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首页 运动健康 《男女性各自把体脂率降到多少可以看见腹肌?》
男女性各自把体脂率降到多少可以看见腹肌?

其实,每个人都有腹肌

只不过是被脂肪覆盖

所以才看不到

先来看看

男生和女生在不同体脂率时的体型:

男生体脂率和体型对照

动图版

女生体脂率和体型对照

动图版

如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

下面这套 Tabata燃脂练习千万别错过

将整套动作做1-5个循环。 每天花几分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:

动作1

原地高抬腿 20秒

动作2

弓步跳跃 20秒

动作3

宽距俯卧撑 20秒

,

动作4

简易波比跳 20秒

动作5

俯卧抬腿 20秒

动作6

深蹲跳跃 20秒

动作7

踏板两侧跳跃 20秒

动作8

单腿跳绳 20秒

没有跳绳可以做原地开合跳

肌肉构成

微信号: jirougc

出处:健美健身联盟

栏目: 运动健康
2021-12-26 (

(如不慎侵权,请即联系我站。)
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