保健 栏目 （★ 置顶 ☆ 荐读）
生命在于运动 健康在于自律- 运动 健康
为什么你光减肥就是不瘦？80%的人都躺枪！
一说到减脂，我们总能说出一大堆：少吃多运动，多吃蔬菜少吃肉，多做有氧少躺尸……听起来确实是这么一回事！可当你真正开始执行减脂计划，每天跑步，吃得也很克制，两个月后却发现一斤没掉，甚至变得越来越胖。那感觉，别提有多煎熬了！此刻，不少人发出灵魂拷问：“…
（2023-12-31 - 136）
降雪能冻死病毒？下场雪生病的人就少了？真相来了
今天北方不少城市都下雪啦！最近大家被上呼吸道各种感染困扰得不浅，有一些说法也被再次提及：下场雪或雨，人们生病就少了。这种说法真的靠谱吗？今天来详细说说。图片摄影：宫奥博天气和气候对呼吸道病毒传播的影响秋冬季节会流行的病原体很多，但研究最透彻的可能就…
（2023-12-25 - 163）
☆ 如何既吃主食又控糖？
有没有那种，既能吃到主食，又能控血糖的方法？这里为大家整理 7 种适合全国各地吃的控糖主食，即使你血糖不高，也建议这么跟着吃，因为它们真的很健康。图源：unsplash.com 摄影师：Jwe Group1杂粮杂豆饭常见杂粮、杂豆随你挑随你选，是一种还是多种杂粮、杂豆搭配…
（2023-12-25 - 174）
每天1碗米粉，身体会发生什么变化？这样吃更健康
在我国南方米粉是非常流行的美食，特别受欢迎，恨不得早餐顿顿都嗦粉。随着米粉在全国各地传播开来，不少北方人也加入了嗦粉行列。口感筋道又爽滑入味的米粉，谁能不爱？要是每天都吃 1 碗米粉，对身体会有怎样的影响呢？图片来源：Pixabay米粉的营养如何？我们这里…
（2023-12-25 - 178）
☆ 多地迎来降雪！雪天出行，这几点要特别注意！
入冬以来，很多地方已经下雪，气温也低了很多。寒冷一点的地方，冬天外出，人们都得“全副武装”做好保暖措施。但有些保暖措施，可能带来安全隐患。今天咱们就重点来讲一讲，电动车和自行车冬季骑车保暖与安全方面的内容。挡风被到底该不该用？关于电动自行车，最有争…
（2023-12-25 - 271）
不吃早餐可以吗？
前不久，中国营养学会发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，有 35% 的调查对象不能做到每天吃早餐。不吃早餐血糖低时，大脑会更容易感到疲倦和迟钝。此外，不吃早餐时，中午和晚上容易感到饿，进而会超量进食，不仅容易诱发肠胃疾病，也更容易导致肥胖。图源…
（2023-12-25 - 176）
☆ 红斑狼疮为什么尤其偏爱女性，到底有多严重？
2023 年 12 月 12 日晚，周海媚工作室发布声明称，演员周海媚因病医治无效，于 12 月 11 日离世。此前，有传闻称周海媚“长期受红斑狼疮之困”，也因此，“红斑狼疮”相关词条立即冲上热搜，引发广泛讨论。那么，红斑狼疮到底是何疾病？为何偏爱女性？今天来详细说说…
（2023-12-25 - 181）
动物内脏是健康杀手？不一定，这几种很值得吃！
你好，这里是科普中国。在咱们国家，内脏是一类很特别的吃食。不光种类五花八门，关于内脏的各种说法也争议颇多。这内脏到底会不会威胁健康？到底吃多少算合适呢？网上有人觉得内脏含有毒素、高胆固醇和高脂肪，所以威胁健康。其实，这样的观点并不准确。图源：unspla…
（2023-12-25 - 186）
鸡蛋到底煮几分钟才好吃？1个实验告诉你！
鸡蛋都吃过吧！吃法超级多，比如煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤……不过，要说简单方便的，那必须是煮鸡蛋！对于时间紧张的上班族来说，煮鸡蛋就是补充蛋白质的天下第一最最好！煮鸡蛋这活儿虽然简单，但煮的时间不一样得到的鸡蛋也是千差万别，到底煮多久才能得到自…
（2023-12-25 - 165）
☆ 今年冬天，为什么呼吸道感染尤其严重？
今年入冬以来，各地的呼吸道感染疾病都进入了高发期。此轮呼吸道传染病呈现多种病原体共同流行的态势，感染高峰是以新冠病毒、流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒等这样一些常见的呼吸道疾病为主。针对这波呼吸道感染高峰，科普中国邀请北京佑安医院感染综合科主任…
（2023-12-25 - 194）
经常吃酸菜，身体会发生什么变化？酸菜真的致癌吗？
酸萝卜、酸豇豆、酸黄瓜……光是听这一连串的报菜名，是不是已经牙根发软、口舌生津了。“泡菜”，作为一门时间与温度交织的艺术的产物，在我国可以说是遍地开花。湖南的酸萝卜老鸭汤、川渝的酸豆角肉沫，当然，还有最为壮观的，东北的酸菜——一到深秋，一车一车的白…
☆ 一个不起眼的炒菜习惯，让全家人骨质疏松
一说到骨质疏松，很多人首先想到的就是要补钙，很多人平时也比较注意要补钙预防骨质疏松了。钙对于预防骨质疏松确实有益，不过，很多却忽略了家里的一个烹调习惯也会让全家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！我国居民盐的摄入量大约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加…
（2023-12-25 - 189）
一到冬天皮肤又干又痒？这几个方法简单又有效
不管是大人还是小朋友，不少人都会遇到同样的问题——天冷之后，皮肤变得又干又痒。这是秋冬季节很常见的一类皮肤问题，值得我们来细说。干痒的原因——相对湿度下降之所以会出现这些，最直接的原因是室内空气的相对湿度在下降（这和季节关系很大），皮肤短时间没能适…
（2023-12-25 - 149）
疼疼疼！手上倒刺反复长，真不是缺维生素，而是.....
手指长倒刺是很常见的现象，尤其在秋冬季的时候，干燥愈加明显，就更容易出现倒刺。小小的一块皮，但很多人都“容”不下它，一定要把它撕掉或咬掉。结果却留下长长的一条口子，留下钻心的疼。那么倒刺到底能不能撕掉？长倒刺真的是因为身体缺乏维生素了？今天就来解答…
（2023-12-25 - 157）
杜蕾斯新晋女模身材照曝光，我怎么又一次沦陷了...
文案肯定不是今天的重点作为业界大佬杜蕾斯在挖掘高颜值模特方面也是相当有水平的海报上的小姐姐名叫韩沁99年出生，典型的东方长相幼态中又带有一丝魅惑可盐可甜时而冰冷如霜笑起来时又极具感染力作为一个模特她自然不是明显“有训练痕迹”的那一类而是现在大多数人喜…
（2023-12-10 - 216）
纤细小蛮腰，饱满蜜桃臀，这个健身女神身材好到“不用看脸”！
判断一个女生好不好看、吸不吸引人，非得看脸才行？其实不然！尤其是那些热爱锻炼、坚持健身的小姐姐，赏心悦目的身材，性感曼妙的曲线，以及浑身散发出的自信、正能量，保准分分钟吸走你的视线！纤细撩人的小蛮腰，饱满浑圆的蜜桃臀，呼之欲出的傲人上围，构成凹凸有…
（2023-12-10 - 225）
极致腰臀比、深V大长腿…“尤物身材”画风太美！
比起从头瘦到脚的“竹竿美人”，该瘦的瘦、该肉的肉，凹凸有致、既健康又性感的曲线身材，才是如今的主流趋势…盈盈一握的蚂蚁腰，饱满圆润的蜜桃臀，丰满傲人的上围…勾勒出犯规S曲线、极致腰臀比，杀伤力爆棚！同时更有清晰撩人的马甲线，富有泵感的倒三角美背，恰…
（2023-12-10 - 165）
“尤物女私教”身材曝光，网友：在哪里上课！
秋冬季就是最默默打造身材的时候，待来年春季让众人一个眼前一亮不过你可以看看，身边那些身材完美的人，他们是如何做到的，因为健身是一件较困难的事情，意志不坚定的人，很容易就会放弃，所以当你有一位健身私教，就能带来很多的动力。今天一姐要给大家安利的，就是…
（2023-12-10 - 181）
99年东北健身girl，D杯蜜桃臀长相甜美，是你选择女友标准吗
所谓一方水土养一方人，我国幅员辽阔覆盖面广阔横跨3个温度带，常说的南北差异也就由此诞生了，不论是文化差异，还是饮食习惯都有着不一样的风格，像南方人更偏向于吃甜味的食物，而北方人更热衷于咸味的食物，别看饮食不同，但是遇到健身以后画风就大不一样，全国统…
（2023-12-10 - 168）
每天吃 1 根油条，身体会发生什么变化？油条中铝含量真的超标？
油条可是早餐界的“扛把子”！豆浆配油条是很多人的早餐必备，色泽金黄、外酥里嫩的油条真是太吸引人了，甚至让人越吃越上瘾！然而油条却是众多主食中“不健康”的代表，还有很多绯闻，比如吃油条致癌、吃油条会变傻、油条铝超标等。啊……这油条也太不健康了吧！那如…
（2023-12-03 - 143）
不是所有的糖都是“坏糖”，这种“好糖”不允许你不知道！
随着人们健康理念的提升，大家都在谈糖色变，认为吃糖是不健康的。其实没必要，有些时候糖对我们的身体也是有益处的，只不过我们得分清楚哪些糖能吃，哪些糖要尽量少吃或不吃。这篇文章我们就来说说关于吃糖的事儿，并告诉大家哪种是可以放心吃的糖。糖可以分为几类？…
（2023-12-03 - 142）
☆ 劝你多吃芋头的理由，1个就够了！
一提到香芋，很多人的嘴里就会涌动起那种绵软香甜的感觉......芋泥蛋糕。图片来源：pixabay很多人似乎已经忘记了芋头最初的口感和味道。其实芋头这种食物本身味道也不错，即便是什么调料都不放，只是空口吃蒸芋头作为主食，口感也完全不输米饭、馒头。优秀主食芋头属…
（2023-12-03 - 216）
“天冷想赖床”不是懒，而是人类祖先留下的保命本领
随着天气越来越冷，早晨起床似乎变得也越来越难，睡醒了总想赖一会儿床。为什么天气越冷，我们就越不想起床呢？这事还真不是因为懒，反而是人类祖先留下的高级保命本领。天冷想赖床是身体在保护自己光照和温度对我们睡眠的节律和质量有着重要的影响。这是因为我们的大…
（2023-12-03 - 271）
经常生气真的会长结节吗？真相是......
说到体检报告上哪两个字最触动人心，“结节”一定榜上有名，肺结节、甲状腺结节、乳腺结节.....身边总能听到有人讨论它们。那结节到底是什么呢？结节并不是特指的某一类疾病，而是指我们通过 B 超、CT、X 光或者 MRI 等影像学检查方法发现的、比周围组织密度更高的…
（2023-12-03 - 168）
冬天最值得吃的10种蔬果，我不允许你不知道！
有些食材吃上一小口，就能补充很多营养。而有些食材，即便吃上一大盆，除了吃得又饱又撑，能获取的营养却很少，这是因食物的营养密度差异所导致。“营养密度”是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度。高营养素密度食物则是指维生素、矿物质、膳食纤维和植物…
（2023-12-03 - 203）
长期抽烟的人突然戒烟，身体会发生什么变化？
人人都知道“吸烟有害健康”，甚至一些资深烟民都会因为健康原因果断戒烟。但是关于戒烟也有很多让人将信将疑的传言，比如像什么长期吸烟身体会习惯，突然戒烟反而会戒出病来等等。那么这些说法正确吗？科学的戒烟手段到底是怎样的呢？下面咱们就简单聊聊。不是戒烟不…
（2023-12-03 - 157）
“后悔药”不是万能药， 一文读懂艾滋病阻断药
2023年12月1日是第36个“世界艾滋病日”，今年我国的宣传主题是 “凝聚社会力量，合力共抗艾滋” 。我们经常说“世界上没有后悔药”，但从事防艾工作的人可能知道，艾滋病是有“后悔药”可以吃的，这种“后悔药”就是艾滋病毒暴露后预防疗法（Post-exposure Prophy…
（2023-12-03 - 153）
☆ 吃奥司他韦能预防流感？不建议这样做，预防流感的更好做法是……
目前我们已经开始逐渐进入了冬季，同时也进入了流感的高发季节，在经历三年疫情后，流感在今年出现较大范围上升趋势的苗头已经显现。一直以来，奥司他韦都作为抗击流感的“神药”，都是对抗流感感染，降低流感感染后重症风险的重要“武器”。在这样的情况下，如果我们…
（2023-12-03 - 176）
☆ 空腹16个小时，身体会启动自噬功能？真相让人大吃一惊
最近，一条消息在网络上爆火。作者称如果人体16个小时没有进食，就会启动两个功能：一个是肝糖原被消耗殆尽，身体开始消化脂肪；另一个功能叫做“自噬”，就是自己吃自己。图片来源：微博截图看到这里，很多读者朋友可能会疑惑：怎么饿了还不到一天，自己真的被自己吃…
（2023-12-03 - 193）
冬季最适宜的运动-慢跑
寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。健身专家建议冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动，以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。适当…
（2023-11-26 - 149）
