可能很多人不知道，人到25岁是一个转折点。25岁前，天天熬夜也不觉得累，很快就可以恢复。皮肤也非常好，吹弹可破。但25岁之后，就要随时监控自己的身体状况了，偶尔熬个夜也得修整好几天才能缓过劲来。25岁之前，对衰老的影响来说先天基因要占60%，而后天的维护大概只能占40%。而25岁之后，后天维护可以占70%，先天的基因因素只有30%。

为什么 25 岁有这么大的改变呢？

因为从 25 岁开始，人的基础代谢开始缓慢下降，随着时间的推移，皮肤逐渐老化，骨质密度缓慢降低。如果不采取一些措施，从生理上来说，人体已经慢慢开始衰老。

我们又该如何抵抗衰老呢？

1、运动

适量的运动可以延缓衰老，增加骨骼让肌肉更有力量，有氧运动可以增加人体含氧量，促进新陈代谢。长期坚持有氧运动会让人体更加灵活，促进血液循环，改善脑细胞氧气供应，可以延缓中区神经系统的衰老。

2、控制身材

尽量保持均匀的体型，不要太胖也不要太瘦。限制饮食也是科学理论公认的可以延缓衰老的方法，吃的少的人皮肤、身体状况都会更健康。年纪大了也不要过瘦，不要过度减肥，足够的脂肪可以帮助改善心血管健康，促进血液循环，保持皮肤年轻。

3、饮食

尽量少吃糖，糖是皮肤韧度损失的主要原因，会导致皱纹和胶原蛋白流失。多喝水，缺水会导致皱纹增多，会让皮肤干燥暗淡，足够的饮水是保持皮肤健康的关键。可以多吃蔬菜水果，鱼类，少吃高热量的食品。

4、戒烟戒酒

吸烟对皮肤的伤害非常大，会让皮肤加速衰老，使皮肤黯淡无光。

5、规律作息

避免过度劳累，一定要调整好心态，释放压力。不要熬夜，睡眠是重要的生理过程，睡觉时我们身体可以进行自我修复，保持身体健康。充足的睡眠还可以促进眼部周围血液循环，减少眼眶浮肿、干燥。

以上几点，如果可以持久坚持，相信是可以延缓衰老，让自己看着年轻的~你还知道哪些抗衰老的小技巧？欢迎评论。