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首页 运动健康 《比蜜桃臀还火的“柯基臀”,保持99cm臀围,野性的小姐姐是怎么做的?》
比蜜桃臀还火的“柯基臀”,保持99cm臀围,野性的小姐姐是怎么做的?

尽管我们很不想承认

但这是一个看脸的时代

更是一个看身材的时代

身材好,就是一种硬实力

没人有义务透过你臃肿的身材

去发现你优秀的内心

你的身材,就是你的名片

惠特尼·约翰斯(Whitney Johns)

来自美国的比基尼女神

凭借高颜值和前凸后翘的魔鬼身材

在社交网络平台上广受欢迎

随随便便一张照片或者视频就有几十万的点赞

先来一波女神的身材照

这样的身材确实很吸睛

面对这样的人间尤物,谁能不爱呢?

但好身材从来不是一蹴而就的

而Whitney之所以能一直保持这样的身材

和常年保持健身的习惯分不开

Whitney在很小的时候

就和同龄的女孩子有所不同

她从小就有强壮的肌肉却被压抑住了天性

啦啦队、舞蹈总是做着自己不是很擅长的事情

我还是个小孩子的时候就有强壮的肌肉

和那种天生的运动员一般的能量

但是却一直被抑制着

我需要一种更好的方式来表达自己

直到16岁的时候Whitney

开始跟着父亲学习举重

她终于找到了适合自己的运动方式

每周无氧训练要做到四到五天

Whitney的训练方式很多样化

喜欢用不同的动作来锻炼不同的肌肉群

每天至少练习拳击一次

会空出一天的时间来做有氧

下面分享一组Whitney认为最有效的减脂运动

力量型HIIT,可以有效提高运动期间的燃脂效率

5个动作,每个动作30秒,休息15秒

突击队平板支撑

杠铃俯身划船

壶铃单臂划船

侧髋桥

平板支撑后抬腿

即使她的工作很忙

她也会保证自己的训练时间

因为健身已经成为了像她呼吸一般的存在

有付出才会有收获

日复一日、年复一年的训练

Whitney的身材越来越好、越来越紧致

但她对自己的要求依然很严格

只有严格自律地对待自己

才能创造出属于自己更高的生活质量

现在的Whitney依然致力于

从事健身模特和健身教练的工作

还开发了一个训练app——Fit With Whit

分享自己的健身方法

为他们提供各种建议、知识以及支持、动力

用她的经历告诉所有的女生们

健身是一种潮流,但更是一种生活方式

不要因为风潮流行,而漫无目的的去追随

真正适合自己的,才是你的最佳潮流

所以健身的方式多种多样

但一定要根据自身情况

合理制定适宜的健身计划

这样健身才不会盲目而没有效果

只要坚持下去,你付出的所有努力

你的克制,你的隐忍,你的坚持

都会在某一天厚积薄发

绽放出属于自己的芳华


出处:搜狐/健美主义

栏目: 运动健康
2020-10-18 (

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