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| 印度姑娘坚持臀腿训练8年，竟练出了完爆卡戴珊的沙漏身材... ... |
| 经常健身的朋友们对臀腿训练应该都深有感触，“臀腿训练”可以说是非常痛苦的一件事，尤其是在深蹲架前更是让人感慨万千，当然也不妨有很多女性痴迷于臀腿练习，即使痛苦也…… |
| 2022-07-02（297） |
| 30种虐臀动作，蜜桃终极杀 |
| 臀部可以说是女人身上肉最多最饱满的部位也是女人与生俱来最性感的部位之一特别是那种蜜桃臀像蜜桃外形一样的臀部接下来分享30种臀部训练动作动作1▼徒手深蹲开合跳 10-20…… |
| 2022-06-18（296） |
| 女性晚饭吃什么减肥 |
| 1.晚餐是我们一天中很重要的一餐，晚餐吃的过饱，会加重胃的工作负担，刺激大脑细胞活跃，诱发失眠或者多梦，容易引起神经衰落，更重要的是使人发胖，所以晚餐要摄取更多的…… |
| 2022-06-18（291） |
| “直男杀手”Dcup深V大长腿，小姐姐简直美得让人窒息！ |
| 每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。今天给伙伴们安利的神仙小姐姐…… |
| 2022-01-23（282） |
| 身高158cm的宅男女神，傲人身材曲线圈粉千万，你喜欢吗？ |
| 凹凸有致的身材，健康均匀的古铜色皮肤，乌黑有光泽的长发，绝美的脸庞，宛如一件完美的艺术品。没错，这就是今天要给大家介绍的小姐姐——黛米·罗斯·莫比（Demi Rose Ma…… |
| 2022-09-25（277） |
| 练瘦只要辛苦，练壮全是技术！ |
| 想瘦瘦不了的，基本全是管不住迈不开腿的别找借口，不接受！想壮壮不了的，除了天生基因，后天营养吸收还有就是撸铁技术增肌-看着只是一个结果但过程太苦逼太难熬！有人说…… |
| 2022-02-19（272） |
| 你对深蹲一无所知 |
| 不管男生还是女生拥有翘臀是很多人坚持健身的动力而想要练出翘臀最好的动作应该就是深蹲不过做深蹲真的不是一般的累而且非常讲究技术别看深蹲看起来好像没有那么难也不需要…… |
| 2022-07-24（271） |
| 现实版反转人生：岛国230斤妹子逆袭体脂18%，惊呆100w网友... |
| 世人皆知，减脂之难，难于上青天。但看了一个日本妹子减掉132斤的励志视频之后，佩服外加震惊：这是“换头”？？？话不多说，这就来揭秘妹子的“庐山真面目”。18岁之前，…… |
| 2022-02-07（264） |
| 大象腿做什么运动了解一下 |
| 大腿变粗是由很多原因导致的，比如说运动量减少，摄入热量过多等等。往往生活中的一些小细节也是导致腿粗的最根本的原因。那么甩掉大象腿做什么运动好呢？一、倒踩脚踏车。…… |
| 2022-03-06（262） |
| 女人身材不科学就是尤物，而男人却... |
| 这张照片最突出的是什么当然是傲人无比的胸部满满的都是视觉冲击▼女人脸小而且胸还大这显然并不是一个科学比例的身材▼但事实上通常就是这种完全不科学的身材比例才会被男…… |
| 2022-07-24（261） |
| 体脂率常年低于5%是一种什么体验？ |
| 拥有一副整齐的六块腹肌我相信是每一位男性梦寐以求的。其实每个人其实都有腹肌，而能不能被看见、腹肌明不明显就跟个人的体脂率相关了。一般来说，体脂率降到15%左右，腹…… |
| 2022-05-22（260） |
| 2022最新体重标准出炉！看完整个愣住… |
| 最近上网时无意中刷到一份某舞蹈学院的体重对照片，身高165cm、体重101斤就算微胖，105斤+视为超重！妈耶~u1s1，这其实也没什么，毕竟人家就吃这碗饭的，对形体要求高…… |
| 2022-01-08（258） |
| 关注减肥常见的8大饮食误区 |
| 1.不吃早餐（或午餐或晚餐） 早餐是一天中最重要的，经过一个晚上，肠胃早就肌肠辘辘了。这时身体急需要营养，如果不吃早餐，那么午餐的时候会吃得更多。同样的，不吃午餐…… |
| 2022-03-19（257） |
| 这都不知道，怪不得你肌肉长的慢，体脂还高 |
| 01▼训练量：大肌肉需要最少16组训练，小肌肉则最少要8组（所有动作相加）；阻力重量：8RM至12RM为最佳的肌肉生长训练范围；(8RM＝能在8下举起的最大重量；12RM＝能在12…… |
| 2022-01-23（256） |
| 当她们脱下制服露出性感身材，网友：脸红了！还缺同事吗？ |
| 说到健身的女人，那绝对是一道亮丽的风景线。如今健身已经成为人们一种健康生活方式各行各业中身材火辣的女生也真是越来越多她们可能是医生、护士、警察、军人、空姐......…… |
| 2022-09-25（252） |
| 她71岁开始健身，2年瘦50斤，穿上比基尼秒杀无数人 |
| 之前不是特别流行说世界上最无奈的一句话莫过于“来都来了”但其实除了这句话之外还有一句话我相信大家也是经常听到尤其是在我们劝爸妈运动的时候他们肯定会说的一句话“老…… |
| 2022-05-01（252） |
| 减脂的4个阶段，坚持下去才有效 |
| [荐] 健身减脂分四段：适应期、进阶期、燃脂期、增肌塑形期。一、适应期适应期大概一个月左右，这段期间，我们一周至少保证3天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天…… |
| 2022-06-05（247） |
| 地铁里惊现撕漫女，这身材也太炸了 |
| 不得不说看多了漫画or健身房里前凸后翘的性感尤物纸片女孩不香了都相信很多小伙伴的眼光也被拉得贼高漂亮姐姐千千万但能够在众多女神中脱颖而出的也就那么几个而今天要给大…… |
| 2022-11-05（245） |
| 高效减脂的15条真理，别再瞎减了！ |
| [顶] 高效减脂的15条真理，别再瞎减了！…… |
| 2022-05-01（243） |
| 弄懂“有氧”与“无氧”，就能解决你70%的运动问题！ |
| 今天要讲两个最基础的名词有氧与无氧NO.1 有氧运动与无氧运动简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车…… |
| 2022-04-17（237） |
| 纯欲颜值+多肉身材，女生这样的，宅男看完就想健身 |
| 小巧的巴掌脸，精致的五官，白皙的皮肤，如瀑的黑发，还有一双清透灵动的眼眸…不笑的时候略带高冷，笑起来简直比初恋还甜！身高165cm，一直保持在105斤上下。虽说体重超…… |
| 2022-11-05（237） |
| 2022体重标准出炉！看完整个愣住… |
| 哈喽呀，伙伴们！据说又有大无语事件发生了！最近上网时无意中刷到一份某舞蹈学院的体重对照片，身高165cm、体重101斤就算微胖，105斤+视为超重！妈耶~u1s1，这其实也…… |
| 2022-01-23（236） |
| 6月的健身高清美图 |
| 6月的健身高清美图…… |
| 2022-06-05（232） |
| 冬季减脂，快走和慢跑哪个更好？ |
| 冬天不减脂，夏季徒伤悲，在别人都不努力的日子，我们从不放弃。有很多减脂的方法，快走和慢跑哪个更容易减脂吧？今天我们就来研究下，对于减脂而言，快走和慢跑孰优孰劣。…… |
| 2022-01-08（228） |
| 健美比赛后台，果然比台上好看多了！ |
| 健美比赛后台，果然比台上好看多了！…… |
| 2022-09-25（228） |
| 有位发育过猛的健身女友，你会几点回家？ |
| 都说会撒娇的女孩最致命那些个软萌妹子的一瞥一笑都牵动着所有直男的心倘若在长相甜美的基础上再加一副S形的曼妙曲线那简直就是男女通吃尤物般的存在不信你瞅瞅这位小姐姐…… |
| 2022-03-06（227） |
| 90后老师撞脸金喜善，却被家长怒骂：过于性感，带坏小孩 |
| 说起90后的老师们之前就有一个很火的话题那真的是没有最离谱只有更离谱01放了个假忽然发现基础业务都生疏了02自从当了老师忽然理解我妈为什么如此暴躁了03花式点名寓教于乐…… |
| 2022-01-23（222） |
| 好身材是拉出来的 |
| 拉伸能够塑造漂亮的肌肉线条，掌握正确拉筋的方法，把身材越拉越好！下肢腰胳膊腿肩膀，胸…… |
| 2022-04-17（222） |
| 布兰妮和小13岁狼狗男友造人成功，看完身材网友直呼：真猛.... |
| 说到娱乐圈里出了名的小鲜肉收割机，一个是麦当娜，一个是萧亚轩。而现年41岁的布兰妮虽然算不上收割机，但她跟小13岁的狼狗男友也是羡煞众人，这种大姐和小弟的配置自带话…… |
| 2022-05-01（222） |
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