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不管你是不是日剧迷，你都能发现： 日本的娱乐圈从来不缺美女，尤其是身材好的美女！
每年，日本Oricon公信榜都会公布“日本女性最想理想身材”TOP10，今年也不例外。 疫情期间，为了鼓励大家在家也能积极锻炼身体，保持健康的身心，榜单也不再一味追求“神颜”，而更多关注的是健康的外形、完美的身材曲线和最佳体脂率。 看完榜单，真的不得不说一句：果然，只有女人才最懂得欣赏女人的美！（题外话：这份榜单也全部都是由女性选出的哦～） 下面就让我们一起来认识一下她们吧。 ▼ TOP10 森星 92年出生的森星是一名混血模特，身高175cm，腿长85cm的她，凭借着极佳的身材比和完美的肌肉线条，常年活跃于日本国内外杂志、广告和时尚秀。
单纯看脸，她可能并不是日本人最喜欢的“甜系”萌妹，但硬朗大气的五官、深邃又神秘的双眸，越看越有味道，妥妥的“御姐style”。 ▼ TOP9 中条彩未 作为这个榜单中唯一的95后，中条彩未能够上榜，其实我一点也不意外。
精致的鹅蛋“初恋”脸+169公分的高挑身高+吹弹可破的肌肤，不管放在哪里都是人群中的佼佼者。 尤其是她学生时代学习羽毛球与空手道的经历，造就了如今的好身材，瞬间能让人联想到元气满满的“运动系少女”。 ▼ TOP8富永爱 富永爱，作为欧美时尚界知名度最高的亚洲模特，堪称日本时尚界的神话，更是很多年轻日本女子心目中的完美偶像。
她拥有日本人鲜有的高挑身材，一张跨越种族、棱角分明的脸孔，说是“高级脸”的鼻祖也丝毫不为过。
赤脚抱着儿子走秀，为了家庭孩子几度退圈又重回舞台，真“离经叛道”第一人，她能上榜确实是实至名归 。 自信的女人，又有谁能不爱呢？ ▼ TOP7中村安奈 如果你第一次听说这个名字，那我一定要推荐你去看一看她和古川雄辉搭档的《爱情重跑》。
短发飒爽御姐、长发清纯可人，舒服温暖的笑容让人心之神往；白皙的皮肤和玲珑有致的身材，偶尔也喜欢小露香肩，举手投足之间都让人欲罢不能啊。 ▼ TOP6 深田恭子 素来有着“日剧女王”之称的深田恭子，不仅38岁仍然保持着冻龄般的童颜，绝美丰盈的身材更是让人艳羡不已。
即使如此，她对自己的身材管理也丝毫没有懈怠：健身、冲浪、跳水，难怪她能打败石原里美、北川景子等明星，连续8年蝉联“日本男性最想出轨的女星”榜首。 （ps:日本人真的好爱搞各种各样的评选啊～）
可爱清纯与性感妖娆居然能同时存在于一个人身上，这种极具反差的魅力，不愧是你，“美少女标本”——深田恭子！ ▼ TOP5 米仓凉子 日本单集电视剧片酬最高的女演员——米仓凉子。 当年作为顶着“国民美少女”身份出道的她，却因为“恶女”角色才被大众所熟知，五官犀利的她有着精湛的演技加持，将“蛇蝎美人”的形象发挥的淋漓尽致。
如今快50岁的年纪，身材依旧保持着前凸后翘、妖娆妩媚。 常年坚持做普拉提运动、清淡饮食、爱泡澡的她，身上找不到一块多余的赘肉，身材线条比例可以说是最完美的状态。
▼ TOP4 萝拉Rola 看照片就知道，此萝拉非彼罗拉哦。
作为亚欧混血模特的Rola，有着一张典型的混血脸，精致的五官配上深邃的眼眸，只是简单的一个回眸，就非常让人心动呢～
这样的背景能挤进榜单前4名，肯定离不开日复一日、年复一年坚持不懈的健身训练，这才造就了她健康的小麦色皮肤、完美的逆天身材。 让人忍不住看完一眼再多看一眼，这可能就是她上榜的理由吧。 ▼ TOP3绫濑遥 说实话，脸上肉嘟嘟的绫濑遥真的算不上传统意义上的日本美女，但几乎每一年的美少女身材榜，绫濑遥一直榜上有名。
媒体形容她去健身的意志“不输奥运会”，由此可见，这位国名女优保持匀称身材、水嫩透明美肌的秘诀就是运动。
即使再忙，绫濑遥也抽空去健身房锻炼，每周2至3次的游泳 (1次90分钟)，或慢跑 (1次90分钟)，或者正是因为付出了他人所不能及的努力，所以她才能在舞台上持续闪闪发光吧。 ▼ TOP2长泽雅美 作为很多日本人的“银幕初恋”，长泽雅美的魅力真的不是一两句话能形容的。
但山下智久曾说过这样的话：“夏日气息的会议中，最美好的是浴衣、大海和长泽雅美。”
出道时的青春，转型后的性感，配上她修长的美腿和标志的笑容，可以说是一代人的回忆，谁看了不说一句yyds！ ▼ TOP1田中美奈实 从被骂“绿茶”“装可爱”9年，连续3年蝉联“最让人讨厌女主持人”冠军到逆袭成为“身材最棒的女明星”冠军，这其中的心酸可能无人能知。
但凭借着个人写真《Sincerely yours…》几周连登写真集销量榜冠军，销售量突破50万册的成绩却是有目共睹。 之所以她能位居榜首，我想很大程度上意味着当今社会的审美“多元”，毕竟如今投票的人，也是当初最讨厌她的那群人。
不必追求单一的白幼瘦、清纯可爱，不为了迎合他人或大众的喜好和所谓的主流去伪装自己。 二十岁有二十岁的元气满满，三十岁有三十岁的自信洒脱。 美丽不止皮囊，能不能过好这一生，重要的是勇气和内涵。 毕竟每个人都是独一无二的存在，活出最真实的自己。 给大家分享一组翘臀的动作 不同角度刺激臀部肌肉 让臀部更饱满紧致 轻松练出柯基臀 以下7个动作 从不同角度刺激臀部肌肉 包括臀中肌、臀小肌，还有臀大肌 01 弹力带后+侧抬腿 4组x每侧15次 交替进行无间歇
02 弹力带单腿臀桥 4组x每侧12-15次 缓慢下落 交替进行无间歇
03 壶铃深蹲 4组x10次 注意起身时刻意收紧臀部
04 哑铃分体蹲 4组x15次 做到这里臀部应该感受非常明显 更紧致更憋胀才对哦
05 胯下绳索硬拉 3组x12次
06 杠铃片侧抬腿 3组x每侧10次
07 哑铃深蹲+后交叉弓步 3组x每侧10次
来源：人鱼线vs马甲线 ID：ryx_mjx |
