在很多人眼中

丰胸翘臀是欧美女生的标志

她们阳光活力，身材火辣性感

而亚洲姑娘一般都属于纤瘦型的

怎么健身也绝对练不出这样的身材

而她就用硬实力告诉你

亚洲人一样可以练出好身材

人物：波拉

越南最美健身女神

好身材从来没有捷径

只有汗水、努力和坚持方可成就

波拉，越南最美健身女神

有一副清新靓丽的面孔

从长相看标准的亚洲美女一枚

但波拉的身材却不同于亚洲姑娘的纤细

拥有非常完美的身材比例

清晰的腹肌、马甲线

健美有型的背部肌肉

让无数妹子羡慕不已的饱满臀部

但好身材从来不是凭空得来的

三个字就是"拼命练"

其实刚开始接触健身的时候

波拉仅仅只是感到有趣

随着大流去健身房运动

但一开始训练的疲劳和艰辛

很快就让波拉坚持不下去

但天生要强的她又拉不下面子放弃

只能咬着牙坚持下去

而在日复一日的健身训练中

波拉爱上了这种运动流汗的快感

之前难熬的健身时光对她来说无比快乐

而且家人也一直在劝她放弃

他们认为女孩子身材还是纤细一些好

练得很健壮不好看

但波拉清楚地知道

那样的身材才是自己真正想要的

所以她从来没有放松过训练

风雨无阻，从不间断

基本上波拉每周都会在健身房训练5~6次，每次训练不练到力竭绝不“善罢甘休”，很多人都调侃波拉“和自己过不去”。但她听到后都会一笑而过：别人不能理解的，也正是别人做不到的；得到的东西，也就不一样。

在训练中很多人不也是这样，因为嫌累、嫌辛苦，所以训练就会半途而废，自然身材也不会练得特别好，这就是你与健身达人的区别。想要有所收获，不逼自己一把怎么能行呢？

而且各种训练中

波拉尤其对力量训练情有独钟

因为她知道力量训练只会让自己的

身材越来越好、越来越紧致、有型

一起看看波拉的日常训练

弹力带深蹲开合跳虐腿臀

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拉力器后抬腿练臀

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俯卧器械推弯举练腘绳肌和臀部

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哑铃负重深蹲推举练全身

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平板支撑练核心

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别看是女生

战绳训练也可以很猛

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波拉用了几年的时间练就了

自己梦想中的身材

还成为了一名健身教练

把健身这种正能量分享给更多的人

一起在健身中超越自我

变成更好的自己

一个人想要超越自我

常常是一件很艰难、很痛苦的事情

就像一个蛹蜕变成蝴蝶

但是如果一味害怕蜕变的过程

怎么享受到蜕变后的喜悦呢

健身需要你的坚持、拼搏