这张照片最突出的是什么

当然是 傲人无比的胸部

满满的都是视觉冲击

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女人脸小而且胸还大

这显然 并不是一个

科学比例的身材

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但事实上通常就是这种

完全不科学的身材比例

才会被男人们称为尤物

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所以女人的身材偏科

事实上对 她们来说

并不是什么坏事

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但是 如果男人的

身材比例不科学

那会是什么结果？

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先看他的 手臂

二头肌相当发达

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看胸肌、诱惑且性感

看腹肌、线条分明

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宽厚的 肩膀

上身简直完美

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可是 下半身却...

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这腿是肌肉萎缩了？

还是手术抽脂了？

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为什么有些人不练腿

其实说白了还不是

怕腿粗了不好看

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看完这组图你就会

更加明白男人不练腿

身材比例失衡的后果了

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男人练腿的好处

1.力量

腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。

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2.增肌

各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素（生长激素、睾丸酮）。研究表明，当将Leg day纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。

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3.提高代谢

大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率，永远有清晰的6块腹肌，如果你是其中一份子，那么你不该不练腿。诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。

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4.提高运动表现

大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在比赛中稳操胜券。

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5.身体的协调

我们都会经常看到那些上身很强壮，下肢却很孱弱的人吧？至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那种体型吗？难道不觉得碍眼吗？完美的体型需要协调，你训练时为了获得优美的体型，而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

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最后，推荐一套拉神的练腿动作：

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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所以，不要放弃练腿日

不练腿只会让你更丑