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今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！ 1、腰部、腿部运动 90度和180度 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 2、肩部运动 耸耸肩、缩缩头 功能：消除肩部酸痛。 3、手脚运动 右手拉左脚 功能：加强心肺功能及身体柔软度。 4、眼部运动 上看下看，左看右看 功能：消除眼睛疲劳。 5、颈部运动 脖子扭一扭 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、运动前伸展操 带球上篮 功能：运动热身，避免运动伤害。 7、伸展运动 活动筋骨 功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 8、桌前运动 柔软重现 功能：恢复以及保持身体柔软性。 9、蹲踞拉伸运动 朝气蓬勃 功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。 来源：中国新闻网（ID：cns2012）、健康圈（ID：amy6562） |
| - 出处：人民日报 |
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2017-06-02 （） |
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