你到底懂不懂健身应该先练什么？怪不得这么长时间还没效果？

关于健身计划的训练安排问题健身还有顺序？？？平常健身该从哪个部位开始练？先练胸？背？胳膊？还是腹肌？那么今天就来系统说一说健身顺序应该如何安排？健身的全套流程初学者必须遵守的健身流程：遵循热身→核心训练→力量→有氧→拉伸的顺序原则热身热身是我们开始…

（2020-12-12 - 290）

溜肩比直角肩更可爱？不要你觉得，不要我觉得，溜肩真的毁身材！

The way you carry yourself也就是说你所呈现自己的方式体态很多时候影响着我们对一个人的直观印象三分容貌有姿态等于六七分六七分容貌乏姿态等于三四分姿态也就是体态是影响一个人气质的关键在娱乐圈里面刘诗诗、倪妮等人的体态一直是被公认的彰显着高贵优雅的天鹅颈…

（2020-12-12 - 404）

为什么有人天生就瘦，有人喝凉水都胖，很简单那是你不懂这个…

不少小白在刚开始健身时都有各种各样的烦恼，比如：为什么有些人天生就那么瘦？为什么有些人看起来那么强壮？为什么有些人怎么减肥也减不下来？瘦子体会不了胖子站在称上的忧伤，胖子也理解不了瘦子轻易被推倒时的凄凉。不少人把这些问题归结为“基因”问题，有些人就…

（2020-12-05 - 269）

NBA再现点赞狂徒！21岁德系女孩火了，每一帧都戳中了直男审美…

说到杜兰特相信大家都不陌生一度被认为是既詹姆斯之后的NBA联盟的第一人但不同于老詹这样的居家好男人杜兰特显然更像一个长不大的大男孩在爱情方面总是心猿意马他特别迷恋长得好看的女人而且很喜欢在ins上点赞性感女神斯嘉丽就是他曾经喜欢的对象还为此有一段洗澡水…

（2020-12-05 - 345）

懒人福音：不控制饮食，也绝对会让你瘦的训练，没有之一……

波比跳|一个令健身界闻风丧胆听者伤心、做者流泪的复合动作都知道波比跳是公认最强的燃脂训练那么到底有多燃脂呢？这么说吧，如果你问我一个月跑步能不能瘦我不敢打保票，只能说心肺功能绝对有改善但如果你问我坚持一个月波比跳能不能瘦我的答案确定一定以及肯定：能…

（2020-11-29 - 293）

真相预警！萝卜腿、胃下垂、还会瘦胸，网红跳绳还能不能行了……

跳绳在古代被称为跳索在我国的历史可追溯到汉代这个有着上千年历史的运动不仅是一项娱乐活动更是一种调动全身的锻炼方式更是因为超强的燃脂效果跳绳10分钟=慢跑30分钟成为近些年风靡全网的网红运动但渐渐却有很多朋友对跳绳这项网红运动闻风丧胆！！！听说跳绳会引起…

（2020-11-29 - 249）

她被亿万富豪抛弃，又被渣男骗，爆肥140斤后狂减100斤，太飒了！

如果有一天你在路上遇到这样一位裹着床单蓬头垢面出门的臃肿不堪的妇人会不会以为她只是普普通通的一名大妈▼但二十年前的她居然是红极一时的性感超模她就是曾经霸占各大时尚媒体封面的——Kate Fischer(现改名为Tziporah Malkah)14岁的时候拍摄杂志封面出道天使的面…

（2020-11-29 - 414）

☆ 厨房里的“隐形杀手”太要命？学会这6招不用愁

还在这样使用厨房的“煮妇/夫“，请您注意了！厨房油烟——您身边的隐形杀手！经常出入厨房的“煮妇/夫”最讨厌的一定是那一股油烟味，它会刺激我们的咽喉，也会引起眼部的不适。有些爱美的“煮妇/夫”更是难以忍受遗留在秀发上的那股油烟味，可是即便是对油烟厌恶…

（2020-11-22 - 378）

爱喝牛奶和爱喝豆浆的人，营养到底差多少？

爱喝牛奶和爱喝豆浆的人，营养到底差多少？ …

（2020-11-22 - 324）

偏头痛去不了病根怎么办？3招教你预防

很多人认为偏头痛去不了病根，只能靠药物治疗，常常把治疗用药当成预防用药使用，时间久了容易造成药物过度滥用，我们今天就从以下三个方面聊一聊如何预防偏头痛。一、生活中避免偏头痛的诱发因素偏头痛一般在某些诱因下发作，常见的诱因有：睡眠障碍，过劳和特殊饮食…

（2020-11-22 - 362）

☆ 它被称为“绿色癌症”，却比癌症更加折磨，还反反复复难治愈

入冬后天气越来越冷不少人出现了着凉拉肚子的情况当然，一般去一两趟厕所症状就会消失但是有的人一旦开始拉肚子就会无止尽地……同时还会有腹痛、呕吐、便血等症状这很大可能就是患上了“炎症性肠病”最让人难过的是一旦患病很难彻底被治愈因此，该病又被称为“绿色癌…

（2020-11-22 - 378）

睡觉时流口水是病吗？出现这几种情况，可能是身体在报警

睡觉流口水是很多人都经历过的事情：有人早上起来，发现枕头湿漉漉的；也有人午睡之后，桌子上会有一滩水迹……小孩子嘴唇力量弱、牙齿挡不住口水、吞咽能力不成熟，流口水是正常现象；但已经是成人了，为什么还会流口水？又为什么总是发生在睡觉的时候呢？是不是身体…

（2020-11-22 - 360）

☆ 每天锻炼多久才能减肥？美国疾控中心这样说

体育锻炼是一种健康、积极的生活方式，规律、科学地进行体育锻炼既有助于提高机体抵抗力，又能降低心脑血管疾病、糖尿病和骨质疏松等疾病的发生风险，还可帮助保持健康体重。为什么说体育锻炼很重要？有规律的体育锻炼对健康很重要，如果你想减肥或保持健康的体态和标…

（2020-11-22 - 397）

血管里有垃圾，定期输液通血管？医生：这些做法坑你没商量…

冬季来临，天气也是日渐冷了下来。每逢秋冬换季，中老年人最热衷的一件事——输液，紧跟着开始了。甚至很多年轻人，也鼓励长辈们去定期输液，以达到通血管保健康的目的。这不是个例，医生都纷纷发声：这种做法真的很坑人。秋冬输液通血管、预防脑梗死？血管里面有毒素…

（2020-11-22 - 288）

☆ 卫生纸和餐巾纸到底有啥区别？可以擦嘴吗？很多人被坑了一辈子

纸巾家家都有，但你选对了吗？面巾纸和卫生纸差别那么大，用错就麻烦了！小小的纸巾可有大学问，这次全知道了，不看后悔！不同纸巾，不同用途生活中，我们常见的生活用纸有面巾纸、卫生纸、湿巾纸、厨房用纸等等，每一种的用途都不一样，并不能互相代替。面巾纸：面部…

（2020-11-22 - 345）

拒绝高盐值！专家带你辨别“隐形盐”

现代社会居民健康意识不断提升，对于“减盐行动”“控盐行动”这些词语并不陌生。谈到控盐，很多人可能觉得，自己吃得并不咸，放的盐也不多，为什么盐总是会超标呢？保定市第一中心医院神经内五科主任高娟提醒市民，凡是含有钠的都是盐，想要成功减盐，不仅要做到口味…

（2020-11-22 - 291）

吃完饭就犯困，是大脑供血不足？这两种情况一定要警惕

明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元气满满，但一吃完午饭，就哈欠连天，困意挡都挡不住……关于饱后犯困，广为流传的说法是：吃完饭后，为了消化，进入胃肠道的血液就会增加，供应大脑的血量会减少，从而导致短时间内大脑缺血缺氧，引起反应迟钝、犯困的情况。虽然吃…

（2020-11-22 - 474）

适合冬季的户外运动有哪些

1、适合冬季的户外运动有哪些之慢跑慢跑无论早上、中午还是晚上,只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯,为自己赚来了更多的时间。中午跑步可以避免下午犯困,比午休效果还好。晚上跑步,然后洗澡睡觉,睡得特别香。2、适合冬季的户外…

（2020-11-14 - 314）

☆ 头秃、耳朵大的人性能力更强？从面相能看出多少性能力？

网上经常有一些“从长相能看出男人性能力”的帖子，头秃、耳朵大……的人性能力更强？这些到底靠不靠谱？从面相能看出多少性能力？一起看看答案！性能力强弱从面相能看出来？1. 头发秃者性能力更强？——想得美对男性而言，雄激素性脱发(又称脂溢性脱发、男性型脱发…

（2020-11-08 - 452）

你认为是厨余垃圾，医生却说都是“养生法宝”，防感冒、祛湿气、控三高…

平时很多人把葱根、香菜根、白菜根...都当做厨余垃圾直接扔掉。而北京中医药大学傅延龄教授却说，厨余垃圾中其实隐藏着不少“养生法宝”，扔掉了着实可惜！在最近一期的《养生堂》中，北京中医药大学傅延龄教授介绍，很多大家认为是厨余垃圾的，其实都是宝，有的能祛…

（2020-11-08 - 316）

54岁女子查出鼻咽癌，爱吃这种食物的人尤其要警惕

咸鱼作为一种又便宜又下饭的食物，深受大众喜爱。然而54岁的顾女士（化名）没想到，咸鱼、咸菜等腌制品吃了半辈子，出事了！每天吃咸鱼咸菜，查出鼻咽癌顾女士从老家到杭州陪伴女儿生活半年。近一个月来，她觉得自己也不知道怎么回事，左耳闷，伴有听力下降，家里人以…

（2020-11-08 - 347）

☆ 警惕！一家四口吃家常菜全部中毒！这个致命细节太常见

美食千万种，口味多不同。皮蛋，曾被封为“外国人最不能接受的十种中国食物”之一，但它却是很多家庭餐桌上的“常客”。爽口开胃、做法简单，备受很多人的喜爱。但近期，吃凉拌皮蛋后发生食物中毒的事件频频发生，轻者导致呕吐、腹泻，最严重乃至身亡。经医生诊断，蒲…

（2020-11-08 - 461）

脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到

一天当中最幸福的事情大概就是晚上躺在舒适的被窝里睡觉了一说到睡觉穿不穿睡衣的问题就来了有人喜欢穿睡衣睡觉感觉卫生、有安全感但也有不少人喜欢裸睡自由自在，睡得更香那么裸睡真的会引发健康问题？能提升睡眠质量的说法正确吗？有哪些人不适合裸睡？今天我们就来…

（2020-11-08 - 490）

☆ 睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？原来脊柱最喜欢的“睡姿”是…

累了一天，最舒服的地方自然就是自己的床了。很多人睡觉的时候都是想怎么睡就怎么睡，“大”字形、侧躺抱着被子睡、窝着脑袋睡……这样“舒服”睡觉的结果可能就是第二天脖子落枕了、胳膊压麻了或者腰疼。这是怎么回事呢？明明睡觉的时候选的最舒服的姿势，咋一觉起来…

（2020-11-08 - 458）

地暖会加速散发甲醛，致癌、诱发白血病？

又到了秋末冬初的时候，好多人在家里被冻得瑟瑟发抖，而暖气却还没有来！而地暖的出现和普及，终于可以让我们不用掰着指头算供暖时间啦。然而，关于这地暖的负面说法却一直不断。地暖辐射有危害会致癌？容易让儿童得白血病？真有这么可怕？今天，我们就一起来搞清楚。…

（2020-11-08 - 352）

亏大了！阑尾真的毫无用处？想切就切？原来被骗了这么多年

人体是由八大系统组成的，其中包括很多个器官。胃、心脏、肺、肾脏、肝脏、肠道、胰腺、胆囊，是人体最重要的8个脏器。但有些器官，看起来似乎可有可无，比如阑尾。很多人甚至觉得除了发炎折磨你，没有什么用处。今天必须说一句，可能你误会阑尾好多年。难道阑尾真的…

（2020-11-08 - 202）

男性也有更年期？六个方法轻松应对

男性也有更年期？六个方法轻松应对…

（2020-11-08 - 410）

☆ 不穿秋裤容易得"老寒腿"？热水泡脚对身体好？又被妈妈骗了好多年

秋去冬来，寒风瑟瑟又到了“要不要穿秋裤”的纠结时刻以老母亲为代表的秋裤党发言“不穿秋裤，老了想得老寒腿嘛？”年轻人默默地叹口气“有一种冷，叫你妈觉得你冷”秋裤，真的有那么重要吗？“老寒腿”是被冻出来的？今天我们就来说一说啥是“老寒腿”？在医学上，“…

（2020-11-08 - 381）

为什么钟南山呼吁“伟哥”进医保？因为它真的能救命！

8月20日，国家第三批药品集采结果公示，非那雄胺、布洛芬颗粒、二甲双胍等日常用药的价格都有较大降幅。其中，俗称“伟哥”的“枸橼酸西地那非”格外惹眼。根据9月1日实施的《基本医疗保险用药管理暂行办法》8类药品将不被纳入《药品目录》，包括主要起增强性功能…

（2020-10-25 - 381）

☆ 这些没用还可能有害的儿科药千万别用！儿科医生告诉你，孩子病了应该用什么？

本文作者：裴洪岗，怡禾诊所创始人，原深圳市儿童医院小儿外科副主任医师一、退烧药类1. 安乃近、安痛定、来比林这类药容易发生粒细胞缺乏症，还可能导致自身免疫性溶血，血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等问题。2020年3月17日，国家药监局发布公告，对安乃近药品…

（2020-10-25 - 425）