冬季由于空气干燥，人容易烦躁不安。肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。而冬季雾霾情况非常严重，我们应该多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，至于吃什么才能防燥润肺，这显得尤为重要。

莲藕可作为首选。莲藕有开胃清热、润燥止渴、清心安神的作用，富含铁、钙等微量元素，对益血益气有一定作用，也可增强人体免疫力。

“生熟两相宜”是莲藕的食用方法，可生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人，进行滋补养生。但要注意寒凉体质的女性尽量不要吃。

《本草纲目》中列举了杏仁有三大功效：润肺，清积食，散滞。

杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁可以与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝效果最佳，能清热散滞；和猪肺一起炖汤，能润肺。

杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。在超市和农贸市场，甜杏仁和烤过的大杏仁都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，且需在医生指导下服用。

银耳可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹，不仅可以润肺化痰、养阴生津，也可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

萝卜具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。生食对热病口渴、肺热咳嗽有功效；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果会更佳。

有氧运动：巴西研究人员的实验发现，有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。

多晒太阳：美国有科学家的最新研究表明，护肺养肺，要多晒太阳。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得，维生素D可以修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症。

减少刺激：在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾天气、汽车尾气的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

室内通风：环境学者的调查发现，不适当的通风也会增加室内空气的污染程度。污染物首先接触的是呼吸系统，包括肺部，总不能在室内也带着口罩。可以在室内放一台空气净化器，能起到护肺的作用。

主动咳嗽：咳嗽可“清扫”肺部：到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。

腹式呼吸：腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。

笑能宣肺：大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。