运动 栏目 （★ 置顶 ☆ 荐读）
生命在于运动 健康在于自律- 运动 健康
☆ 少吃一口，多活一天！肿瘤专家说：身体里的“毒”多是吃出来的
人生在世，生命是无价的，要学会珍惜，学会管理。一、少吃一口，多活一天！ 我一直倡导一个观点，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、…
（2018-04-20 - 684）
☆ 比马桶还脏！你还天天抱着它吃饭！
谁是你最亲密的TA不是他？也不是她!答案竟是它手机你白天捧着它晚上捧着它没事的时候摸摸它有事的时候玩玩它……然而它却比厕所冲水按钮还脏不骗你央视已经曝光了呃，那画面“太美”建议正吃东西的小伙伴先别看如果你几乎每时每刻都把手机放在身边那你的手机上很有可…
（2018-04-20 - 697）
☆ 注意！包装上带这六个字的零食，一定要少吃
薯片、碳酸饮料、冰淇淋、炸鸡……各式各样的零食往往是孩子们的最爱，因为好吃啊！但是，带下面这几个字的零食还是要少吃，可能影响孩子的健康。 带“干”的零食 用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、香蕉干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能“适当食…
（2018-04-20 - 616）
☆ 牛奶这样喝效果好，你可别喝错了
每天一杯牛奶，可以强壮一个民族，每天一桶牛奶，可以……喝出一个胖子。 喝牛奶，很多人可能都有疑惑，比如：牛奶每天喝多少好？能当水喝吗？牛奶应该睡前喝还是早上喝？喝牛奶好还是喝酸奶好？牛奶里面是不是都是防腐剂？ 千言万语，汇成一个问题：牛奶，到底…
（2018-04-13 - 687）
☆ 睡觉的诀窍：睡5分钟等于6小时？值得收藏一辈子的秘密
根据医学和多数人的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。睡觉的诀窍通常一个人睡两个钟头就够了，为什么我们却要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上…
（2018-04-13 - 602）
☆ 家里有芝麻油的一定要看下…太惊讶了！
说起厨房里的东西，那芝麻油一定最老牌的贵族。一般都是小瓶，放在干净的橱柜里边，做菜的时候吊上一点儿。但是，大家可能想不到这种由芝麻炒熟、香榨后的纯植物油却有着非常好的养生功效：既可内服，又可外用；既可生用，又可熟用；既可单独用，又可配伍用；既是众多…
（2018-04-13 - 747）
☆ 适当“挨饿”7大好处！给身体减减负，更好开启长寿基因
这几年来，轻断食逐渐在全球流行起来。专家认为，科学地轻断食的确利于身体健康，但其中有很多学问，不要贸然尝试。什么是“轻断食”？ 轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。 目前，全球流行的轻断食主要有： 1、隔…
（2018-04-13 - 672）
☆ 晚上睡多久跟死亡率直接相关！你熬的不是夜，是命！
晚上睡多久直接决定你能活多久！ 美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。 研究发现结果如下图： 图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低， 而少于4.5小时或高于9.…
（2018-04-06 - 646）
☆ 要健康，少吃“三白”，多吃“三黑”！
有健康即有希望，有希望即有一切。想要健康，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养。 有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。少吃“三白”1、食 盐 食盐被称为“百味之王”，是烹饪中最常用的调味料。很多人在做菜的时候喜欢放很多盐，觉得这样…
（2018-04-06 - 747）
☆ 30个科室的临床医生，最想告诉你“不要做的一件事”
内科呼吸科医生说：不要在马路边锻炼。 马路经汽车碾压，尘土飞扬，而运动中的人体肺活量增加，会呼入更多尘土及有害气体。最好在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方锻炼。老年科医生说：溜达锻炼不要背手。 经常见到一些老年人喜欢背着手走路，这样上身…
（2018-04-06 - 744）
☆ 这是近期最大的谣言！你上当了吗？
层出不穷的谣言让人防不胜防，小编带你揭开近期这些谣言的真面目。1、海绵八宝粥 【传闻】网传视频中，桌子上一个盘子里倒满了桂圆莲子粥，视频拍摄者还打开一罐尚未开封的桂圆莲子粥倒出，粥凝结成冻，随即用手拿捏，破碎后的粥则呈现絮状。拍摄者一边倒桂圆莲子…
（2018-04-06 - 905）
☆ 这3种食物是眼睛的保护神，眼睛疲劳、干涩就吃它们！
眼睛是我们观察世界最重要的器官，所以我们要好好保护它们。这些菜对眼睛好，记得要常吃！眼睛干涩吃荠菜荠菜被称作春菜，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠…
（2018-03-30 - 902）
☆ 这种维生素要从 0 岁补到老，每天都要吃，越早开始越好
这种维生素就是：维生素 D 维生素 D（VD）对于钙的吸收有重要意义，通常医生会建议宝宝出生数日后开始补充，越早越好。 不过，除了宝宝要补充外，大家也不要忘了自己，因为许多人都缺 VD。 大多数人都缺 VD 皮肤可以合成 VD，但是必须要有紫外线。 季…
（2018-03-30 - 556）
☆ 身体出现5个迹象，提醒你吃盐太多了！
“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到。以后要是再碰上，你可以云淡风轻地跟他说：吃盐过多可不健康哦~ ~ 食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。那么，身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？5个迹象提醒你盐吃多了1、嘴干 …
（2018-03-30 - 548）
☆ 18位医生联合发布“最不希望你做的一件事”
小事不注意，大病染上身！下面给大家收集了18个科室医生的金玉良言，一定要牢记哦，现在知道还不晚！18 个 科 室 医 生 总 结血液病科医生不希望你：经常染发染发是否会致癌还没有明确定论，不过经常染发易过敏损伤发质，甚至会引起重金属中毒。老年人和孕妇抵…
（2018-03-23 - 720）
☆ 姿势正确，慢跑健身才有效！
慢跑，是一种有氧运动，以较慢或中等节奏跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。但需要注意的是，只有姿势正确、时长科学、强度合理，才能取得健身效果。跑步的正确姿势跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损…
（2018-03-23 - 820）
☆ 身体的健康指标来了！告诉您什么样才算健康！
你健康吗？怎么知道的？最客观地判断自己是否健康的标准，就是指标数字！1正常心率：60-80次/分一个健康成人的心率范围是60-100次/分；大多数人都在60-80次/分之间；小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就…
（2018-03-23 - 838）
☆ 十大短命习惯和长寿习惯公布！长寿还是生病，看你的选择
“只要把生活方式改一改，我们每个人可能延寿10多年！”上海中医药大学教授何裕民2013年在上海的一次科技讲坛上，很仔细地劝告过大家！ 80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，而避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的！ 想长寿or想不开，这十大短命生活习惯、十…
（2018-03-23 - 678）
☆ 春吃“春菜”保健康，“不时不食”生病少！
春三月，天地俱生，大自然给我们准备了大量的新鲜食材，从土里钻出来的荠菜、春笋、韭菜、菠菜；从树梢顶出来的香椿芽、枸杞叶；就连水里的鲤鱼，在经过了一冬的半休眠停食期，体内的脂肪消耗殆尽，肉质也更为紧实鲜美。 为了不辜负这份春天的味道，每个家庭都有几…
（2018-03-23 - 624）
☆ 12种被吹上天却没什么用的食物，别再当冤大头了！
生活中，保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是吹得天花乱坠。而学生和中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。 下面，小编为你科普一些被吹上天的食物，避免再上当了哦。1、蛋白粉：健康人一般不需要 这些年肥胖现…
（2018-03-16 - 619）
☆ 猪油，只有这一个好处
一碗简单的猪油拌饭，常常能使挑剔的美食家也潸然泪下。对于中国人来说，儿时冰箱里的那一罐白花花的猪油，可能是必不可少的家庭美味。无论是米饭、面条、馄饨、青菜……只要加一勺猪油，就能产生神奇的魔法。猪油啊，你为什么这么香？油和油，都是不一样的。猪油有两…
（2018-03-16 - 840）
☆ 什么病看中医，什么病看西医？都给你总结好了！
在不同领域，中西医各自有一些擅长的疗法。掌握了其中的规律，在选择中西医的问题上，可以更加方便。一、这些病先看中医01偏头痛首先检查明确病因，在排除器质性问题后，采取中医调理。偏头痛大多没有病因，属于功能性紊乱，西医没有更好的办法。02失眠失眠大多属于功…
（2018-03-16 - 704）
☆ 刚刚出的"寿命公式"，快算算你能活多久！10件减寿的事别再做了
你知道吗？ 每个人能活多久， 是可以计算出来的！寿命 计算器美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜伍得拉夫博士在对长寿者进行数十年跟踪调查后，推出了一套长寿测试题，这套测试就像一个计算器，大家不妨准备好笔和纸来算一算。 第一步 花费5秒钟的时间，查到自己…
（2018-03-09 - 851）
☆ 减肥不在于节食，在于补肾！
很多人对减肥有一种迷思，以为要控制自己的食量。这种做法完全是错误，反而导致了很多千奇百怪的病症出现，比如说营养不良。照理说现在是盛世了，物质极大的丰富，营养不良似乎是最不应该有的事情。但是实际上的确有很多人就是营养不良，不过这是主动性的营养不良。最…
（2018-03-09 - 858）
☆ 关于“体检报告”，这大概是最科学的一篇文章了！
血液生化指标 1 高血压 高血压常常被人们挂在嘴边，可什么是高血压呢？ 血液好比水，水压就是水对于水管的压力，血压就是血液对血管的压力，高血压就是对于血管的压力相对于正常增大了。 如果水压太大，水管会爆，如果血压太高则血管也会破裂（特别是心脑血管破裂…
（2018-03-02 - 1398）
☆ 2018收藏文！各种大病的早期症状，早知道就是救命！
糖尿病、脑卒中、心脏病、皮肤癌，这几个让人闻风丧胆的疾病，很多时候发现都已经是有并发症或者晚期；其实这些疾病早期都是有征兆的，早知道了早干预，或许就是救命！糖尿病的早期症状糖尿病典型症状是“三多一少”：“三多”——吃得多、喝得多、尿得多；“一少”—…
（2018-03-02 - 964）
☆ 看似卫生却不健康的8大习惯，第一个就可能致癌
日常生活中有一些习惯，看似卫生，实则对身体有害。这些习惯你很可能都有过！用白纸包食物为了增白，有的厂家在生产纸过程中会使用荧光增白剂。当荧光增白剂与食品（尤其是油脂类食物）接触后，温度越高，越会加速其向食品中迁移。口服摄入的荧光增白剂，在体内不易被…
（2018-03-02 - 875）
☆ 每天靠墙站5分钟，两个月后身体竟会变成这样~
靠墙站有许多不为人知的神奇作用，长期坚持竟然还能减肥塑形！将信将疑？那就来一探究竟吧！靠墙站的作用减肥塑形靠墙站可以调动多块肌肉，从而消耗热量，紧致皮肤，减肥瘦身。背部肌肉的锻炼，还能增强后背力量，从而改善身形。结实颈椎靠墙站也是对脊椎的锻炼，既有…
（2018-03-02 - 1136）
☆ 10大坚果食用禁忌：为了健康，请花两分钟看完
现在家家都会备上各式各样的零嘴，那么你知道人人喜爱的坚果吃了有什么功效呢？又有哪些食用禁忌呢？1、核桃：“抗氧化之王” 作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对…
（2018-03-02 - 876）
☆ 要想长寿，先得“肠寿”！ 7个方法让肠胃更健康
吃是过年永远的主题，过去几天，大家是不是趁着这个机会品尝了不少美食？酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵。嘴巴过足了瘾，肠胃可就遭罪了，是时候让肠胃休息一下了！原则一：来碗养胃粥 春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤…
（2018-03-02 - 1046）
