一说到减脂，我们总能说出一大堆：少吃多运动，多吃蔬菜少吃肉，多做有氧少躺尸……

听起来确实是这么一回事！

可当你真正开始执行减脂计划，每天跑步，吃得也很克制，两个月后却发现一斤没掉，甚至变得越来越胖。那感觉，别提有多煎熬了！

此刻，不少人发出灵魂拷问：“阿迪，这到底是为什么？”

其实，你之所以瘦不下来，不是你不够努力，而是你错误的减脂方式，导致你代谢紊乱，甚至越减越肥。

减肥这件事，没那么难，避开那些误区，你就成功了一半！

接下来阿迪整理出了4大减脂误区，80%的人减脂时都踩过这样的坑。

误区一：盲目节食减肥

减脂说白了就是减少摄入，增加消耗，创造热量缺口。

有人就问了：“那我不吃或者少吃，岂不是就等于没有摄入，只有消耗了？”

对于这种节食的行为我们必须说 No！因为节食的结果，就是导致你的代谢下降，等你再继续正常饮食，就就会陷入“越减越肥”的尴尬处境。

误区二：局部减脂

“瘦腿，瘦腰，瘦肚子......"每个人都有不同的减肥需求，于是就拼命去减那个部位。

然而残酷的事实是：不存在「局部减脂」，脂肪是全身流动性的，减脂自然也是全身性的。

最多能锻炼一下肌肉，让特定部位的线条更好看一些，但实在做不到「练哪儿就瘦哪儿」。

想要瘦，方法只有一个：就是先通过力量训练增加腹部的肌肉，然后通过有氧运动把全身的脂肪一起减下来。

误区三：只做有氧，拒绝力量训练

一提到减肥，就知道疯狂做有氧，而撸铁就等于肌肉佬or金刚芭比？

天呐，你们怎么会有这么可怕的想法！ 特别是女生，总以为碰一下哑铃就能练出肌肉，所以她们压根就不敢在减脂期练器械。

事实上，你真的是想多了，即便是男生，狂做器械，疯狂撸铁也不可能像健美先生那样练出大块肌肉的。

所以要想拥有苗条紧致的身材，不仅要做有氧，力量训练也不能少，这样才能收获健康的身材。

误区四：运动这么久怎么还没瘦

大多数要健身减肥的小伙伴在头两三个星期都是激情满满的，不过锻炼一段时间后，没看到太大成效就开始急了。

“我运动都快一个月了，坚持了那么久......怎！么！还！没！瘦！”

可是，你为什么不想想这么多年来，自己是怎样一口一口吃胖的？现在就应该理解要如何一天一天才能瘦下来。

以上4个误区，及时改正并调整心态，那么减肥成功是迟早的事。