运动 栏目 （★ 置顶 ☆ 荐读）
生命在于运动 健康在于自律- 运动 健康
☆ 人民日报权威发布70个健康新知识，很多常识我们错了一辈子了！
人民日报权威发布70个健康小知识，每个都超级实用，关系到我们每个人的健康，赶快来了解一下吧！就医篇1.首次就诊不用挂专家号首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。2.不管服用任何药物，都要忌吸烟烟中含有的盐碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血…
（2018-12-26 - 864）
☆ 世界上最好的运动是什么？答案竟然是……
世界上最好的运动是什么？ 走路！ 数据统计：每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。1增强记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强…
（2017-04-13 - 864）
中医养生诀窍的“六字大明咒”
来源：佛医堂（foyitang）导读：近年来，随着人们对健康的重视，养生保健也受到人们的关注，跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法，当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的。养生并不是按按穴位，吃点补药这么简单，中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真…
（2016-02-09 - 861）
调查显示：女人常做8种运动可助性高潮
有调查显示，超过21%的女性表示从未体验过性高潮。在两性杂志上的一项有趣研究发现，通过运动可助女性达到性高潮。那么女性做什么运动可以提高性高潮呢?女人常做8种运动可助性高潮，下面一起来看看吧。 研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助…
（2016-10-27 - 856）
☆ 减肥不在于节食，在于补肾！
很多人对减肥有一种迷思，以为要控制自己的食量。这种做法完全是错误，反而导致了很多千奇百怪的病症出现，比如说营养不良。照理说现在是盛世了，物质极大的丰富，营养不良似乎是最不应该有的事情。但是实际上的确有很多人就是营养不良，不过这是主动性的营养不良。最…
（2018-03-09 - 855）
别让椅子弄死你（幸亏看到了, 动画很生动）
春节长假后，上班了，坐在电脑前的小伙伴保持正确的坐姿很重要。 珍爱生命，别让椅子弄死你！…
（2016-02-19 - 853）
☆ 刚刚出的"寿命公式"，快算算你能活多久！10件减寿的事别再做了
你知道吗？ 每个人能活多久， 是可以计算出来的！寿命 计算器美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜伍得拉夫博士在对长寿者进行数十年跟踪调查后，推出了一套长寿测试题，这套测试就像一个计算器，大家不妨准备好笔和纸来算一算。 第一步 花费5秒钟的时间，查到自己…
（2018-03-09 - 850）
☆ 9个简单动作，舒服一整天！
今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用！1腰部、腿部运动【90度和180度】功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2肩部运动：【耸耸肩、缩缩头】功能：消除肩部酸痛。…
（2018-08-15 - 843）
☆ 血管堵，疾病生！疏通血管就用这5招！
保护血管，用这5招 改善饮食通血管 首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。其次，少吃盐，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。此外，少吃淀粉类食物，少吃…
（2017-03-23 - 843）
☆ 钟南山病后反思：最好的医生是自己
来源：“最好的医生是自己”主题讲座今年83岁的钟南山院士是我国著名呼吸病学专家，在非典防治、重大呼吸道传染性疾病等领域都是领军人物，对整个人类作出突出贡献。钟南山曾表示，多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，其实…
（2020-02-02 - 843）
☆ 一天吃五顿，竟然瘦了！医生的瘦身方法竟然这么神奇
费了半天劲，体重却一点儿没少？这是很多减肥者的痛处，也是顽固性肥胖体型一大特征。 北京协和医院内分泌科主任医师朱惠娟教授，为顽固性肥胖人群量身打造了“1天5吃”的变瘦秘籍！ 北京卫视《我是大医生》栏目组邀请3位素人参与了“1天5吃瘦身秘笈”的两…
（2018-05-16 - 841）
☆ 最养生的两个小时你在干嘛？难怪有人一身病！
亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间，传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉，不通就会生病。 人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，保持三焦的运作，对身体十分有益。 现实情况是…
（2018-05-09 - 838）
☆ 主食吃多少关乎你的寿命！吃这么多的人最健康
“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句上世纪的俗语在如今似乎已经过时了。现在流行“低碳水化合物饮食”、“生酮饮食”…不过，主食，或者严谨些叫碳水化合物，真的是吃得越少越好吗？不是的！最近发表于Lancet Public Health（《柳叶刀-公共卫生》）杂志的一项研…
（2019-06-09 - 837）
☆ 减肥必看：脂肪是如何排出体外的？
减肥不是减体重，而是减掉多余的脂肪。那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢？相信你一定也很感兴趣。汗水是脂肪的眼泪？ “汗水是脂肪的眼泪”，这句话激励过很多健身减肥的朋友，他们把运动后出汗多少作为减肥的成果。看着全身湿透的衣服，总觉得那不仅是汗，…
（2017-09-15 - 836）
☆ 猪油，只有这一个好处
一碗简单的猪油拌饭，常常能使挑剔的美食家也潸然泪下。对于中国人来说，儿时冰箱里的那一罐白花花的猪油，可能是必不可少的家庭美味。无论是米饭、面条、馄饨、青菜……只要加一勺猪油，就能产生神奇的魔法。猪油啊，你为什么这么香？油和油，都是不一样的。猪油有两…
（2018-03-16 - 835）
☆ 身体的健康指标来了！告诉您什么样才算健康！
你健康吗？怎么知道的？最客观地判断自己是否健康的标准，就是指标数字！1正常心率：60-80次/分一个健康成人的心率范围是60-100次/分；大多数人都在60-80次/分之间；小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就…
（2018-03-23 - 834）
九个“坏习惯”让你变年轻，早看早年轻！
来源：CCTV4（ID：cctvzgxw）综合自网络 我们常说，养成好的生活习惯才有益于我们的健康长寿，但是你一定不知道，有九个“坏习惯”也能够帮助你健康长寿，这九个坏习惯究竟是什么呢？1自言自语 自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪…
（2016-01-18 - 834）
☆ 不吃晚饭，可能只有这一个好处
省 钱 很多人说不吃早饭就是慢性自杀，不吃午饭会饿得发慌，但是到了晚饭，就变成了“饿一饿有益健康”，甚至还有人总结了“不吃晚饭的 N 大好处”…… 同样是饭，为啥晚饭就这么被人嫌弃？ 晚饭到底吃，还是不吃？让我们来好好聊聊这个深奥的哲学问题…
（2018-09-20 - 833）
☆ 经常出汗的人，最终会这样，建议永久收藏
夏天来了，我们都恨不得天天躲在“空调房”里，但这导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢…
（2019-07-14 - 833）
☆ 不生病的10条铁律！院士、名医都赞同！一定要看
喜欢养生的人知道，想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等，但真正能做到这些的人，却是少之又少！当我们难以坚持好习惯时，想要不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情！今天，和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏院士、名医的养生…
（2018-09-05 - 831）
☆ 每天6000步，竟然走掉三大慢性病！关键是要这样走
朋友圈晒步数、拼步数成了潮流，那么每天走多少步最好？ 一个推荐答案是——6000步！6000步走掉三大慢性病 6000步可以降压让血管运动起来 高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症，除了正规服用药物以外，坚持有规律的健身走是治疗高血…
（2016-10-21 - 826）
导读：近年来，随着人们对健康的重视，养生保健也受到人们的关注，跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法，当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的。养生并不是按按穴位，吃点补药这么简单，中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，健康…
（2017-09-12 - 826）
低盐低脂，饮食要怎样做到？
得了高血压、糖尿病的人吃东西都要注意，如果有过中风、心脏病的朋友，就更是如此。很多朋友都知道饮食原则就是「低盐低脂」！可是这个低盐低脂到底怎么做呢？多吃什么才好呢？是不是肉不能吃了？像花生、腰果啊含油也多，能吃吗？低盐低脂饮食没有大家想得那么复杂，…
（2017-05-27 - 824）
☆ 春节吃得太油腻？这十种食物或许能够帮到你
春节期间，大家忙着走亲访友，各种饭局接踵而来，往往会吃得太油腻，然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！ 下面就给大家介绍几种“刮油”小能手！1.山药 山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积。2.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于…
（2018-02-23 - 823）
☆ 清楚了！早上第一口吃什么最健康
早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐…
（2016-02-15 - 823）
☆ 为什么睡得越多反而越累？真相原来是......
睡觉可以说是身体最好的放松和休整方式。然而，睡觉时间明明足够，不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。那么，问题到底出在哪里呢？晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间，应该特别养生，然而，很多人不知道，这种方式对身体也有…
（2018-02-23 - 822）
☆ 日走万步伤关节？心血管专家走了17年，走掉三高脂肪肝
步行到底走多少步好？走路到底有多少好处？我国著名心血管内科专家胡大一教授，日行万步，走了17年，告诉我们：走路原来那么重要！健康时报摄影记者牛宏超/摄日行万步，一走就是17年2000年元旦，意识到自己存在健康隐患（肥胖——身高1.78米、体重93公斤，餐后血糖高…
（2018-06-06 - 822）
☆ 姿势正确，慢跑健身才有效！
慢跑，是一种有氧运动，以较慢或中等节奏跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。但需要注意的是，只有姿势正确、时长科学、强度合理，才能取得健身效果。跑步的正确姿势跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损…
（2018-03-23 - 817）
核桃每天三颗好处多，防血栓、抗衰老、助睡眠！你真的会吃吗？
核桃是著名的四大干果之一，既能生食、炒食，也可以榨油、制作糕点等。味美、营养价值高，有着“长寿果”的美誉。说到核桃，大部分人想的大概是“补脑”，因其形状似脑仁，“象形补”的概念为很多人深信不疑。事实上核桃的确有益大脑，但那是其营养成分在起作用，而且…
（2018-11-21 - 817）
☆ 气温超过35℃，心脑血管很危险！做好这5件事，给血管“降降温”
酷暑难耐的三伏天如期而至，一般人会感觉食欲下降，身体闷热，心情烦躁。而对心脑血管疾病的患者来说，每年的七八月份更是“高度危险”的季节。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。01…
（2018-07-25 - 816）
