这样跳绳，减肉的同时还能塑形，你不试试吗？

跳绳高强度训练在开始之前，先做5分钟的动态拉伸把关节活动开，把肌肉活动开提高肌肉的温度和幸福度。然后开始第1步。第1步：一分钟热身不管任何跳绳方式你熟悉的最好只跳一分钟。第2步：深蹲这会有效拉伸你的臀部和大腿肌肉对于女生来说这种大肌肉群的锻炼往往是…

（2021-12-12 - 293）

日本九头身女优合集！各个身材高挑匀称、肌肉紧致迷人，难怪女生看了都忍不住心动！

不管你是不是日剧迷，你都能发现：日本的娱乐圈从来不缺美女，尤其是身材好的美女！每年，日本Oricon公信榜都会公布“日本女性最想理想身材”TOP10，今年也不例外。疫情期间，为了鼓励大家在家也能积极锻炼身体，保持健康的身心，榜单也不再一味追求“神颜”，而更多…

（2021-12-12 - 2039）

荒野求生100天引500w人在线围观的美女姐姐，到底啥来头？

前不久在网上看到一个视频：健身教练超强野外求生技能！瞬间觉得，健身的好处又+1~仔细观看，这位健身教练的野外生存技能针不戳！生火、造屋子...有模有样，不愧是健身人，执行力、耐力、体力均在线~不知道是备受鼓舞还是好奇心作祟，有网友私信问：肌肉男在野外的…

（2021-12-12 - 1131）

别的女孩跑步 VS 你跑步，可以说是非常形象了！

都说跑步的女孩子最可爱即使摔倒也是个小可爱！今早看微博，发现了一组搞笑gif别的女孩跑步VS你跑步...这做事情果然还是要看气质↓别的女孩跑步▼你跑步▼哈哈哈！没有对比就没有伤害啊太形象了不过，这俩其实是一个人，你敢信其实对于自己的跑姿好看不好看没必要太…

（2021-12-12 - 265）

☆ 冬天多久洗一次澡最好？早上洗还是晚上洗？原来这些年都错了

日常生活中大家经常会做的一件事就是洗澡不仅可以洗去身上的污垢还可以缓解疲劳和压力令心情愉悦夏天天气热基本一天一洗到了冬天洗澡的频率就会有所下降那么冬天多久洗一次澡比较好？很多人说冬天经常洗澡皮肤会发痒这又是为何呢？一起来看……为什么冬天洗澡皮肤容易…

（2021-12-05 - 430）

坐便好还是蹲便好？冲马桶要不要盖盖子？很多人一直都错了

天天都在上厕所，但要问你关于厕所的小知识，你还真不一定能答对。坐便好还是蹲便好？冲马桶要不要盖盖子？快来跟随文章，找寻答案吧！上厕所玩手机都有啥危险？1. 不利于眼部健康。厕所一般照明不好，而手机的光线比较亮，这样会增加眼睛的负担，引起视觉疲劳。同时…

（2021-12-05 - 328）

破案了！为啥一到冬天起床就特别困难？真不是因为懒

自打入冬以来相信很多人每天早上都会和自己的被窝上演一出“生死离别”的大戏特别是那些每天都要早起的“上班族”和“上学族”不管闹钟响了几次总是感觉睡不醒不想和被窝分开这是咋回事儿呢？难道一到冬天也是会像动物一样要冬眠吗？今天我们就详细地说一说看完你明白…

（2021-12-05 - 345）

别不当回事！腿脚冰凉的人，可能是这里出了问题！缓解方法请收好

在寒冷的季节，人的身体总是容易出现一些问题。冬天一到，很多人腿脚发凉的毛病又犯了。令人发愁的是，即使穿了很多衣服，也没有得到改善。但也有人说，腿脚发凉可不是冬季限定，本人一年四季都会有这种感觉。注意！如果总是出现腿脚发凉的情况，大家一定要引起重视，…

（2021-12-05 - 243）

原来男生的脸皮比女生厚，是真的！看完不淡定了

日常生活中，你是不是也经常听到这样的对话：“你脸皮真厚”、“你的脸比城墙还厚”……其实，这还真不是乱说的。有研究发现：男生的脸皮比女生更厚！下面咱们就一起来看看到底是怎么回事儿。原来，男生的脸皮比女生厚是真的。脸皮是由表皮、真皮和皮下组织构成的，表…

（2021-12-05 - 250）

饭前吃药还是饭后吃药？忘了吃药需要补吗？很多人都做错了

说到吃药，让人头疼的事情还真不少：早上吃？中午吃？还是晚上吃？饭前吃？饭中吃？还是饭后吃？一次忘吃了怎么办？赶紧补上还是下次双倍剂量？药，你真的吃对了吗？今天关于这些问题，一次性全说清楚。不同的药物服用时间不同？药物的服用时间要考虑多方面的因素，其…

（2021-12-05 - 320）

感冒期间不能大量喝水？是时候让你知道真相了

阿嚏！阿嚏！阿嚏！最近天气寒冷，很多人一不小心就感冒了。大多数人对于感冒的态度就是：没事过几天就好了；不用吃药，多喝点水就行……那你可就是“误会”感冒了！新闻截图明明多喝水确实感冒好得快了，为啥感冒时不能多喝水呢？感冒总是好不了，需要警惕哪些问题？…

（2021-12-05 - 265）

☆ 艾滋病是如何一步步毁掉我们身体的？这篇文章全说清了

今天是12月1日，进入12月份的第一天，也是世界艾滋病日。一提到艾滋病，很多人都会谈艾色变。日常生活中，它给人的恐惧感一点都不亚于癌症，因为它具有传染性，并且很难治愈。那么你知道艾滋病是如何毁掉我们身体的吗？下面就一起来看看吧！人体不幸被感染上HIV病毒…

（2021-12-05 - 431）

☆ 为什么一到冬天就浑身瘙痒？千万别挠！缓解办法拿走不谢

要说冬天最令人头疼的 ，除了整不完的静电，还有瘙痒。有些人，尤其是老人经常皮肤瘙痒，一到冬天，身上发痒更严重了。后背痒、前胸痒、胳膊腿儿也痒，泡了个热水澡，没想到更痒了。甚至还有人从寒冷的外面回到家后，全身就开始发痒。那么为啥一到冬天就全身瘙痒？是…

（2021-12-05 - 417）

黑眼圈=没睡好？万万没想到，可能与这些疾病有关

一说起黑眼圈仿佛是很多爱美人士的“噩梦”一旦有了黑眼圈会让整个人看起来面容憔悴，备显老态在众多人的普遍认知里黑眼圈是熬夜或者睡眠质量不好导致的但是调整睡眠后发现黑眼圈也没有消失这是怎么回事呢？今天就带大家详细地聊一聊黑眼圈是怎么形成的？黑眼圈的形成…

（2021-12-05 - 295）

蟹棒真的是螃蟹身上掉下来的肉？塑料薄膜要不要一起煮？

寒冬已至火锅怎么可以缺席一顿暖暖的火锅之后感觉外面再冷的空气都会绕开自己蟹棒口感丝滑，味道鲜美在火锅必点食材排行榜中位居前列而在吃蟹棒的时候很多人会有这样的疑惑蟹棒到底是不是用蟹肉做的？外面那层塑料薄膜是干啥用的？下锅前要不要撕掉呢？屏幕前的你知道…

（2021-12-05 - 383）

屁股擦不对，痔疮找上门？痔疮到底怎么预防？

擦屁股，可是一种技术活。不管男女老少，上厕所是日常生活中必不可少的，但是上厕所的善后工作——擦屁股这件事，却不是人人都能做对。很多人擦屁股擦不干净，就会坐立难安。于是，拿纸使劲擦，擦到厕纸“见红”，有时还能感觉到肛门口“有东西脱出来”。注意！如果你…

（2021-12-05 - 313）

☆ 千万不要这样玩手机了，常见却高危！一男子因此视网膜脱离

现在很多人都是手机不离手，乘坐地铁时、吃饭时……在此，不得不提醒一句，这样玩手机，真的要不得！近日，一小伙躺着玩手机，不慎将手机掉落砸到眼睛导致视网膜脱离了。新闻截图那什么是视网膜？为什么碰撞一下就脱离了？又该如何预防呢？一起来看……什么是视网膜？…

（2021-12-05 - 371）

“胎记”也分好坏？长这样的可能恶变，一定要注意！

很多宝宝刚出生就自带鲜红色或紫红色的“记号”。对于这些胎记，不同宝妈想法迥异。有的觉得影响美观，想方设法去掉；有的觉得胎记随着年龄增长会慢慢消失，只要不长在脸上，就没关系。但事实上，胎记也分好坏，有些胎记不仅影响美观，甚至有恶变的潜能。比如，胎记中…

（2021-12-05 - 258）

吃红薯是长胖还是减肥？是升血糖还是降血糖？与紫薯又有啥区别？

本文专家:于良，中国注册营养师，国家游泳队运动营养师本文审稿:刘少伟，华东理工大学食品药品监管研究中心副主任、教授香喷喷的红薯，有多少人能拒绝？特别是在冬天，怀里揣着一份滚烫的烤红薯，那真是稳稳的幸福。而对于红薯的功效，可谓是众说纷纭。有人说吃红薯…

（2021-12-05 - 279）

你在健身界是“残级”还是“神级”！只看一个动作！

在健身界大家都有一种攀比心理徒手和器械两大阵营互相鄙视了很多年而在各自的阵营内部也有一条完整的鄙视链块头大的鄙视块头小的力量弱不吃粉的鄙视吃粉的甚至圈外人还要鄙视肌肉男头脑简单当然这条鄙视链是大家互相的调侃事物没有贵贱之分而水平却有高低差别我们都以…

（2021-11-28 - 231）

十分钟等于慢跑半小时！9个练全身的超燃减脂动作，全都有动图！

今天推荐的是一组HIIT看起来简单，做完一组就会大汗淋漓练十几分钟也有慢跑半小时的效果就是这么神奇~什么是HIIT？HIIT（High-intensity Interval Training）是高强度间歇训练法，就是在一定时间内重复“高强度运动+低强度运动”的循环，用在跑步里，就是先进行百米…

（2021-11-28 - 320）

175cm36大围度D主持人，全世界的直男都要被她撩疯了！

如果要问，在你的印象中，主持人里身材最火辣的人是谁？那你肯定会想到墨西哥的，天气预报女主持Yanet Garcia。曾经很多人每天守在电视机前，就是为了看她的那一下转身。粉丝们称之为'死亡转身'。然而，身材火辣的女主播，却不止Yanet一个，在意大利也有一位身材好…

（2021-11-28 - 458）

☆ 左眼跳财，右眼跳灾？眼皮乱跳，该如何处理？

日常生活中大家肯定有过眼皮跳动的经历对于为什么眼皮会跳？大家也是众说纷纭有人说是没睡好导致的也有人说是用眼习惯的问题而流传最广的说法就是“左眼跳财，右眼跳灾”那么此种说法有科学依据吗？眼皮乱跳的时候该如何处理呢？一起来看…眼皮为什么会跳？眼皮跳在眼…

（2021-11-20 - 401）

注意！这几种面相可能预示着心脏疾病，很多人都忽视了

都说“眼睛是心灵的窗户”，透过眼睛，仿佛能看见一个人内心的样子。除了眼睛，我们面部的其他部位都多多少少藏着一些“小细节”，或者发生了一些变化。有些非常明显，有的则很难被重视。今天我们一起来看看，有哪些面相是在告诉我们，可能需要注意心脏健康了。提醒虽…

（2021-11-20 - 301）

☆ 吃了几十年才知道，香蕉居然有辐射！网友：经常吃还有救吗？

香蕉香甜软滑，老少皆喜欢。但是，吃了几十年竟然不知道，香蕉居然有辐射！很多人就联想到CT检查、核泄漏、原子弹爆炸：辐射致癌，难道吃香蕉会致癌？“香蕉有辐射”到底是怎么回事？在谈“辐”色变的今天，香蕉还能不能吃？香蕉为什么有辐射？辐射的本质是能量的传送…

（2021-11-20 - 476）

颈椎病最爱的这几种姿势，你却天天还在做！

颈椎病是一种常见病、多发病，近年来，其发病率越来越高。据统计，中国的颈椎病患者约有2亿人，年轻人发病率也呈明显上升趋势。在大家的认知里，脖子不舒服了才警惕颈椎病。事实上，很多看起来并不相关的症状，也可能是颈椎病。颈椎的病变除了引起颈椎病外，还可以引…

（2021-11-20 - 326）

☆ 警惕！这些药物可能导致永久性耳聋！很多人对此毫不知情

一旦生病，难免选择用药治疗。但是你知道吗？有些时候，用药不当会导致人听力减退、耳鸣、眩晕，甚至耳聋！据悉，我国目前共有近300万听力残疾人，而药物已经是导致耳聋的重要原因之一，有研究推测该比例高达40%以上。今天，我们就好好了解这些耳毒性药物。哪些药物…

（2021-11-20 - 522）

得了脊柱侧弯，你可能还不知道！这些早期症状，进来自测一下

如今，脊柱侧弯已经成为一个普遍性的问题。据统计，目前我国脊柱侧弯患者超300万，并以每年30万的速度递增，其中超过半数为青少年。脊柱侧弯成为继肥胖症、近视之后，我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。要知道，脊柱侧弯不仅影响体型，更重要的是会导致严重的身体…

（2021-11-20 - 331）

为什么一吃辣椒就会止不住地流鼻涕？超有意思的科普来了

这两天好多地方都降温了是真冷呀这时候对于那些“无辣不欢”的伙伴来说吃上一顿辣火锅简直就是人生的一大美事但你有没有注意到每次吃辣的时候鼻涕总是一个劲儿地往下流那么辣椒究竟施了什么“魔法”？让鼻涕控制不住自己呢？今天我们就来一探究竟……一般情况下不管你…

（2021-11-20 - 294）

手机看久了眼睛很干，休息一会就好了？注意，出现这些症状要警惕

刷视频、看剧、打游戏……相信这是不少人周末的主要活动吧天气越来越冷被窝里玩手机简直不能更惬意了但是电子屏幕看得久了眼睛总感觉又干又涩偶尔还有些刺痛、怕光对于需要长期盯着电脑的上班族来说也有相同的困扰很多人怀疑自己是不是得了干眼症也有人觉得只是眼睛干…

（2021-11-20 - 301）