睡不着 ≠ 失眠！关于失眠的 6 个真相

人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。想要「战胜」失眠，先认识有关失眠的 6 个真相。必须睡够 8 小时？因人而异。有的人会把…

（2018-08-22 - 594）

能管住嘴的都是人生赢家！有人1个月就效果惊艳！

常说“管住嘴，迈开腿”，不少人总觉得，随便吃几口也没啥。但是你别忘了，不少疾病都和“口”有关，比如“癌”。命都是从嘴里省出来的！能『管住嘴』的人都是人生赢家！很多时候，当你学会管住自己的嘴，你会发现，身体在一点点慢慢变好！01管住嘴：当我戒糖一个月后…

（2018-08-29 - 594）

水土不服到底是啥？原来是这个东西捣的鬼

大家应该都有过这样的经历吧：每次旅行或者出差，到了当地之后就开始没有食欲、便秘，或者恶心、腹泻，也可能失眠、乏力，有时候还会口腔溃疡、脸上起痘…这些症状看起来都不大，但加在一起就是让人特别的难受。我们一般就把这一系列问题叫做“水土不服”。水土不服一…

（2019-04-29 - 594）

食用油开封多久就不能吃了？超过这个时间的注意了…

食用油是日常烹饪中必不可少的原料，许多家庭出于性价比考虑，往往会购买大桶的食用油作为储备。其实，尽管食用油普遍标注的保质期是18个月，但它在开封后由于受环境影响，其保质期却往往达不到18个月。最近，据新疆克州阿克陶县人民医院急诊科资料显示，一名52岁的女…

（2019-03-04 - 593）

★ 一生不得糖尿病的方法在这里！不用吃药，简单实用~

截肢、失明、尿毒症……几乎没有什么疾病可以像糖尿病一样，本身并不可怕却可以引发许多可怕的并发症。它可以引发100多种并发症，是目前已知的并发症最多的一种疾病！做到下面这几条，一生远离糖尿病！1每天锻炼35分钟 在芬兰进行的一项研究显示：每周锻炼4个小时…

（2016-11-18 - 593）

身体“中毒”程度测试，看看你是否需要排毒！

经常睡不醒，还老做梦？皮肤粗糙暗沉？不是便秘就是腹泻？如果这些问题常常困扰着你，就要当心自己是不是身体毒素积累过多了。赶快来通过下面这个测试，自查一下您此刻的身体状况吧！通过下面的测试，来检测自己的身体是否需要排毒1、早晨不能在固定的时间自然醒来，…

（2016-08-18 - 593）

癌细胞最喜欢你做这7件事，10年后你会后悔的

你今天做的事，可能正悄悄留给“癌细胞”可乘之机。如果你日复一日做下去，10-30年后，一个正常细胞就会发展为一个癌细胞。癌细胞最喜欢你做的7件事，你可别再做了：1. 肺癌，最喜欢你吸烟90%的肺癌与吸烟有关①，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸的很爽，但肺并不爽…

（2018-03-16 - 593）

为什么香港、上海、日本的人都长寿？原来他们有这七大共同秘诀！

一提到长寿，很多人都知道香港、上海、日本这些地区的人比较长寿。　　那么这些地区的人，他们为什么能长寿？有没有什么相似点，或者共同的长寿秘诀？　　根据世界卫生组织2015发布的《世界卫生统计》报告显示：日本为最长寿国家，平均寿命为83.7岁，居世界之首。但是…

（2018-05-23 - 593）

99%的血栓无征兆！记住一个字，让你一生无栓

血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。血管为什么就堵了？血栓是最“沉默”的杀手无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。血栓通俗地…

（2017-02-09 - 592）

小伙一夜“断气”389次！这种“生命杀手”千万别忽视

可能很多人都有这样的经历：睡觉时打鼾，有时一口气没接上来，突然被憋醒。浙江医院呼吸内科主任钦光跃主任医师，最近接诊了一位29岁男子，睡觉时打鼾很厉害，睡眠监测显示，他入睡7小时，呼吸暂停了389次，每小时接近56次，差不多每分钟一次。　　　“不少人认为打…

（2017-03-24 - 592）

吃它，三高都降了~最营养的吃法，在家就能做...

土豆比香蕉更补钾降血压效果更强！ 土豆含钾高，钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，有防治高血压和心脏病的功效，这也让土豆享有“地下苹果”的美誉。世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。有高血压的朋友，更应该注重补钾。在很多人心中，香蕉是最好的…

（2017-07-21 - 592）

软糯香甜的汤圆不是人人都适合吃，这五类人尤要注意

今天就是元宵节啦，你家的汤圆准备好了吗？软糯的外皮包裹着香甜的馅料，光是想想都让人心动！然而，汤圆并非人人适合，一些特殊人群还容易“祸”起汤圆。汤圆究竟怎么吃才健康呢？看看营养科专家怎么说。汤圆宜在早餐和下午茶时间吃广州医科大学附属第一医院营养科主…

（2018-03-02 - 592）

危险食物清单！嘌呤高、升糖快、胆固醇高…全列出来了！

痛风的人，吃了嘌呤高的食物很危险！有糖尿病的人，吃了升糖快的食物很危险！有心脑血管疾病的人，吃了胆固醇高的食物很危险！这些食物升糖快！升糖指数（GI）高的食物，吃下之后，身体中血糖变化快，血糖值会急剧上升，容易出现高血糖，糖尿病患者须慎重！1软烂的白…

（2018-04-13 - 592）

☆ 这种维生素要从 0 岁补到老，每天都要吃，越早开始越好

这种维生素就是：维生素 D　　维生素 D（VD）对于钙的吸收有重要意义，通常医生会建议宝宝出生数日后开始补充，越早越好。　　不过，除了宝宝要补充外，大家也不要忘了自己，因为许多人都缺 VD。 大多数人都缺 VD　　皮肤可以合成 VD，但是必须要有紫外线。　　季…

（2018-03-30 - 592）

人体最佳睡觉时间表（建议永久收藏）

1、子时之前一定要睡觉在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，…

（2019-02-18 - 592）

高钙奶、有机奶、脱脂奶、舒化奶…到底有什么区别？看完终于会挑了

大家都知道牛奶是个好东西可是现在市面上的牛奶实在是太多了全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶高钙奶、舒化奶、儿童奶风味奶、复原奶、乳饮品...这些牛奶大家都分的清楚吗？它们之间又有什么区别呢？今天我们就来研究一下『牛奶』吧~- 生乳 -2010年3月26日发布的食品安…

（2019-05-20 - 592）

死在嘴上，病在腿上， 看一遍年轻十岁!

１．在健康问题上，你自己比老天爷管用　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，　　早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中…

（2016-02-16 - 591）

14张图告诉你，跑多少公里才能消耗掉这些食物

来源：跑步指南（ID：running_guide）　　俄国有个关注健康饮食的网站，叫“FitTalerz”。网站的小编可能厌烦了计算卡路里的表达方式，就想出了一个办法。　　网站的小编做了14张图，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”。1.玉米一根2.麦当劳吉士汉堡…

（2016-02-29 - 591）

身体好不好，看看你的眼睛就知道

现代人的生活节奏快、压力大，所以很多人都爱玩手机、瞎熬夜，可是，你知道吗，你的糟糕生活方式，正在给眼睛带来巨大负担！眼睛有问题的征兆眼睑有“黄包”在眼睛的周围发现有黄色或者橙色凸起的斑块，就要小心自己的血脂指标了！这很可能就是睑黄疣。睑黄疣，一般是…

（2019-04-21 - 591）

想「养肝」，这件事别做

「心肝宝贝」，肝脏确实是人身上的宝贝。几乎每个正常生理功能都少不了肝脏的参与。很多人都意识到了肝脏的重要性，从数不胜数的「养肝护肝」方法，就可见一斑。其实，想养肝，最紧要的一件事是最老生常谈的：别喝酒图片来源：123rf.com.cn 正版图片库酒精被胃肠吸收…

（2018-10-10 - 591）

颈椎病有多要命？很危险！颈椎不好的人，一定要看

颈椎病引起心脏病？是的！　　有可能！有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。颈椎病有多要命？很危险！　　此外，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。1 吞咽不畅：吞…

（2017-04-21 - 590）

☆ 4个信号说明你的血液太黏稠！化血栓、防心梗，吃它最管用

临床上将血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。血液中的红细胞的形状、大小、压积，都会影响血液粘度。白细胞和血小板在病理情况下，对血液黏度也有一定影响。　　高黏滞血症的危害，是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而可…

（2017-05-05 - 590）

阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸，急救用哪种？3句话说清楚！

在心脑血管病的治疗、预防和急救中，有三种药，我们最为熟悉：阿司匹林硝酸甘油速效救心丸　　到底急救时该用哪个？什么情况下用哪种？很多人说都不清楚！今天小编一篇文章全部都解释清楚了！阿司匹林 　　首先，我们平时听的最多的就是“阿司匹林”，它与青霉素、安…

（2018-03-16 - 590）

头痛、腰疼、肩膀痛…5种常见疼痛，遇到就这么办

疼痛反复发作发作，被折磨的无法入睡、难以工作，有哪些好办法？腰痛危险因素：弯腰抬物、久站、久坐、缺乏锻炼、肥胖、骨质疏松等。处理方法：①纠正坐姿，避免久站久坐；②佩戴护腰;③腰背肌锻炼，如平板支持：（急性期不可做）④适当吃有止痛和消炎作用的药。左侧…

（2018-12-05 - 590）

☆ 主食吃太少，减寿4年！《柳叶刀》已证实！

为了保持身材，不少人想尽办法减肥，最常见的一个办法就是——不吃主食！　　可是，这对身体真的好吗？最新研究来了！世界权威医学期刊《柳叶刀》刊登的一项研究发现：主食吃太少，会减寿。主食吃少了比吃多了还减寿！　　《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》杂志刊登的…

（2018-12-05 - 590）

☆ 医生紧急提醒：红霉素软膏千万不能长期使用

天气越来越热要说起这个季节最让人讨厌莫过于蚊子被它咬一口真是瘙痒难忍每当这时候身边常有人说抹点红霉素软膏就好了除此之外无论是皮肤过敏或者长痘也会有很多人推荐它仿佛这就是一款“万能药”最近红霉素软膏登上了热搜引起众多人的关注医生提醒红霉素软膏绝对不能…

（2021-06-07 - 590）

☆ 各种疾病的早期信号，全都在这里！知道了省钱又救命！

各器官的求救信号　　1. 肾脏的求救信号：脚肿和眼肿　　2. 肝脏的求救信号：脸色发黑　　3. 大脑的求救信号：突然头晕　　①身体某侧肢体麻木或者无力　　②说话不利索　　③行走困难或平衡失调　　④头晕、头痛　　⑤一过性意识丧失　　4. 肺部的求救信号：刺激…

（2018-10-24 - 589）

大脑濒临“崩溃”的4个表现！这6种营养素也许能拯救你

看到熟人却叫不上来名字，晚上总是睡不着觉，时常会有抑郁情绪，如果出现这几种状况，很可能你的大脑已经进入了“更年期”。多位专家为你解读大脑进入更年期的症状，并推荐几个“健脑法宝”。受访专家 清华大学玉泉医院神经内科主任医师 耿同超 上海华东医院营养科…

（2017-09-29 - 589）

父母可能遗传给你10种病，趁早做这些事才能躲过

疾病可能与生俱来？这绝不是空穴来风。除了长相，爸妈还可能会把疾病“残忍”地送给你。《生命时报》综合国外报道并采访专家，揭秘最容易遗传的10种疾病，并教你对症预防。受访专家中国医学科学院肿瘤医院副院长 王明荣首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科副主任医…

（2017-10-13 - 589）

☆ 吃一口没关系，吃三年慢性自杀：你每天吃的东西，正在毁掉你！

新年刚过去，对于全国中小学生来说，开学后可能会发现一件不一样的事：学校的含糖制品变少了。因为在2月15日，国家卫建委发布了一个健康口腔行动方案(2019—2025年)的通知。在这个方案中，明确提出将在全国范围内开展“减糖”专项行动。任何中小学校及托幼机构需要…

（2019-03-11 - 589）