习惯；多吃清火健脾的食物，如：小米、淮山、粳米等，能促进肠胃蠕动，润肠通便，让消化系统保持健康的状态。 好的睡眠很重要 有些人虽然睡得很好，但是睡眠时有异动（如磨牙、梦呓等），大多和脑的作用有关。所以，对于缓解磨牙症状，宜采取安神健脑的原则，如榆钱粥，榆钱健脾安神作用突出，三国时期嵇康的《养生论》中就有“榆令人瞑”的记载。百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材，对缓解磨牙也大有益处。 放松心情 与此同时，还应该放松心情，可以晚饭后适当散散步，做深呼吸等。睡前不宜喝浓茶或咖啡，也不适宜吃甜食，避免太过兴奋，同时尽量戒烟酒。此外，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。 弄清楚磨牙的原因，再“对症下药”，就可以跟磨牙说拜拜啦。不要觉得宝塔糖好吃就真的当糖吃，人家是很严肃的药好伐？ |
