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| 现实版反转人生：岛国230斤妹子逆袭体脂18%，惊呆100w网友... |
| 世人皆知，减脂之难，难于上青天。但看了一个日本妹子减掉132斤的励志视频之后，佩服外加震惊：这是“换头”？？？话不多说，这就来揭秘妹子的“庐山真面目”。18岁之前，…… |
| 2022-02-07（264） |
| 这都不知道，怪不得你肌肉长的慢，体脂还高 |
| 01▼训练量：大肌肉需要最少16组训练，小肌肉则最少要8组（所有动作相加）；阻力重量：8RM至12RM为最佳的肌肉生长训练范围；(8RM＝能在8下举起的最大重量；12RM＝能在12…… |
| 2022-01-23（256） |
| “直男杀手”Dcup深V大长腿，小姐姐简直美得让人窒息！ |
| 每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。今天给伙伴们安利的神仙小姐姐…… |
| 2022-01-23（282） |
| 山西翘豚女郎COS“蜘蛛侠”，这身材谁扛得住？ |
| [顶] 在这个性感的时代下，看过了各种各样类型的身材，一姐还是觉得微胖才是极品，该瘦的地方瘦，该肉的地方肉，真的很具有吸引力。今天给大家带来的这位“微胖天花板”，完全打…… |
| 2022-01-23（383） |
| 2022体重标准出炉！看完整个愣住… |
| 哈喽呀，伙伴们！据说又有大无语事件发生了！最近上网时无意中刷到一份某舞蹈学院的体重对照片，身高165cm、体重101斤就算微胖，105斤+视为超重！妈耶~u1s1，这其实也…… |
| 2022-01-23（236） |
| 你永远不知道“微胖女孩”到底有多香！“臀比肩宽”才是yyds… |
| 现在流行“以瘦为美”，然而太瘦了，反倒又弄巧成拙，殊不知最美的其实是“微胖身材”。集性感和力量两种元素于一身，拥有这副“微胖身材”的小姐姐，来自云南，Vb：@美蛙…… |
| 2022-01-23（540） |
| 90后老师撞脸金喜善，却被家长怒骂：过于性感，带坏小孩 |
| 说起90后的老师们之前就有一个很火的话题那真的是没有最离谱只有更离谱01放了个假忽然发现基础业务都生疏了02自从当了老师忽然理解我妈为什么如此暴躁了03花式点名寓教于乐…… |
| 2022-01-23（221） |
| 这10张图告诉你，健身和不健身的差别 |
| 健身的人和不健身的人区别有多大？下面10张图告诉你！1、健身的人相对而言作息更规律习惯早睡早起▼2、不健身的人周末很懒散而大部分健身者会充分利用时间锻炼周末也不会…… |
| 2022-01-08（352） |
| 冬季减脂，快走和慢跑哪个更好？ |
| 冬天不减脂，夏季徒伤悲，在别人都不努力的日子，我们从不放弃。有很多减脂的方法，快走和慢跑哪个更容易减脂吧？今天我们就来研究下，对于减脂而言，快走和慢跑孰优孰劣。…… |
| 2022-01-08（228） |
| 2022最新体重标准出炉！看完整个愣住… |
| 最近上网时无意中刷到一份某舞蹈学院的体重对照片，身高165cm、体重101斤就算微胖，105斤+视为超重！妈耶~u1s1，这其实也没什么，毕竟人家就吃这碗饭的，对形体要求高…… |
| 2022-01-08（258） |
| 什么“渣女风”都out了！这款“纯欲风”简直就是绝绝子… |
| via：腹肌女神随着短视频的盛行，诞生出了众多高人气网红，可以说现在很多网红的知名度，绝对不亚于娱乐圈中的明星，致使越来越多的人步入网红圈。曾经火爆一时的“渣女风…… |
| 2021-12-26（331） |
| 男女性各自把体脂率降到多少可以看见腹肌？ |
| 其实，每个人都有腹肌只不过是被脂肪覆盖所以才看不到先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型：男生体脂率和体型对照动图版▼女生体脂率和体型对照动图版▼如何把体脂率减…… |
| 2021-12-26（294） |
| 健身高清美图2021 |
| 健身高清美图2021…… |
| 2021-12-26（289） |
| 娜扎的脸，柳岩的胸，唐嫣的腿，这个小姐姐齐了！ |
| 提到人间富贵花，小伙伴们第一个想到的是谁呢？如果没想法，小编最近发现了一位，人间富贵花本花无疑，她就是Nguyen Tran Huyen My .这位小姐姐最近在 ins 上，势头很猛，…… |
| 2021-12-26（214） |
| 这样跳绳，减肉的同时还能塑形，你不试试吗？ |
| 跳绳高强度训练在开始之前，先做5分钟的动态拉伸把关节活动开，把肌肉活动开提高肌肉的温度和幸福度。然后开始第1步。第1步：一分钟热身不管任何跳绳方式你熟悉的最好只…… |
| 2021-12-12（279） |
| 日本九头身女优合集！各个身材高挑匀称、肌肉紧致迷人，难怪女生看了都忍不住心动！ |
| 不管你是不是日剧迷，你都能发现：日本的娱乐圈从来不缺美女，尤其是身材好的美女！每年，日本Oricon公信榜都会公布“日本女性最想理想身材”TOP10，今年也不例外。疫情期…… |
| 2021-12-12（1760） |
| 荒野求生100天引500w人在线围观的美女姐姐，到底啥来头？ |
| 前不久在网上看到一个视频：健身教练超强野外求生技能！瞬间觉得，健身的好处又+1~仔细观看，这位健身教练的野外生存技能针不戳！生火、造屋子...有模有样，不愧是健身人…… |
| 2021-12-12（1078） |
| 别的女孩跑步 VS 你跑步，可以说是非常形象了！ |
| 都说跑步的女孩子最可爱即使摔倒也是个小可爱！今早看微博，发现了一组搞笑gif别的女孩跑步VS你跑步...这做事情果然还是要看气质↓别的女孩跑步▼你跑步▼哈哈哈！没有对…… |
| 2021-12-12（248） |
| 你在健身界是“残级”还是“神级”！只看一个动作！ |
| 在健身界大家都有一种攀比心理徒手和器械两大阵营互相鄙视了很多年而在各自的阵营内部也有一条完整的鄙视链块头大的鄙视块头小的力量弱不吃粉的鄙视吃粉的甚至圈外人还要鄙…… |
| 2021-11-28（218） |
| 十分钟等于慢跑半小时！9个练全身的超燃减脂动作，全都有动图！ |
| 今天推荐的是一组HIIT看起来简单，做完一组就会大汗淋漓练十几分钟也有慢跑半小时的效果就是这么神奇~什么是HIIT？HIIT（High-intensity Interval Training）是高强度间歇…… |
| 2021-11-28（293） |
| 175cm36大围度D主持人，全世界的直男都要被她撩疯了！ |
| 如果要问，在你的印象中，主持人里身材最火辣的人是谁？那你肯定会想到墨西哥的，天气预报女主持Yanet Garcia。曾经很多人每天守在电视机前，就是为了看她的那一下转身。粉…… |
| 2021-11-28（433） |
| 求求你快停下来吧！这样健身害处真的太大了！ |
| [荐] 健身从来不是一朝一夕的事情，而是需要坚持的。短时间的锻炼也是没有效果的，还有很多我们自以为很有用的锻炼，其实对于健身真的没有效果。今天就来盘点一下。来看看你有没…… |
| 2021-10-10（613） |
| 你吃进去的，要跑多久才能消耗掉？ |
| 俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出了一组照片，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”煮玉米一根▼普通芝士汉堡▼炸薯条一份你胖你多吃▼苹果一…… |
| 2021-10-10（263） |
| 核心训练9个动作：越简单粗暴，越有杀伤力 |
| 总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。这里有一组家用核心训练的方法，请拿好…… |
| 2021-10-10（253） |
| 小肚子难消？不改正这3点，做再多的卷腹也还是游泳圈 |
| 工作党、职场人士的“发福”，往往是从腰间赘肉的增长开始的。而腰部赘肉的增长，不仅仅是小肚子影响身材的问题，甚至会影响健康。特别是全身都不胖，只有小肚子圆滚滚的同…… |
| 2021-10-10（269） |
| 长期健身，有哪些副作用？ |
| [荐] 真诚的劝一下大家如果你没有一定的决心！千万别健身！因为“副作用”实在太多！一般人 HOLD 不住啊！健身之后，肌肉越练越有型，越练雄性气息越旺盛女人近前会迷离，男人唯…… |
| 2021-09-25（328） |
| 健身高清美图2 |
| …… |
| 2021-09-25（373） |
| 不花钱自己做一次全身体检（转给亲朋好友吧） |
| 一、肺功能检查 1、憋气 深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。 2、吹气 深吸一…… |
| 2021-07-11（2502） |
| 【茶道全流程】正确的饮茶方式不是人人都会！ |
| [荐] 饮茶是中国人自古以来就有的习惯，但是正确的饮茶方式却不是人人都会，能够将茶道操作流程完整的呈现更是寥寥数个，茶道是我们先祖留下来的一笔精神财富，我们若能将其发扬…… |
| 2021-06-16（1464） |
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