保健 栏目 （★ 置顶 ☆ 荐读）
生命在于运动 健康在于自律- 运动 健康
冬季最适宜的运动-徒步
徒步徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。散步式：功效是可缓解压力。每次2公里左右，散步频率每分钟50～70步，每周3～5次，步态放松。散步时头、肩、臀部、膝盖…
（2023-11-26 - 134）
冬季最适宜的运动-自行车、滑雪
自行车骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时，…
（2023-11-26 - 133）
这个人间芭比四国混血、梦幻颜值，热爱中国文化
今天要介绍的女神，是一个来自俄罗斯的姑娘，她可谓是人气很高，她叫Anastasia Cebulska，▼据说她是四国混血儿，身高172cm，是波兰×白俄罗斯×俄罗斯×蒙古四国混血，优秀的基因，这让她有了先天的样貌优势，身材也非常惊艳，而她现在是一名模特，▼她对中国文化非…
（2023-11-26 - 146）
汉服小姐姐脱衣展示肌肉， 网友：“林黛玉倒拔垂杨柳”成真了！
邻家有女初长成，力拔山兮气盖世半点朱唇无人尝，一拳打死少年郎云想衣裳花想容，两拳干掉史泰龙黛玉倒拔垂杨柳，三拳打死镇关西…
（2023-11-26 - 205）
★ 95后“泳装老板娘”亲自当模特，300%的回头率，就一个字“绝”！
最近，无意间刷到了一张清凉又性感的泳装照，瞬间眼前一亮…汹涌澎湃的上围，紧致撩人的小蛮腰，笔直修长的双腿一览无余…整个人前凸后翘的曲线，玲珑曼妙的身姿，恰到好处，给人就一个字“绝”！经过一番挖掘，最终找到了这组性感美照的主人——名叫Yebin 的25岁韩国…
（2023-11-26 - 171）
她用7年练出性感身材，35岁逆袭女神！
一直以来，健身人备受争议“身材练得那么好有什么用？中看不中用！”不,今天你绝对想不到坚持健身之后，人生居然开挂了！今天为大家介绍一位通过健身逆袭成功走向人生巅峰的女神▼她叫Ashlee咻咻，今年35岁是一位独立品牌创始人▼上学时期Ashlee和普通的学生一样享受…
（2023-11-26 - 139）
女程序员，穿衣显瘦，脱衣有肉，黄金比例身材
讲故事之前先来一个灵魂拷问，大家心里的女程序员是什么样子的呢？如果你觉得程序员都不注重形象管理，那你就大错特错了！这就给大家介绍一个新晋健身女神：@大橙子C4这位计算机科学与技术专业学生，曾经是个女程序员的小姐姐，可以说是才貌双全，身材也倍儿棒哦！身…
172cm球迷小姐姐，逆天颜值魔鬼身材，惊艳了整个看台...
说到美女必定离不开校园，娱乐圈，网红圈，模特圈而球场是很多人容易忽略的....还记得多年前，那个就靠一张看台观赛照片，爆火全网的哥伦比亚小姐姐吗？深邃立体的五官性感的小麦色肌肤尤其那双会说话的眼睛辨识度极高讲真这颜值是不是比那些直播间里的网红漂亮很多呢…
（2023-11-26 - 169）
32D台版“奶茶妹妹”身材照曝光，网友：我沦陷了…
“奶茶妹妹”章泽天，相信大家再熟悉不过了——当年，甜美可人的她仅靠一张手捧奶茶的照片便爆红全网，被网友们亲切地称作奶茶妹妹…而今天，我们要给大家介绍的这个90后台湾妹子，拥有不逊于“奶茶妹妹”的甜美颜值、清秀长相；一副凹凸有致的姣好身材更是夺人眼球！…
一发现就是晚期，生存率极低！胰腺癌为什么这么可怕？
近期中国疾病预防控制中心流行病学首席专家吴尊友因胰腺癌逝世，享年 60 岁。大家痛惜和哀悼之余，也深感胰腺癌的凶险。胰腺癌素有“癌中之王”之称，生存率极低，预后差，严重威胁着公众健康。近几十年来，随着经济水平和社会的发展，中国的胰腺癌发病率呈现逐年上升…
（2023-11-19 - 154）
2块钱的维生素C和上百元的维生素C，哪个更好？
你好，这里是科普中国。维生素C咱们都不陌生，但很多商家会强调它的作用，大到对抗心脑血管疾病，小到感冒、溃疡，甚至美容护肤都能发挥作用。可是一般商家推荐的天然维生素C一小瓶就上百块，它们跟那些几块钱一瓶的维生素C到底有什么区别呢？图源：unsplash.com …
（2023-11-19 - 144）
☆ 这类肉每天多吃一口，更容易得心血管疾病、糖尿病
大家经常听说吃太多红肉和加工肉类对人体健康不利，包括增加心血管疾病、结直肠癌、中风和 Ⅱ 型糖尿病等多种疾病的风险。有些研究甚至指出，过量食用肉类可能与提前死亡有关。那么，吃肉到底健康与否？琳琅满目的肉类 图片来源：作者使用 DALL-E3 生成根据美国癌…
（2023-11-19 - 224）
每天 1 个咸鸭蛋，身体会有什么变化？“流油”的，脂肪含量特别高？
不得不承认，咸鸭蛋绝对是最美味的干饭搭子。1 个咸鸭蛋、1 碗白米饭、1 盘炒青菜，就是简单又让人快乐的一餐！看着流油的咸鸭蛋，有多少人会流口水呀？入口即化、香味浓郁、脂香四溢、咸香可口，让人无法拒绝，恨不得每天都吃 1 个。那如果每天都吃 1 个咸鸭蛋，对…
（2023-11-19 - 128）
这3个“洗脸误区”，正在悄悄毁掉你的脸！医生建议：洗脸的正确方式
每年的 11 月 7 日是世界美容日，旨在促进人们对美容问题的理解和动员人们支持维护美容事业的发展。说起美容，大家可能会想到很多医美项目，但今天我们就来聊聊最省钱的美容方式——洁面。图片来源：Pexel洁面几乎是每个人每天都在做的事，但其实并非每个人都在正确…
（2023-11-19 - 313）
☆ 动物内脏是健康杀手？不一定，这5种很值得吃！
在很多国家，人们并没有食用动物内脏的习惯。但在咱们国家，动物内脏可以做出各种美食。什么夫妻肺片、干锅肥肠、老北京的炒肝、烧烤中的腰子、火锅里的毛肚……动物内脏可谓是五花八门，但是，关于内脏的各种说法也争议颇多。内脏到底会不会威胁健康？应该吃多少比较…
（2023-11-19 - 237）
每天 1 包方便面，身体会发生什么变化？这样吃更健康
现代打工人的家里，谁家还没几袋方便面了！方便面的出现极大地方便了我们的生活，3～5 分钟就能轻松解决一顿饭。自从方便面诞生后，仅仅用了 40 年就传播至全世界了。要知道 6 世纪左右，我国发明了由小麦制成的“面条”之后花费了大约 1300 年的时间，才传播至全世…
得了糖尿病要注意什么？牢记这4大要点！
每年的 11 月 14 日是世界糖尿病日，今年世界糖尿病日的主题是“了解风险，了解应对”。下面就让我们通过两个实例来一起了解一下糖尿病的常见并发症及糖尿病管理中有哪些重要目标。图片来源：pexels出了多年糖尿病门诊，见过各式各样的患者，其中有两位患者给我留下了…
（2023-11-19 - 153）
☆ 秋冬高发！这个全球第三大致死疾病，很多人不知道
“大夫，我有一个小小的愿望。我特别想抱起我 2 岁的小孙子去公园显摆一下~”一位年近古稀、事业成功、家庭幸福的退休大学教授来院就诊时如是说道。如此简单的愿望，却是如此地难以实现。是的，作为一名“慢阻肺”的患者，抱起一个孩童走两步往往就是一种奢望……20…
（2023-11-19 - 170）
每天睡多久最好？成年人必须睡够7小时才行吗？
你好，这里是科普中国。人们经常问“一天到底应该睡多久？”很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好，然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑，结果越睡越少。那到底一天要睡多久才是最好的呢？答案是，因人而异。大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够…
（2023-11-19 - 193）
立秋后适合什么样的体育锻炼--健身操
健身操健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。坚持做健身操对身体机能提升和塑形有着很大的益处，但是由于每个人的身体情况不同，应根据自己的体质和承受能力，控制和安排跳健身操的速度、力度、次数、组数、间隙时间等。练习要遵循循序渐进…
（2023-11-12 - 140）
一分钟踢腿212次，简直是真人版春丽，网友：爱了爱了，这也太飒了！
说到电玩界的大姐大，那非春丽莫属▼英国有一位武术家Chloe Bruce因为强悍的腿功被人们称为“真人版春丽”▼一起感受下她超快速的踢技最高纪录是一分钟之内踢212次相当于每秒钟3.5次也就是说她真的练成了“百裂脚”▼她还参加了中国的《挑战吉尼斯》打破了自己当年…
（2023-11-12 - 143）
★ 欧美健身辣妹120度“腰臀比”，夸张程度只能侧卧？
欧美女生千千万，但腹肌姐今天却只想介绍这一位，传统的欧美大围度身材，在小姐姐身上演绎而来，更加具备别具一格的亮点，看的人眼花缭乱。这位来自美国的模特，ins：giuliacorrado__，以身材好而在当地闻名，别看她似乎体重超标，实际上却美的更加别出心裁。全身上…
（2023-11-12 - 173）
30岁短发小姐姐性感私照火遍全网，这身材真的绝了！
恐怕很多女生都有年龄焦虑吧，在前几年一直都流行这样的说法，“当女生过了25岁，状态就已经开始走下坡路了”，脸上悄悄的长出皱纹，赘肉也开始慢慢浮现。但年龄真的会成为局限吗？我觉得未必。比如今天要说的这位30岁的姐姐，紧致的线条，少女般的状态，年龄在她面前…
最性感“封面女神”胸涌来袭，极致身材令人无法抗拒！
真正的魔鬼身材、天使面孔一定经得住镜头的考验成为明艳而又动人的封面女神光彩夺目、性感惊艳在健身圈就有这样一个女孩因为时常拍摄性感的健身封面被大家称为“封面女神”金孝贞（ins：hyo_1013）来自韩国，是人气超高的健身模特健身选手以及健身教练！大眼睛、高鼻…
（2023-11-12 - 159）
180cm“性感超模”，一张衬衫真空照撩疯了…
有人问：Ins上有哪些值得关注的妹子吗？火辣的超模更迭速度是你无法想象的，今天给大家介绍一位ins当红的性感超模。被称之为“人间水蜜桃”的小姐姐，抛开颜值来看，光是看那性感撩人的身材，就能把大家给迷倒了。她就是来自加拿大的Laura Winges今年25岁，虽然年纪…
（2023-11-12 - 167）
我国这类“食物中毒”，它占了80%！就藏在你常吃的…
“民以食为天”，吃在我们的日常生活中有着非常重要的地位。而在这之中，食品安全更是重中之重。在多种可能触发食安防御城墙的事件中，“食物中毒”是大家一直以来不愿意遇到的事情，从专业角度被称为“食源性疾病”。值得注意的是，根据中国疾病预防控制中心监测数据…
（2023-07-30 - 237）
天热高发！连吃两个患了急性肝衰竭，医生称元凶可能是这种细菌
眼下已是瓜果飘香的季节大家在尽情享受的同时还需注意品尝时不要贪食更不要食用已经腐坏的水果浙江60岁的张阿姨（化名）至今心有余悸就因为贪食两个熟透的菠萝结果拉了十几天肚子拉成了“小黄人”最后甚至患了急性肝衰竭……版权图片，不授权转载菠萝很甜，但“后劲”…
（2023-07-30 - 176）
一吃就胖？真不怪你，可能是你脑子不好使…
你身边有没有这样的朋友，他们不是在吃，就是在去吃的路上，但是有的人从未胖过，而你一吃就胖，连喝水都长肉，这是为什么呢？下面我们就一起来解开这个困扰你多年的谜团吧！看完后简直是惊呆了，原来一吃就胖，有可能是你脑子的问题。简单点说就是大脑对食物摄取的感…
（2023-07-30 - 171）
☆ 什么是抑郁症？抑郁症对身体健康会产生哪些影响？可以治愈吗？
抑郁症是一种精神疾病，表现为以心情持续低落和无法体验到愉快感为核心症状的抑郁综合征。症状持续2周以上，无法通过自我调节改善。疾病会导致患者经历痛苦，工作、学习和社交等功能受损。重度抑郁症可能存在自杀观念和行为，危及患者生命。由于脑结构损害、使用精神…
（2023-07-30 - 223）
☆ 阿斯巴甜致癌？面包、糕点、饼干、饮料中都有，不能吃了吗……
阿斯巴甜致癌？？最近被这条消息刷屏了。起因是路透社报道，阿斯巴甜或将于7月起，被世界卫生组织的下属国际癌症研究机构（IARC）列为“可能致癌物”。很多人看到这个消息表示非常震惊，毕竟阿斯巴甜作为一种常见的甜味剂，普遍添加于各种食物中，如面包、糕点、饼干…
（2023-07-30 - 225）
