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| 关于体脂率的那些事儿，正确认识更有助于我们健身 |
| 随着春节假期的放纵昨天鸭梨一看自己的体重不多不少正好长胖了三斤果真是逃不出每逢佳节胖三斤的魔咒啊而我们都知道减肥看的是体脂而非体重而在测量体脂时我们都会选择体脂…… |
| 2020-02-09（456） |
| 深蹲是有氧运动吗？一天做多少合适？ |
| 深蹲是有氧运动吗如果深蹲的时间超过半个小时，而且是负体重做运动，那么就算有氧运动范围，能够锻炼到臀大肌，还可以让身体体质变得更强，让身体里面的卡路里被更好的燃烧…… |
| 2020-05-30（454） |
| 160斤大号健身女神独爱深蹲翘臀，违规身材曲线媲美卡戴珊！ |
| 对于你来说健身的魅力是什么可能是时代引领的大众主流审美腹肌、马甲线、人鱼线、胸肌更或者是平淡的追求一个瘦瘦的身材但不管每个人对于身材的出发点是什么其实你会发现健…… |
| 2020-10-18（440） |
| 女生要美，贵在看腰，腹外斜肌练还是不练，这是个问题… |
| 有人说：女生要美，贵在看腰。拥有完美腰身的女人，不仅看起来身材凹凸有致，性感指数更是爆棚，可见一个完美的腰腹对于女生来说还是很重要滴~你心中的完美腰腹是什么样子…… |
| 2020-09-06（429） |
| 她被亿万富豪抛弃，又被渣男骗，爆肥140斤后狂减100斤，太飒了！ |
| 如果有一天你在路上遇到这样一位裹着床单蓬头垢面出门的臃肿不堪的妇人会不会以为她只是普普通通的一名大妈▼但二十年前的她居然是红极一时的性感超模她就是曾经霸占各大时…… |
| 2020-11-29（410） |
| 爬楼梯减肥的正确方法 |
| 想要通过爬楼梯来减肥的人，运动量应该掌握好，如果一层的楼梯有十个台阶，那么三层就是60个台阶，刚开始的时候应该有一个适应的过程，用爬楼梯来减肥的人正确的技巧也应该…… |
| 2020-05-30（408） |
| 溜肩比直角肩更可爱？不要你觉得，不要我觉得，溜肩真的毁身材！ |
| The way you carry yourself也就是说你所呈现自己的方式体态很多时候影响着我们对一个人的直观印象三分容貌有姿态等于六七分六七分容貌乏姿态等于三四分姿态也就是体态是影…… |
| 2020-12-12（395） |
| 即便岁月不饶人 ，我们依然要保持和岁月对抗的勇气！ |
| [顶] 一个人什么时候开始运动才算合适答案是，任何时候在很多人眼中健身运动就是年轻人的专利健身房就是年轻人锻炼身体、塑造体形的地方但健身、运动不只是年轻人的专利年过花甲…… |
| 2020-04-05（390） |
| 25个腹肌练习训练，给虐腹更多的动作选择 |
| 高效增肌正如一千个人心中有一千个哈姆雷特每个人对于好身材的定义也不同但对于大多数普通的健身爱好者有时候他们健身的目的很简单就像在男生眼中拥有马甲线的女生才算是好…… |
| 2020-04-19（385） |
| 燃脂效果最好的12种食物，比酸奶还刮油，瘦身排毒，赘肉悄悄溜走 |
| 【燃脂效果最好的12种食物，比酸奶还刮油，瘦身排毒，赘肉悄悄溜走】现在很多人都深受肥胖、赘肉的困扰，因为现在生活的变化，现在越来越多的人不喜欢运动了。尤其是那些白…… |
| 2020-02-09（379） |
| 比跑步还简单、高效的欧美潮流运动，你值得拥有！ |
| 上周小编曾经分享过一篇日常运动你以为走路就真的只是走路，只能说你想得太简单了！看过文章的人是不是没有想到我们生活中很多每天都在见的、做的一些运动其实正确的认识它…… |
| 2020-05-30（373） |
| 腹部赘肉怎么减？平板支撑、仰卧起坐可真没用！科学操作来一波 |
| 生活中，有些人明明看起来不胖，可是肚子却是一坨赘肉，于是乎，就有人开始安利减肚子的网红动作，什么平板支撑、仰卧起坐，那效果怎么样呢？恕我直言，效果还真不怎么样。…… |
| 2020-09-19（355） |
| 有氧运动原来有这么多好处 |
| 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指在运动时要求空气中的氧气达到肌肉，从而强迫心脏和肺的工作变得比平常艰巨，从而消耗大量卡路里（热量），增进心肺功能。一般来说，有氧…… |
| 2020-05-30（348） |
| 世卫组织最新报告：只要动起来，就有益健康，真如此简单？ |
| 久坐=修身养性应该是不少现代人的真实生活写照之前看到过一个段子调侃当代年轻人最熟悉的两条路：一条是办公室工位到厕所的路；另一条就是家里床位到厕所的路……吃饱了就…… |
| 2020-12-27（344） |
| 这5项运动，让你变得更自信 |
| 年龄的增长难免会让身体有一些衰老的表现，衰老过程中很多人皮肤状态会变差，而且身体也大不如前。因此，平时应该通过一些合理的方式对抗衰老，这样才能给人一种年轻，有活…… |
| 2020-04-18（336） |
| NBA再现点赞狂徒！21岁德系女孩火了，每一帧都戳中了直男审美… |
| 说到杜兰特相信大家都不陌生一度被认为是既詹姆斯之后的NBA联盟的第一人但不同于老詹这样的居家好男人杜兰特显然更像一个长不大的大男孩在爱情方面总是心猿意马他特别迷恋…… |
| 2020-12-05（335） |
| 不运动有多可怕，揭秘20张人体疾病地图 |
| 都说生命在于运动，人类进化到现在每一块肌肉和骨头都是在不断运动中演变而来。可以说我们的身体就是为了运动而生的。流畅的动作需要全身的关节和骨骼肌来完成；全身的血液…… |
| 2020-04-19（334） |
| 60岁影后晒比基尼全身照，网友这身材扛不住啊！ |
| 惠英红四封影后，五斩金像奖！每个人，都是一个传奇。经历了20岁的风华正茂、30岁的落魄流离50岁的我仍能再获成功这一切都是上天最好的安排60岁，作为女人，我有自信，可以…… |
| 2020-06-28（331） |
| 全方位燃脂训练，轰炸你的脂肪，每天十分钟燃脂塑形，简单高效！ |
| [荐] 据不正经、非官方统计当今社会有超过8成的人都认为自己有减肥的必要在这个人人都高举瘦身大旗的时代大家都希望自己拥有吸引人眼球的身材可为了快速健身、效果明显很多人都…… |
| 2020-12-27（328） |
| 久坐腰背、大腿酸痛训练后也无解，也许被冷落的他才是你解决的关键！ |
| 2020年前半年用一句话总结，那就是：【太难了】这么难还能有一份稳定的工作，那真是：【难上加难】人生已经如此艰难所以大家一定要知道保重身体呀！当下社会，很多人因为工…… |
| 2020-07-12（321） |
| 比蜜桃臀还火的“柯基臀”，保持99cm臀围，野性的小姐姐是怎么做的？ |
| 尽管我们很不想承认但这是一个看脸的时代更是一个看身材的时代身材好，就是一种硬实力没人有义务透过你臃肿的身材去发现你优秀的内心你的身材，就是你的名片惠特尼·约翰斯…… |
| 2020-10-18（319） |
| 全球最贵的女星，网友：秀的不是身材而是114亿 |
| [顶] 詹妮弗·洛佩兹世界上最美的翘臀女王50岁的年龄20岁的身材女生有翘臀就了不起吗？嗯，是的！男人为什么一直对女生的翘臀情有独钟？因为对男人来说，翘臀女生有着潜在的致命…… |
| 2020-06-28（317） |
| 健身坚持100天，会发生什么？再牛的梦想抵不过傻傻的坚持！ |
| 都说三十而立三十岁是一个特别的年纪成年人的世界好像做什么事都特别不容易唯独除了长胖慢慢三十而立变成了三十而腻于是David决定和三十岁来一场对抗看一下藏在脂肪里面的…… |
| 2020-10-04（313） |
| 不要再练仰卧起坐、平板支撑啦，马甲线的必练绝杀动作是它！ |
| 你心中最好看的腹部是什么样的？这样 ↓这样 ↓ ↓还是这样 ↓ ↓ ↓每个人的腹肌可能千差万别但每一个美腹都一定有一个共性没错！那就是马甲线！！！什么是马甲线呢…… |
| 2020-06-14（307） |
| 减脂先有氧？还是先无氧？别再让你的辛苦白费~ |
| 很多人健身的出发点莫过于减脂或者增肌说起减脂，自然是以有氧运动为主相反增肌，则是无氧运动略胜一筹但是在实际健身减脂过程中除了有氧运动外，力量训练也是不可少的除了…… |
| 2020-07-25（305） |
| 适合冬季的户外运动有哪些 |
| 1、适合冬季的户外运动有哪些之慢跑慢跑无论早上、中午还是晚上,只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯,为自己赚来了更多的时间。中午跑步…… |
| 2020-11-14（304） |
| 健身圈第一腹肌女神有多性感？屏幕都舔烂了... |
| [荐] 在健身圈有这样一个女子，不仅身材好到爆，颜值也是让很多女子羡慕的不要不要的。她叫Anllela sagra，哥伦比亚人，在2014年她只有21岁时因为健身一夜走红网络，风靡全球健…… |
| 2020-03-08（296） |
| 让老司机们狂野、兴奋的“泵感”，究竟是什么？ |
| 如何衡量一次健身是否有效不同的人有不同的判断标准但是对于很多大佬而言一次完美的健身肌肉的泵感是非常强烈的那么老司机们口中常说的泵感是个啥又是怎么获得的呢？当血液…… |
| 2020-04-05（294） |
| 翘臀不仅美观 还能凸显你惊人的爆发力哦 |
| 现在由于人们的物质生活相对较好，因此许多人容易被肥胖的问题所困扰。而肥胖的其中体现之一就是臀部肥大。稍不注意就可能出现下垂的情况。那怎样才能提臀?第一：提臀运动…… |
| 2020-02-09（288） |
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