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01 臀桥髋外展
02 臀桥
03 俯卧抬腿
04 深蹲跳触地
05 弹力带开合跳
06 弹力带抬腿髋外展
07 负重后抬腿
08 抬高式负重深蹲
9 弹力带深蹲
10 绳索髋外展
11 负重侧抬腿
12 硬拉式深蹲
13 上跨步深蹲
14 单腿臀桥
15 停顿式哑铃硬拉
16 哑铃摇摆
17 史密斯机腿举
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| 17个性感臀的经典训练动作，太养眼了 | |||
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| 出处：搜狐/健美健身联盟 | |||
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