☆ 一半中国成人正在迈向糖尿病！不想得病，这5句话要记牢！

据国家卫计委，有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天都有可能变成新的糖尿病患者。怎么才能不让自己成为这一半人？这5句话你最好记住！1. 肌肉是天然降糖药讲述人：王陇德，原卫生部副部长、中国工程院院士、“健康中国2030战略研究组”首席专家大家知道人为什么…

（2017-08-11 - 710）

☆ 死在嘴上，病在腿上， 看一遍年轻10岁

１、在健康问题上，你自己比老天爷管用。　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了：　　早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，…

（2017-08-08 - 327）

☆ 你的身体素质达标吗？8指标自测数据是否健康

疾病防治一个重要原则是早发现早治疗。生活中，掌握一些疾病自测的小常识，不仅可以随时随地了解自己的健康情况，还可以预防疾病的发生，保卫自己和家人的健康。1.体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。2.体温基本在37℃左右：每日的体温变化不…

（2017-08-08 - 349）

☆ 人一天必须要睡足8小时吗？

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老…

（2017-08-02 - 345）

☆ 早餐不可或缺的三类营养食物

糖尿病患者对于饮食的要求是很高的，必须要严格控制饮食。那么糖尿病患者早餐吃什么比较好呢？早餐食物应多样化中国居民膳食指南推荐早餐的食物种类应多样化，搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐包括了谷类、动物性食物(肉类、蛋类…

（2017-08-02 - 303）

☆ 癌症找上门有10种表现，却被很多人错当成小毛病！

谈癌色变，没有人想被癌症“青睐”。权威报告显示，按照平均寿命74岁计算，人一生中患恶性肿瘤的几率是22%。　　怎样做才能让“肿瘤君”远离我们？这需要时常关注身体变化，未雨绸缪。美国“妇女之友”网站近日刊文指出，肚子疼、声音嘶哑、小便困难等小变化，很容易…

（2017-07-26 - 439）

☆ 从唇色看出你的身体是否有“毒”，瞧瞧吧

嘴唇是女人性感的身体语言，谁都渴望拥有像安吉丽娜那样润泽、细软、丰满的嘴唇，但嘴唇毕竟是由器官构成，在展示美丽的同时，它也悄无声息地暴露了你的健康状况。嘴唇显示不同的颜色，正说明体内不同的身体状况。嘴唇：赤红色嘴唇赤红，这是热症的表现，多数情况是因…

（2017-07-26 - 328）

☆ 每个热到昏厥的人，都需要这份“防中暑指南”

三伏天到来后，全国各地开启了“火炉”模式，多地出现40℃以上的高温。 　　也不用比南方热还是北方热了，看看下面这张图感受下。　　当温度超过32℃、湿度超过70%时，就需要预防中暑了。小编今天就“趁热”跟你说说，怎么补上那些容易被忽视的“中暑漏洞”，安全度…

（2017-07-21 - 446）

☆ 这十大健康生活方式，你占了几条！

不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式，快来看看你占了几条？1常唱歌 　　国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于…

（2017-07-21 - 557）

☆ 这十类人可能更易得癌

癌症并非不治之症，关键在于治疗的早晚。可是，早治疗不如早预防，有关专家表示，下面这十类人更易得癌症，有你吗？喝热茶 　　研究发现，茶水温度高于68.8摄氏度即可算热茶，如果茶水温度高于70摄氏度，食道癌风险最多可增加8倍。常熬夜 　　晚上灯光所产生的光线…

（2017-07-19 - 272）

☆ 6个方法帮你成功“越狱”，走出抑郁的牢笼

抑郁引起的一个常见后果就是不愿进行任何社交活动。很多人对平常喜欢的活动都失去了兴趣，只把自己和整个世界剥离开来；还有一些人开始用酒精或垃圾食品填补空虚，掩盖内心的痛苦和不幸。尽管引起抑郁情绪的原因各不相同，但是其结果都是令人心情变差，陷入一个恶性循…

（2017-07-17 - 300）

☆ 10则《报刊文摘》读者证明有效的健康方子

1、小苏打洗脚治高血压我以前血压经常处在高压160低压90的位置，吃各类降压药多种治疗效果不大，就用小苏打洗脚，把水烧开，放入2、3小勺苏打，每次20至30分钟。我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直未犯。（摘自1999年3月11日《报刊文摘》原载 《城市导报…

（2017-07-17 - 367）

☆ 最科学的人体衰老时间表和应对办法送给你

人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。快来看看你正处于什么阶段，要如何应对吧！　20岁：肺部 　　肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难。应对方法 …

（2017-07-14 - 660）

☆ 开水保质期16个小时？专家说只有这样喝才是对的

天气转热，喝上一杯凉白开可谓是最健康的享受。烧一壶开水慢慢喝、喝杯热水出透汗、灌下一大杯水解渴又解暑……每个人的喝水方法不同，对身体的影响也不一样。　　权威专家教你在炎炎夏日，喝上一杯健康水。受访专家中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽北京…

（2017-07-14 - 428）

☆ 老看手机眼花了吧？教你一招：恢复视力，玩微信的都要看！

此文是一位60多岁的老人的成功经验，他原有老花及近视，做这个穴道按压半年后去验视力已达1.2，现在他已不带眼镜。下面这个方法不但老年人可以用，年轻人、上班族长期对着电脑的人也可以用。专家建议：出现眼睛疲劳、视物不清的情况要暂时放下手头工作，做下面三个步…

（2017-07-11 - 327）

☆ 中医教你按摩手指，治疗百病

据中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。　　反过来讲，如果你的身体出现了某种毛病，也可以通过按摩手指来治疗。　　那么这五根手指分别都能治疗什么呢?1：脱发—…

（2017-07-11 - 283）

☆ 抑郁自救手册

此书献给一位5年前因为抑郁症跳楼自杀未遂，导致终生瘫痪的年轻人，他一直坚强地活着，积极地鼓励别人，并寻找自救的方法。还有无数被抑郁症折磨，准备像“走饭”和“赛娜”一样离开这个世界的人们......▽我得了抑郁症吗？ 当你意识到自己有可能得了抑郁症时，你也…

（2017-07-09 - 403）

☆ 晚餐与体重及寿命的关系，吓得我闭嘴了

某种程度上，晚餐决定了你的体重和寿命！科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。1、晚餐与肥胖2、晚餐与糖尿病、脂肪肝3、晚餐与肠癌4、晚餐与尿路结石5、晚餐与高血压6、晚餐与动脉…

（2017-07-07 - 436）

☆ 夏天多吃它，万病之源全趴下！一年少生病，快告诉家人~

一 绿豆 1 清热解毒 　　夏天燥热，吃瓜果比较多。有些瓜果虽然洗得很干净，但是还会有一些农药残留。经常喝点绿豆汤，可以起到清热解毒的作用。 2 增进食欲 　　夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良。绿豆能提高肠胃蠕动能…

（2017-07-07 - 396）

☆ 这四个习惯，将让你60岁以后病痛缠身！赶紧改

为什么有的人60岁后身体还挺好，有的人就这疼那疼的？除了个体本身的差异之外，还有一个重要原因，是因为人们日常生活中那些不注意的小细节、坏习惯为日后埋下了祸根。 　　下面4个习惯，很多人都有，其背后却隐藏着巨大的隐患，特别是中老年人一定要养在前面，享在…

（2017-07-07 - 379）

☆ 2万步伤膝3万步断腿？那是你没走对！走路最佳距离是……

本文专家观点：中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任医师 彭焰北京市科学健身专家讲师团秘书长 赵之心　　走路的好处数不胜数，防癌、降血压、延缓关节、腿力衰老，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，调节睡眠、消除压力。最重要的是可以增加寿命！　　但是现在不…

（2017-07-07 - 434）

☆ 名老中医集体辟谣！这7种传言“骗”了我们很多年

晚吃姜等于吃砒霜、有伤不能吃“发物”、手脚冰凉是宫寒……这些“常识”你肯定都听说过。但你可能不知道，这些说法都是不可信的传言。中医药是中华民族的瑰宝，但诸多中医药传言的流传，不仅危害公众健康，也使中医药形象受到负面影响。受访专家全国名老中医药专家、…

（2017-07-07 - 348）

☆ 一天吃一个鸡蛋，到底好不好？很多人都吃错了

鸡蛋是日常生活中最常见的食物，由于它的烹饪方法简单且美味，所以成为了家家户户餐桌上的常客。而记者近日在网上发现，很多网友在吃鸡蛋的时候只吃蛋白，把蛋黄直接丢弃，怕长期吃蛋黄会导致胆固醇过高……　　事实的真相到底是什么呢？蛋黄本身又是否属于高胆固醇的…

（2017-07-07 - 357）

☆ 晚上不能吃姜？信了多年的话，真相原来是这样！

这些流传已久的老话你都听说过吗？其实，它们都不是真的！赶紧转给长辈们吧！ 1、晚上吃姜等于吃砒霜？ 上海市中西医结合医院消化内科主任医师 傅志泉　　真相：晚上吃姜的确不是很理想，姜的刺激性会影响睡眠，从中医的角度讲，晚上阳气减弱，阴气旺盛，吃姜会影响…

（2017-07-06 - 379）

☆ 一直“背黑锅”的10种好食物！营养专家忍不住说了公道话

在食物界，总有一些好食物，它们营养丰富，性价比高，却因为人们的误解一直“背黑锅”。我们邀请到营养专家澄清饮食误区，为这些好食物说句公道话。受访专家哈尔滨医科大学高级营养师 陈英云吃蛋黄会胆固醇过高？　　很多人吃鸡蛋时会丢掉蛋黄，认为其中含有大量胆固…

（2017-07-04 - 317）

☆ 你丢失的健康，到底是被谁偷走了?

1、酒精“偷”走维生素B1　　酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。　　建议：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损…

（2017-07-02 - 482）

☆ 走路减肥法仨月减20斤，靠谱吗？

最近，一种堪称“史上最轻松瘦身法”在网上流行起来。　　这是一位日本医生发明的用走路的方法减肥，此法标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。对此，专家称，就减肥这事而言，没有捷径可言。'管住嘴 迈开腿'并长期坚持，这才是减肥秘诀所在。日本医生亲身实…

（2017-06-30 - 522）

☆ 上班没精神？6招解决心理疲劳

大部分上班族天天喊着“心好累”，长期在竞争激烈、高压紧张的工作状态下，人的精神很容易就出现懈怠，甚至是出现不想上班的情绪，这就是一种心理疲劳的表现。对于白领这种经常性的疲劳，要怎么调节自己的心理，达到重新对工作充满热情的状态呢？6个妙招摆脱心理疲劳…

（2017-06-30 - 329）

☆ 饭后散步也有大学问，5招轻松走出长寿！

常言道：“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步一直被当做最简单惬意的养生法。但你知道吗，饭后散步有不少讲究，一旦走错了，非但不能活到“九十九”，还可能对你的身体造成伤害。　　《生命时报》邀请权威专家，说说饭后散步里的健康门道，让你真正走出长寿。受访专…

（2017-06-30 - 419）

★ 每天坚持5分钟 ，等于散步半小时，站着就能瘦~

笔直站立5分钟 ，等于散步30分钟，还能明显瘦身哦！　　走路是一种低强度的有氧锻炼，它有时间限制，一般得在30分钟以上才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感。　　每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实，站立…

（2017-06-30 - 616）